https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/ 楽天ブログ - 50代ベンチプレス100キロへの道 ja ボブソさん Copyright (c) ボブソさん,Inc All rights reserved. 2026-01-12T00:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202601120000/ 胸　　ベンチプレス50㌔〜70㌔6セット　ペックフライ80㌔x3 インクラインプレス22㌔x3  ディップス限界x3腕　フレンチプレスx3 今回より、ディップス追加。フレンチプレスはダンベル頭に落としそうなんで、ケーブ... ボブソさん 2026-01-12T00:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202601110000/ 足　4種類背中　　懸垂x3ウォーキング15分懸垂は10回連続が目標だが、5回セットはこなせる様になった。トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マ... ボブソさん 2026-01-11T00:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202601090000/ 胸　ベンチプレス50㌔〜70㌔6セット　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ80㌔x3背中　デッドリフト110x3サプリメントは面倒でほぼ飲んでいないが、現状打破の為にクレアチン購入。明日からローディングします... ボブソさん 2026-01-09T20:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202601010000/ 胸 ベンチプレス50キロ〜70㌔6z ペットフライ80㌔x3 背中　懸垂限界x3 デッドリフト120㌔x3足　3種類x3年末の疲れもあり、軽めのトレーニング。ただ、疲れの割に重さは感じず、楽しく筋トレ出来ました。ただ、元... ボブソさん 2026-01-01T20:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512270000/ 胸　ベンチプレス50㌔〜75㌔8セット　　ペックフライ80㌔x3懸垂　限界x4背中　デッドリフト120x3足　レッグプレス年末仕事忙しく、疲れ気味なので、今日はこれだけ。年内は後1回かな。プロテイン VITAS 1kg ブル... ボブソさん 2025-12-27T20:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512210000/ 背中　　懸垂限界x4 デッドリフト120キロx3足 4種類　ベンチはあまりのびてないが、足、背中の重量が伸びている。正直、胸以外はそんなに力入れてないのに…トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ ... ボブソさん 2025-12-21T20:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512200000/ 胸　ベンチプレス60㌔〜70㌔x6 インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ76㌔x3腕　フレンチプレス22㌔x3今日は仕事終わりで、夜9時頃からスタート。夜は眠気との戦い。かなり眠い。【ふるさと納税】年内発送 プロ... ボブソさん 2025-12-20T20:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512160000/ 足　4種類x3背中　懸垂x4ウォーキング15分昨晩人参をスライス中、自分の親指をスライス。出血なかりひどく、まだ完全に止まってない。今日は下半身が多く、手に力余りいれてないが、明日はベンチ、ダンベルの日な... ボブソさん 2025-12-16T20:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512150000/ 胸　50㌔〜70㌔ピラミッドで6セット　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕　フレンチプレス22㌔x3背中　デッドリフト120x3ベンチ今のやり方になれてきたので、体調のいい日にMAX（80㌔）を行う。プロ... ボブソさん 2025-12-15T20:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512100000/ 足　　4種類x3背中　デッドリフト110x3 懸垂限界x4 ウォーキング15分昨晩上半身は終わらした為、今日は下半身のみ。年齢的には下半身をもっと鍛えるべきやけど、筋トレの目的がベンチプレス100㌔と懸垂連続10回な... ボブソさん 2025-12-10T20:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512090000/ 胸　ベンチプレス50㌔〜70㌔ピラミッドで　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕　フレンチプレス22㌔x3夜9時過ぎからスタート。疲れと眠気はあったが、程々にこなせたと思う。ただ、暑い時期より疲れ... ボブソさん 2025-12-09T20:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512060000/ 胸　ベンチプレス50㌔〜70㌔ピラミッドで6セット　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕　フレンチプレス22x3肩　ショルダープレス40㌔x3ベンチプレス120㌔上げてる人がいたが、胸板が凄かった（当然だ... ボブソさん 2025-12-06T20:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202512020000/ 足 3種類背中　デッドリフト110x3 懸垂x3ウォーキング15分今日は軽めで終了。腰の調子がよくなく、力余り入らない。自転車の鍵もなくし、よくない1日でした。タンクトップ メンズ 筋トレ 楽天 トップス ジムウェ... ボブソさん 2025-12-02T20:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202511300000/ 胸　ベンチプレス50㌔〜70㌔をピラミッド　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70x3腕　フレンチプレス22x3腰　デッドリフト110x32回程筋トレブログを飛ばす。ベンチプレスは60㌔x10出来る様になったので、次... ボブソさん 2025-11-30T20:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202511220000/ 胸　ベンチプレス50〜70㌔をピラミッドで6セット　インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕　フレンチプレス22x3背中　懸垂限界x4 デッドリフト90x3足3種類x3デッドリフトのフォームが不安。パーソナルを... ボブソさん 2025-11-22T20:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/bobusosan/diary/202511180000/ 足　3種類臀部　デッドリフト110x3懸垂　限界x4ウォーキング　15分昨晩筋トレ行った為か、疲労で体重い。頻度は大事だが、疲労の抜けを考慮し、トレーニングを行う必要ありかなと。★期間限定2000円クーポンあり★... ボブソさん 2025-11-18T20:00:06+09:00