https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/ 楽天ブログ - かめかめちょこちょこ ja 椋栖 Copyright (c) 椋栖,Inc All rights reserved. 2004-08-02T23:20:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200408010000/ ３回分をひとまとめで報告します。セッション８～１０は、「統合のセッション」。「どんなふうになりたいか？」「どんな動きができるようになりたいか？」など、個人個人の目標を最初に据えて、３回かけて全体の... 椋栖 2004-08-02T23:20:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406200000/ さて、いよいよ顔部分の施術へ…まずは、表情筋へのアプローチがありました。施術は、仰向けになって受けます。噛み合わせの辺りに触れたり、頬骨を持ち上げるような感じで触れたり、そのほかにもこめかみとか、お... 椋栖 2004-06-20T23:54:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406190000/ 約一ヶ月ぶりのロルフィング。第７セッションのテーマは「頭部」。首、口内、鼻腔から、頚骨や頭蓋骨に働きかけるとのこと。「口の中」や「鼻の穴」に指が入る、どきどきのセッションです。が、前回のセッション... 椋栖 2004-06-19T23:02:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406160000/ 油を使わない主菜より☆かつおのづけサラダｴﾈﾙｷﾞｰ165kcal　蛋19.4g　脂6.3g　食塩1.6g材料分量　１人前生食用カツオ（その他、刺身ならなんでも）70g漬け汁ａ　しょうゆ・酒ａ　おろししょうが・おろしにんにく各... 椋栖 2004-06-16T20:26:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406150000/ 油を使わない主菜より☆サバのごまみそ焼きｴﾈﾙｷﾞｰ291kcal　蛋20.5g　脂18.9g　食塩2.6g材料分量　１人前サバ（イワシ、サケ、アジ、白身魚、豚肉、鶏肉など）１切れ(60g)酒大さじ1/2塩少量小松菜100gごま油小さじ3... 椋栖 2004-06-15T20:27:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406130000/ 油を使わない主菜より芋類を使うときは、ご飯の量を減らすといいかな。じゃが芋100gだったら、お茶碗半分くらい減らす気持ちで。☆牛肉とじゃが芋とトマトの重ね焼きｴﾈﾙｷﾞｰ240kcal　蛋14.7g　脂8.3g　食塩0.8g　材... 椋栖 2004-06-13T22:16:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406120000/ 油を使わない主菜より☆鶏肉ととうがんの煮物ｴﾈﾙｷﾞｰ107kcal　蛋14.6g　脂2.8g　食塩1.2g 材料分量　１人前鶏もも肉(皮なし)（鶏ささみ、エビなど）70gとうがん75gオクラ20gだし150cc酒大さじ1/2しょうゆ小さじ1/4... 椋栖 2004-06-12T22:26:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406110000/ 日本でも有名な「アトキンス・ダイエット」に代表される超低炭水化物ダイエットが、数年前からアメリカで大流行中だそうです。炭水化物をほとんどとらない高タンパク・高脂肪食ということで、効果や安全性に疑問... 椋栖 2004-06-11T20:12:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406100000/ 油を使わない主菜より☆豚肉とたっぷり野菜の蒸し煮ｴﾈﾙｷﾞｰ246kcal　蛋13.9g　脂5.4g　食塩1.6g　材料分量　１人前豚ももかたまり肉50g塩小さじ1/8こしょう少量じゃが芋１個(150g)玉ねぎ1/4本(50g)にんじん1/4本(40... 椋栖 2004-06-10T21:08:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406090000/ 油を使わない主菜より☆サバの中国風みそ煮ｴﾈﾙｷﾞｰ173kcal　蛋15.0g　脂9.9g　食塩1.8g　材料分量　１人前サバ(イワシ、サンマ、豆腐など)１切れ(60g)塩少量しょうが2.5gにんにく2.5gねぎ20gごま油小さじ1/2ａ　豆... 椋栖 2004-06-09T21:32:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406080000/ 油を使わない主菜より☆豚ヒレ肉とチンゲン菜とにんじんのくず煮ｴﾈﾙｷﾞｰ150kcal　蛋20.1g　脂1.6g　食塩2.8g　材料分量　１人前豚ヒレ肉80gかたくり粉小さじ１青梗菜50gにんじん20gａ　水ａ　しょうゆａ　砂糖・酒1... 椋栖 2004-06-08T20:18:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406070000/ 今日は早起きできたので、朝の更新です☆油を使わない主菜より大豆イソフラボン＆コラーゲン豊富な、女性の味方料理。☆大豆と鶏肉のスープ煮ｴﾈﾙｷﾞｰ297kcal　蛋21.3g　脂13.6g　食塩1.4g　材料分量　１人前ゆで大豆... 椋栖 2004-06-07T06:53:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406060000/ 油を使わない主菜より冷凍野菜と市販のすき焼きのたれを使って、手間いらず。☆カジキと和風野菜ミックスの煮物ｴﾈﾙｷﾞｰ212kcal　蛋20.3g　脂17.0g　食塩1.6g　材料分量　１人前カジキマグロ１切れ和風野菜ミックス(... 椋栖 2004-06-06T20:58:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406040000/ 油を使わない主菜よりひき肉は赤身のものを選べばカロリーが抑えられます。パスタソースにもどうぞ。☆ミートボールのトマト煮ｴﾈﾙｷﾞｰ142kcal　蛋16.1g　脂2.6g　食塩1.4g　材料分量　１人前豚赤身ひき肉60gしょう... 椋栖 2004-06-04T21:39:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406030000/ 油を使わない主菜より骨つき肉はコラーゲンもたっぷりで嬉しい♪☆鶏骨つき肉と野菜のスープ煮ｴﾈﾙｷﾞｰ274kcal　蛋17.1g　脂15.4g　食塩0.9g　材料分量　１人前鶏骨つきももぶつ切り120gキャベツ100g玉ねぎ1/4個(50g)... 椋栖 2004-06-03T22:21:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/antidiet/diary/200406020000/ 油を使わない主菜より ☆肉団子とキャベツのレンジ蒸しｴﾈﾙｷﾞｰ241kcal　蛋16.8g　脂16.4g　食塩1.6g材料分量　１人前肉団子(豚薄切り肉、鶏肉、エビ、タラなど)　豚ひき肉 　おろししょうが 　しょうゆ 　こしょう8... 椋栖 2004-06-02T20:39:50+09:00