https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/ 楽天ブログ - 肉体改造（と懸賞）日記 ja あとのっくたーざん Copyright (c) あとのっくたーざん,Inc All rights reserved. 2012-04-10T21:55:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200507140000/ ここ最近書き込みもせず・・・・・ダイエットが進んでなかった証拠です。（言い訳ですが）仕事の付き合いや深夜残業など食生活が滅茶苦茶になってました。来週には落着くんで再スタート！筋トレも始めますんで(^_^;) あとのっくたーざん 2012-04-10T21:55:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200507120000/ 肉体改造のキーワードで”低酸素性トレーニング”なるものを見つけました。怪我や妊娠、病後などで強い負荷がかかったトレーニングができない場合に有効だそうです。通常の30％（かな？）程度の負荷でOKとのこと。... あとのっくたーざん 2012-04-14T18:18:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200507070000/ 7/7（日付は変わってしまいましたが）はうちの夫婦の入籍した日です。無事１年経ちました。お互いの仕事の都合で市役所に行くのがたまたま七夕になっただけのことなのですが(*^_^*)偶然とは言えいい日だなと思い... あとのっくたーざん 2012-04-17T22:02:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200507050000/ ダイエットをはじめて１ヶ月。長続きさせるため生活を犠牲にするような厳しいダイエットはしてこなかったため急激な体重減少はありませんでした。しかし、「水を２リットル飲む」ことだけは必ず守るようにし、「... あとのっくたーざん 2012-04-15T18:35:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506290000/ 最近はどこのホテルでもモーニングからランチ、ディナーと必ずといっていほどバイキング形式になっています。先日、出張で大阪に行っていたのですが、JALのマイレッジも貯まってることもあり、途中下車して京都の... あとのっくたーざん 2005-06-29T15:58:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506260000/ ブログに懸賞のことを記載している方が結構いたので、私も載せてみようと思います。トップページにこれまで当選した懸賞を列記しました。今年の３月から応募しはじめてこれだけ当選しました。でもこれ、私だけで... あとのっくたーざん 2005-06-27T00:39:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506250000/ 目的は「脂肪燃焼スープダイエット」ではなく、ヘルシーでおいしいスープをつくること。低カロリー、低塩分、多食物繊維が基本です。今回の材料は以下のとおりです。　玉ねぎ（中）・・・１個　きゃべつ（中）・... あとのっくたーざん 2012-04-11T00:24:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506230000/ 自宅で引越し後に初めて体重を量りました。【体重】91.0kg【体脂肪】31％ああ・・・オレは関取かぁ・・・　＿|￣|○ おとといの健康診断では、88.6kgだったのに。体重計の違いか、2日で2.4kg増えたのか・・・。ま... あとのっくたーざん 2005-06-24T01:43:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506220000/ いろいろなサイトで「脂肪燃焼スープ」なるものが紹介され、そして批判されと結構話題になってたんですね。私、知りませんでした。材料は　玉ねぎ大３個、　セロリ１～２本、　ピーマン１個、　キャベツ１／２個... あとのっくたーざん 2005-06-23T02:37:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506210000/ 今日の午前中は健康診断でした。これまで自宅では体重は量っていなかったので、どの程度変わっているか楽しみでした。（ウエストが少し楽になったので減ってる確信はあったので・・）結果は、８８．６kg　標準体... あとのっくたーざん 2005-06-21T12:52:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506190000/ ここ最近は自宅では炭水化物をとっていませんでしたが、今日久し振りに白いごはんを食べました。やっぱり美味しかったです・・(^.^)。でもダイエットを始めてウエストあたりに余裕が出てきたので、炭水化物をでき... あとのっくたーざん 2012-04-06T03:07:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506140000/ 今日の仕事帰りにサプリメントを買おうとコンビニ（サンクス）に寄ったときのこと。お腹が空いたなとおにぎりを手にしました。（我慢して買いませんでしたよ！）今まではカロリー表示ばかりを気にしてばかりいま... あとのっくたーざん 2012-04-18T15:11:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506130000/ みなさんたくさんのコメントありがとうございます。ダイエットについて興味がある方、実行している方・・・、結構たくさんいらっしゃるのにはとてもびっくりしています。ダイエットをはじめて約２週間、はじめの... あとのっくたーざん 2012-04-04T09:06:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506120000/ 多くの方々にコメントいただきとても励みになります。水を多く飲むことを意識すしてから、水以外の飲み物が減りました。余計なお金も使わず一石二鳥です。炭水化物を極力減らすのは外食時に困りますね。簡単に済... あとのっくたーざん 2005-06-12T18:37:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506100000/ ダイエットに関していろいろ調べたました。ダイエットの方法についてはいろいろな理論や意見があり、食い違うもの、まったく逆のものがありましたが、私は次のことに注意してダイエットすることにしました。すで... あとのっくたーざん 2012-04-07T04:41:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/atnok/diary/200506070000/ 引越の片付けをしながら、少しづつトレーニングを始めました。日常生活で注意することができる「食事」と「サプリメント」から確実にしていきます。[食事]低炭水化物　　　　　　：ここ数日、朝食は鶏のささみ２... あとのっくたーざん 2012-04-14T05:22:05+09:00