https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/ 楽天ブログ - のんびり生活 ja のんびり・せいかつ Copyright (c) のんびり・せいかつ,Inc All rights reserved. 2023-01-15T18:15:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202301150000/ 皆さん。こんにちわ。ダイソンのコードレス掃除機V10のフィルターが何度洗っても、臭い＆詰まりが出て、買い替えようとしたんです。でも、正規品は、６６００円！！！一応、それも買っといて、以下の互換品も買っ... のんびり・せいかつ 2023-01-15T18:15:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202301060000/ 皆さん。こんにちわ。コロ助のせいで、去年やるはずだった、段ボールの山を年越えて、やってきましたよ～。通販で半年分くらい溜まりに溜まった段ボールの山…（涙。多分20㎏は優に超えている。途方に暮れていまし... のんびり・せいかつ 2023-01-06T13:33:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202301040000/ 皆さんこんにちわ。今日は上半身中心・チンニング・チェストプレス・シーテッドロウ・ペックフライ・バックエクステンション・クランチ・レッグレイズ・カーフレイズ以上で１時間ちょっと。年初めのジムとしては... のんびり・せいかつ 2023-01-04T14:25:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202301030000/ 皆さん。こんにちわ。年末年始、ジムは休み。そんな時は、自宅で自重。できれば全身トレーニング。昨日と今日は大筋群のみ。・スクワット…２０回×２セット・腕立て…１０回×２セット・斜め懸垂…１０回×２セットト... のんびり・せいかつ 2023-01-03T21:50:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202301020000/ そして、お久しぶりです。年末コロ助にかかってしまいました。ベッドでウンウンうなっている間に、年明け…。しかし、悲しんでばかりもいられません！おかげで（？）体重５キロ減！とりあえず、この体重を維持して... のんびり・せいかつ 2023-01-02T09:08:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202208310000/ 皆さん、こんにちわ。のんびりです。今日のメニューは以下の通り。・スクワット（スミスマシン）・カーフレイズ・リバースカール（リスト）スクワットはちょっと変則的。①本番の重量－３０㎏で１０回②本番の重量... のんびり・せいかつ 2022-08-31T21:28:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202208300000/ みなさん。こんにちわ。のんびりです。今日のメニューです。・ペックフライ・ラットプル・インクラインベンチダンベルプレス・シーテッドロウそれぞれ、２セットずつ行いました。アップ含めて、４０分間ほど。し... のんびり・せいかつ 2022-08-30T23:03:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202208290000/ みなさん。こんにちわ。のんびりです。レッグレイズで下腹部をバックエクステンションで脊柱起立筋をトレーニングしに行きました。あと、私、肩が弱いので、肩のコンディショニングです。ハーフターキッシュゲッ... のんびり・せいかつ 2022-08-29T17:31:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202208280000/ 人間ドックに行ってきました。体重が２㎏、ウェスト周りが２cm減っていました。夕食前とトレーニング前にこれ飲んでいます。NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX　バルクス サポート サプリメント カロリー... のんびり・せいかつ 2022-08-28T20:45:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202008070000/ ​みなさん。こんにちは。お久しぶりです。先日、人間ドックに行ってきました。体重、体脂肪率、ウェストともに減っていました！！！しかも、脂肪肝もなくなり、お医者さんも感心していました。そして、基礎代謝も... のんびり・せいかつ 2020-08-07T10:41:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006200000/ みなさん。こんにちは。今日は脚の日。スクワットとカーフレイズ。レッグエクステンションとレッグカール。結構がんばりましたよ。昔は、脚の筋トレは結構憂鬱になっていたんですが、最近はあの乳酸がたまってカ... のんびり・せいかつ 2020-06-20T17:51:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006140000/ みなさん。こんにちは。今日は脚を徹底的に追い込みました。コツは「後のことを考えない。」です。ｗ下腹部の筋トレをウォーミングアップ替わり。スミスマシンを使ったスクワット。そして、スミスマシンを使った... のんびり・せいかつ 2020-06-14T21:31:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006130001/ みなさん。こんにちは。今日は背中の日。広背筋全体と脊柱起立筋とを徹底的に鍛えました。チンニング（懸垂）も、遂に4回達成！しかもフォームをストリクトに！こういうのができるようになると意欲も出ますよね。... のんびり・せいかつ 2020-06-13T18:36:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006130000/ みなさん。こんにちは。昨日は久しぶりの積極的休養としました。でもプロテインは欠かさず飲みましたよ。「送料無料」 マイプロテイン　ホエイ・Impact　ナチュラルストロベリー2.5kg　9価格：7980円（税込、送料... のんびり・せいかつ 2020-06-13T11:21:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006070000/ みなさん。こんにちは。今日は胸と肩の日でした。胸は久しぶりにプレス系を行いました。胸は元々大きいので、重量も40キロぐらいで、丁寧にフォームをチェックしながらのトレーニングです。肩はちょっと高重量で... のんびり・せいかつ 2020-06-07T21:53:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/berserk/diary/202006060000/ みなさん。こんにちは。今日は脚の日。なかやまきんにくんの動画を見て、気分だけは真似をしましたｗ。下半身を徹底的に追い込む！脚の筋トレって結構きついですよね。しかし、「きついのは気のせい。痛みは無視... のんびり・せいかつ 2020-06-06T22:45:21+09:00