https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/ 楽天ブログ - ちんたらもさお ja ちんたらもさお Copyright (c) ちんたらもさお,Inc All rights reserved. 2025-01-31T15:15:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501310000/ 2025年01月31日に作成・開封済みの冷凍野菜を全消費することが目的・常温保存している野菜はさつまいもだけになった・冷凍する必要の無い乾物類は除外した(食べるときに追加する)・今回限りのレシピなので原価計... ちんたらもさお 2025-01-31T15:15:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501260000/ サプリメントに頼らない食事に改善中とりあえず7日分の食事内容を記録します2025年01月20日(月) の食事内容そばの実フレーク 50gオートミール 30gきな粉 40g鶏卵 204g野菜ミックス1号 2個みかん 117g細かい計算は... ちんたらもさお 2025-01-26T17:08:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501230003/ 別名、野菜カレー1号2025年01月22日に作成毎回きな粉とオートミールを混ぜて食べるので、どうせなら冷凍前に混ぜることにした。食費のコストダウンを図るため新鮮なフルーツを諦めてドライフルーツを追加した。食... ちんたらもさお 2025-01-23T14:49:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501230002/ 2025年01月22日に作成とりあえず自宅にある野菜を放り込んだこれで常温で保管している野菜がゼロになった前作の野菜ミックス1号は海藻が無かったので追加した■分量(16食分)にんじん 580gたまねぎ 610gさつまいも ... ちんたらもさお 2025-01-23T14:30:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501230001/ 別名ミネストローネ1号2025年01月19日に作成食事バランスガイドを参考に1SV(サービング)70g単位で計量したが面倒くさすぎて途中で嫌になったひよこ豆以外の食材はフードプロセッサーで刻んであるトマト缶を入れた... ちんたらもさお 2025-01-23T14:09:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202501230000/ 厚生労働省と農林水産省の食事バランスガイドでは野菜350gと果物200gを毎日食べたほうが良いとある。ここで言う野菜には芋や豆(大豆を除く)、キノコや海藻が含まれている。それとは別に果物を200g摂取することが... ちんたらもさお 2025-01-23T12:23:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202310310000/ 今月(2023年10月)は電気260.6kWh、プロパンガス4.253㎥でした■履歴2023年09月：電気380.2kWh、プロパンガス2.519㎥2023年08月：電気506.7kWh、プロパンガス1.900㎥2023年07月：電気521.8kWh、プロパンガス2.779㎥... ちんたらもさお 2023-10-31T19:22:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202310010000/ 今月(2023年09月)は電気380.2kWh、プロパンガス2.516㎥でした■履歴2023年09月：電気380.2kWh、プロパンガス2.519㎥2023年08月：電気506.7kWh、プロパンガス1.900㎥2023年07月：電気521.8kWh、プロパンガス2.779㎥... ちんたらもさお 2023-10-01T20:21:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309280000/ 朝8時30分食パン1袋、ファットスプレッド68.5g、ケチャップ11.5g、マヨネーズ7.0gを食べましたサプリメントはTwo Per Dayを1カプセル午後2時30分2枚目と3枚目の画像にあるもの全部食べましたついでにTwo Per Day... ちんたらもさお 2023-09-28T19:51:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309270000/ (自宅外で食事したので画像はあるけど非公開にします)午前2時吐き気がして目覚めました胃がむかむかして寝られないし、今日は9時から健康診断なので薬を飲めませんトイレで口に指を突っ込んで強引に吐いても胃液... ちんたらもさお 2023-09-27T20:35:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309260000/ 午前9時豚カレーうどんと自家製パンを食べましたカレーのトッピングは納豆1パックサプリメントはTwo Per Dayを1カプセルメモ：豚肩ロース 130gオリーブオイル(大さじ3)野菜300g＋冷凍かぼちゃ60gうどん乾麺75gカ... ちんたらもさお 2023-09-26T15:57:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309250000/ 午前9時豚ひき肉カレーパスタ、自家製パンを食べましたサプリメントはTwo Per Dayを1カプセルメモ：豚ひき肉100gオリーブオイル(大さじ4)こんにゃく75gパスタは乾麺100g(太さ1.2mm)茹で時間3分半で朝料理の時短に... ちんたらもさお 2023-09-25T14:21:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309240000/ 朝9時前カレーうどん、いわし水煮缶、自家製パンを食べましたうどん乾麺は100gファットスプレッドはスプーン1杯サプリメントはTwo Per Dayを1カプセル適正体重を維持しているのでカロリー計算は省略します ちんたらもさお 2023-09-24T22:41:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309230000/ 午前9時40分頃チキンカレーパスタ、納豆、冷奴を食べましたサプリメントはTwo Per Dayを1カプセル食後のデザートはレーズン1袋(120g)メモ：鶏むね肉70g＋もも肉80gパスタ(乾麺)100gカレールー2.5皿分納豆＋穀物酢... ちんたらもさお 2023-09-23T18:04:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309220000/ 朝9時前後に、仕事しながら簡単な食事をしました食パンは8枚切を6枚食後のデザートはヨーグルト400gサプリメントはTwo Per Dayを1カプセル2日連続で緑黄色野菜を食べてませんね加工肉も多くて健康に悪そう朝の1日... ちんたらもさお 2023-09-22T19:41:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/chintaramosao/diary/202309210000/ 午前10時うどん、自家製パン、チーズトースト、ゆでたまご3個サプリメントはTwo Per Dayを1カプセル緑黄色野菜がまったく無いメニューですね改善が必要食後すぐ便意を催しトイレに直行排便後にまたTwo Per Dayを1... ちんたらもさお 2023-09-21T11:59:34+09:00