https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/ 楽天ブログ - 俺のブログ　健康生活 ja ryo_fitness Copyright (c) ryo_fitness,Inc All rights reserved. 2017-01-08T09:06:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701070000/ デッドリフトを行う上での注意点やよく犯してしまいがちな間違えバーがすねのラインを通っていない腰を痛める原因になります。デッドリフトの基本的なフォームはすねに当たりそうなギリギリのラインに最初に立っ... ryo_fitness 2017-01-08T09:06:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701060000/ 筋肉連動性ご存知ですか？ほとんどの人が初めて聞く言葉だと思いますが、読んで字の如く筋肉の連動、筋肉同士のつながりです。例えば腕の筋肉と胸の筋肉は隣り合っている筋肉で物を投げる(野球や槍投げなど)時な... ryo_fitness 2017-01-19T22:36:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701050000/ スクワットに対するイメージスクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が多いのではないでしょうか。中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませんか？しか... ryo_fitness 2017-01-07T23:26:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701040000/ 成長期に筋トレはダメ？先日ツイッターの方にあるサッカー部の中学生の男の子から質問を頂きました。それは"自分は背が小さく体も小さいため体負けします。かと言って筋トレをすると背が止まるとも言われています... ryo_fitness 2017-01-12T12:33:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701030002/ 糖質OFFでもエネルギー不足にならず脂肪がどんどん燃えていく？糖質はもちろん体内の重要なエネルギー源です。しかし糖質は資質で補うことが最近知られるようになりました。また、体内には糖新生という糖を作り出... ryo_fitness 2017-01-07T23:31:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701030001/ 糖質OFFで痩せられるここでは糖質を絶つことによるダイエットの仕組みをお話しします。少し複雑ですがゆっくり理解してください。まず、ヒトは糖質を摂取すると体内でそれをブドウ糖に分解します。すると血液中の... ryo_fitness 2017-01-04T14:30:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701030000/ 太る原因に対する誤解「お肉は太る」「脂っこい物はだめ」といったように肉類や脂に対してネガティブなイメージが植え付けられてきました。肉類、油はダイエットにおいて大敵！肉は体を太らせるものだ！というの... ryo_fitness 2017-01-03T20:52:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701020002/ BIG3デッドリフト,スクワット,ベンチプレスのことで、初心者はBIG3だけやっておけば大丈夫と言われるほど重要な3種目です。【送料無料】ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g （50食分）★全品ポイン... ryo_fitness 2017-01-03T20:57:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701020001/ デッドリフトBIG3の１つで下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。【これだけやれば十分？】筋トレのBIG... ryo_fitness 2017-01-07T18:09:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701020000/ スクワットウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を... ryo_fitness 2017-01-03T21:03:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201701010000/ 明けましておめでとうございます。昨日始めたばかりですがこのブログも春から時間が作れるので力を入れて更新していこうと思います。皆さんにとっても飛躍の年になりますように願います ryo_fitness 2017-01-03T00:53:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201612310004/ ベンチプレス上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目でBIG#の一つである。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1つである(ほかはデッドリフト、スクワット)。【... ryo_fitness 2017-01-03T21:04:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201612310003/ 痩せるために役立つなどとして「ダイエット」という言葉を使いつつ、健康補助食品サプリメント（「ダイエットサプリメント」などと）が売られている。こうしたサプリメントに含まれている成分はL-カルニチン、ギ... ryo_fitness 2017-01-03T21:06:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201612310002/ 無酸素運動とは有酸素運動でないものです。有酸素運動って何？持続時間最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系は2時間半くらい... ryo_fitness 2016-12-31T20:58:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201612310001/ 有酸素運動とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギ... ryo_fitness 2016-12-31T23:04:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/balanceball/diary/201612310000/ 自転車ダイエットとは？毎日ダイエットダイエットと言って様々な方法で痩せようと日々努力している人は多いですが、実際成功されてる方はそれほど多くないのが事実です（リバウンドもありますし。。。笑）無理な... ryo_fitness 2017-01-12T12:32:57+09:00