https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/ 楽天ブログ - メタボ&ダイエット研究所リーンバルク実験室 ja まみ夜 Copyright (c) まみ夜,Inc All rights reserved. 2020-10-21T17:12:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202010210000/ コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが、さらに一段階回復するので、増量（4-6ｹ月目）を続行する。8-9月の方針からの変更は、・ワークアウと前に摂取カロリーを追加。菓子パンを80-280kcal摂る。総摂取は、... まみ夜 2020-10-21T17:12:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202007310000/ コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが、さらに一段階回復するので、増量（2ｹ月目）を続行する。※9月も8月と同じプログラムになったため、そのまま継続・摂取カロリーは、7月末の+C250kcalでスタート。約+2... まみ夜 2020-08-31T18:51:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202007100000/ 減量方針：１ｹ月の摂取の推移：・06/01-29：5月末に比べて+C256kcal※リフィード6/21+C500kcal（筋トレ日）測定結果：・05月末比（減量期途中時）体重-1.6kg、体脂肪率-1.1%、脂肪-1.0kg、除脂肪体重-0.6kg・04月... まみ夜 2020-07-29T22:38:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202007070000/ 超回復理論とは、筋肉を運動によって損傷させる、と回復時に、損傷前よりも筋繊維が太くなる、これを繰り返すことで、筋肥大される、とする説だ。この説が真であれば、8RM10回3セット週2回を続ければ、半永久的に... まみ夜 2020-07-08T21:42:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202006260000/ コナミスポーツクラブのスタジオプログラムが一段階回復し、トレーニングボリュームを稼げるボディパンプが復活したため、増量期に移行。リーンバルクで行い、ワークアウトは、目的を筋肥大をメインに据え、有酸... まみ夜 2020-07-08T21:47:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202006210000/ 正しく「摂取カロリー＜消費カロリー」にし、運動をしているのに痩せない原因への、仮説を述べたい。※科学的根拠がある仮説ではありませんので鵜呑みにしないでください。同じことを行なっても、個人の体質、体格... まみ夜 2020-06-22T11:25:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202006170000/ 遠い未来の予想です。脊髄反射なさらないようにお願いします。※マッチョ：筋肥大を積極的に行なった体形、と定義ボディメイク、という言葉がある。これは、「理想の美しい体形」をつくる、という意味だ。マッチョ... まみ夜 2020-07-07T21:02:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202006120000/ 緊急事態宣言が解除され、コナミスポーツクラブは営業を再開したが、スタジオプログラムは、ストレッチ系のみだった。このため、6月もリーンゲイズでの減量期を継続する。4-5月の減量結果：体脂肪率－2.7%・ワー... まみ夜 2020-06-12T18:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202006040001/ 減量方針：2ｹ月間の摂取の推移：・基礎代謝×1.7（必要カロリー）から以下を減（運動量が激変して1.7の係数のまま、とりあえず開始）・04/10-05/07：-797kcal（-C525/-F126/-チョコバー146）・05/08-21：更に-F126... まみ夜 2020-06-17T17:14:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202005190000/ 現在、16時間断食中に、筋トレをするリーンゲイズで減量を行なっている。通常の考え方では、空腹で栄養が枯渇した状態で運動すれば、筋肉を分解するカタボリックが起こり、エネルギー源にしてしまう。つまり、筋... まみ夜 2020-05-25T13:08:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202005090000/ ある意味、コナミスポーツクラブが臨時休業なのはチャンス、と考えて、リーンゲイズにて、減量を行なう。緊急事態宣言が解除されるまでの4-5月で行い、6月にコナミスポーツクラブの臨時休業が終了すれば、増量期... まみ夜 2020-05-20T14:52:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202005080000/ 既に、何度も論じているが、「命をとるか、経済の死をとるか選択」の貧乏クジは、一方的に経済弱者に押し付けられている。国や自治体からの援助では、到底たりない。金額的に足りたとしても、支給開始までもたな... まみ夜 2020-05-09T15:39:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202005070000/ 「動ける身体つくり」から、体脂肪率を下げることで体重を落とした「もっと動ける身体」を目指して、減量時の筋肉減を見越した「更なる筋肥大」が目標。しかし、新型コロナウィルスのため、コナミスポーツクラブ... まみ夜 2020-05-09T16:41:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202005030000/ 4月に全国規模の緊急事態宣言が発出されたが、5/6での終了は予想した通り、難しい。1ｹ月間延長されたとして、今後の半年間は、どのようになるか予想してみたい。筆者は、集団免疫の獲得でしか終息はない、と考え... まみ夜 2020-05-05T16:39:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202004160000/ ​ハーバード大学スティーブン・キスラー（Stephen Kissler）氏が、現在の外出禁止・自粛を続けても、全世界で終息するのは、2022年と予想​した。つまり、集団免疫を獲得できるのは、2年後ですよ、という内容だ。... まみ夜 2020-05-03T17:36:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/blueseafish/diary/202004130000/ 予想したとおりに、​緊急事態宣言を出しても「外出禁止にできない」​ため、それ以前とほぼ変化がない。しかも、​休業要請も、都知事の想定どおり​に、店舗数が多い飲食店･居酒屋には出さずに済み、「協力金」の総... まみ夜 2020-05-03T17:36:44+09:00