https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/ 楽天ブログ - ひろのトレーニング日記 ja アスリート ヒロ Copyright (c) アスリート ヒロ,Inc All rights reserved. 2014-08-14T23:49:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201408140000/ 今日はレースの2日前ということで、少し早目に外を走ってきました。1周2.5kmのコースを2周で。1周目はゆっくり目に走ったので13分25秒ほどでしたが、2周目はスピードアップして12分20秒ほどでいけました。仕事し... アスリート ヒロ 2014-08-14T23:49:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407310000/ 今日は5キロ走ってきました。平均キロ6分弱の軽めのランニングで。このくらいのペースで2日に一度くらい走って、調子を上げていきたいです。・今日のエクササイズ1. ロードランニング　5km/29分26秒次回も頑張ろう！ アスリート ヒロ 2014-07-31T22:31:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407290000/ 今日はトレッドミルでキロ5分で3キロ走ってきました。いければ5キロと思っていましたが、最近走ってなかったので、こんなものでしょう。・今日のエクササイズ1. トレッドミルラン 3km/15分次回も頑張ろう！ アスリート ヒロ 2014-07-31T22:37:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407260000/ 今日は午前中、ヨガのレッスンを受けて午後からバレトン、筋トレレッスンと3レッスン、合計2時間45分のトレーニングです。筋トレレッスンのスクワットは25キロでいけて、なかなか充実した1日でした。・今日のエク... アスリート ヒロ 2014-08-01T00:07:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407230000/ 今日は昼休みに走って、夜は筋トレレッスン受けてきました。まかなか充実した1日でした。・今日のエクササイズ1.ロードランニング 5km/27分2. 筋トレレッスン 60分次回も頑張るぞ！ アスリート ヒロ 2014-08-01T00:15:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407200000/ 今日は夜に涼しくなってきてから外を走ってきました。GPSウォッチの設定が初期設定に戻っていたようで距離がマイル設定だったようで、それに気がつかず走行ペースの参考にできませんでしたが、ウェブにアップして... アスリート ヒロ 2014-07-20T22:03:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407190000/ 今日は筋トレレッスン受けてきました。スクワットは久々の25kgで行ってみましたが、特にきつくなく丁度いいくらいでこなせました。・今日のエクササイズ1. 筋トレレッスン 60分次回も頑張るぞ！ アスリート ヒロ 2014-07-20T21:57:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407180000/ 今日は昼にバイク漕ぎ15分等こなし、夜は3kmのペース走の後、格闘技系エクササイズのレッスンを受けてきました。久々思いっきり動きましたが、参加者もみんな今日は盛り上がりがよく、かなり楽しかったです。・今... アスリート ヒロ 2014-07-20T22:03:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407130000/ 今日は3kmのペース走の後、格闘技系エクササイズのレッスンを受けてきました。奔る方はキロ5分で走り、最後の800メートルだけペースを上げてみましたが、まずまずよく走れたと思います。・今日のエクササイズ1.ト... アスリート ヒロ 2014-07-20T22:07:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407120000/ 今日は筋トレレッスン受けてきました。スクワットは20kgで行ってみましたが、特に故障部位が痛むようなこともなくこなせました。・今日のエクササイズ1. 筋トレレッスン 60分次回も頑張るぞ！ アスリート ヒロ 2014-07-20T22:09:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407070000/ 今日は昼休みに少し速めに4キロランニングし、その後ストレッチで軽めにでした。・今日のエクササイズ1. 4kmラン　21分次回も頑張るぞ！ アスリート ヒロ 2014-07-20T21:53:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407050000/ 今日はマーシャル系エクササイズと筋トレ系レッスンを受けてきました。・今日のエクササイズ1. マーシャル系エクササイズ 30分2. 筋トレレッスン 60分次回も頑張るぞ！ アスリート ヒロ 2014-07-20T22:12:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201407010000/ 今日はひさびさ、12日ぶりの運動でジョギングしてきました。息は以前より上がり気味でしたが、結構汗も出てストレス発散になりました。・今日のエクササイズ1. トレッドミル走　5km 30分2. コアコンディショニン... アスリート ヒロ 2014-07-01T23:49:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201406180000/ 今日はビルドアップランしてきました。リュックを背負っての為、あまりビルドアップできず結局キロ6分をはさんで速くなったりゆっくりになったりで、7.5km過ぎから2.5kmだけ早めに走れましたが、なかなか難しかっ... アスリート ヒロ 2014-06-19T01:46:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201406160000/ 今日は軽くランニングしました。・今日のエクササイズ1.ランニング 6.7km/41分46秒次回も頑張ろう！ アスリート ヒロ 2014-06-19T01:38:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/athletehiro/diary/201406150000/ 今日は身体も硬くて疲労感もあったので、軽めにマーシャル系レッスンを受け、水中ウォークしてきました。・今日のエクササイズ1. 格闘技系レッスン 60分2. 水中ウォーク（前、横、後ろ各200mずつ）15分次回も頑張... アスリート ヒロ 2014-06-16T01:23:40+09:00