https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/ 楽天ブログ - デブ脱出計画 ja tomo_20 Copyright (c) tomo_20,Inc All rights reserved. 2004-10-21T21:28:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410210000/ 食事朝　コーンポタージュスープ昼　鳥ササミ、ご飯、メカブスープ夕　鳥ササミ、ご飯、サラダ、リンゴ運動無し開始直後９４．２→７４．０（－２０．２ｋｇ）前日比　７４．０→７４．０（０．０ｋｇ）台風がモロ... tomo_20 2004-10-21T21:28:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410200000/ 食事朝　納豆、ご飯昼　ベトナムの麺のフォー、鳥ささみ夕　おでん、おにぎり、ゼリー運動卓球１時間開始直後９４．２→７４．０（－２０．２ｋｇ）前日比　７３．８→７４．０（＋０．２ｋｇ）今日は、夕飯食いす... tomo_20 2004-10-20T08:25:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410190000/ 食事朝　コーンポタージュスープ昼　栗ご飯、グレープフルーツ夕　ご飯、納豆、魚、サラダ運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分、サイクリング２０分開始直後９４．２→７３．８（－２０．４ｋｇ）前日比　７... tomo_20 2004-10-19T19:19:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410180000/ 食事朝　無し昼　納豆、ご飯、メカブスープ、トマト夕　マーボー豆腐、栗ご飯、味噌汁運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分、サイクリング２０分開始直後９４．２→７４．２（－２０．０ｋｇ）前日比　７４．... tomo_20 2004-10-18T21:38:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410170000/ 食事朝　無し昼　サンドイッチ１枚、いなり寿司２個、おでん(ちくわ、つくね)夕　トマト１個、豚角煮弁当、から揚げ１個運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分、踏み台昇降運動１時間開始直後９４．２→７４．... tomo_20 2004-10-17T20:53:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410160000/ 食事朝　コーンポタージュスープ昼　もつ煮込み、ご飯、卵夕　豆腐ハンバーグ２個、厚焼き玉子、味噌汁、ご飯運動サイクリング２０分、ジョギング２０分、ウォーキング１０分開始直後９４．２→７４．６（－１９．... tomo_20 2004-10-17T00:15:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410150000/ 食事朝　コーンポタージュスープ昼　寿司夕　おでん、サラダ、卵かけご飯運動サイクリング４０分、ジョギング２０分、ウォーキング１０分開始直後９４．２→７５．２（－１９．０ｋｇ）前日比　７５．０→７５．２... tomo_20 2004-10-15T22:49:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410140000/ 食事朝　無し昼　シャケ粥、グレープフルーツ半分夕　ハッシュドビーフ、サラダ運動サイクリング２０分、ジョギング２０分、ウォーキング１０分開始直後９４．２→７５．０（－１９．２ｋｇ）前日比　７５．４→７... tomo_20 2004-10-14T18:05:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410130000/ 食事朝　無し昼　うどん夕　うな丼運動サイクリング４０分、卓球１時間開始直後９４．２→７５．４（－１８．８ｋｇ）前日比　７５．６→７５．４（－０．２ｋｇ）雨降っていたのでジョギングいけず。最近、雨多い... tomo_20 2004-10-13T10:01:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410120000/ 食事朝　無し昼　チャーハン夕　オールブラン、トマト２個、バナナ１本運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分開始直後９４．２→７５．６（－１８．６ｋｇ）前日比　７６．２→７５．６（－０．６ｋｇ）なんか... tomo_20 2004-10-12T09:32:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410110000/ 食事朝　オールブラン昼　キムチうどん夕　寿司、トマト運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分、サイクリング４０分、踏み台昇降運動１時間開始直後９４．２→７６．２（－１８．０ｋｇ）前日比　７５．８→７... tomo_20 2004-10-11T17:13:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410100000/ 食事朝　無し昼　カレーうどん、パーフェクトプラスダイエット版夕　納豆、ご飯、りんご半分、パーフェクトプラスダイエット版運動ジョギング２０分、ウォーキング１０分開始直後９４．２→７５．８（－１８．４ｋ... tomo_20 2004-10-10T12:07:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410090000/ 食事朝　無し昼　サイリウムヌードル、パーフェクトプラスダイエット版夕　カレーライス運動サイクリング２０分開始直後９４．２→７５．８（－１８．４ｋｇ）前日比　７６．４→７５．８（－０．６ｋｇ）また台風... tomo_20 2004-10-09T11:18:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410080000/ 食事朝　無し昼　鳥胸肉、ご飯夕　鍋、ご飯運動ジョギング２０分、ウォーキング１５分開始直後９４．２→７６．４（－１７．８ｋｇ）前日比　７６．４→７６．４（－０．０ｋｇ）夕飯を調子に乗って食べ過ぎました... tomo_20 2004-10-08T11:26:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410070000/ 食事朝　無し昼　鍋焼きうどん、里芋の煮物夕　魚、味噌汁、アスパラ、グレーフフルーツ半分運動ジョギング２０分、ウォーキング１５分、サイクリング２０分、腹筋、背筋共に１００回開始直後９４．２→７６．４（... tomo_20 2004-10-07T09:13:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/diet1/diary/200410060000/ 食事朝　コーンフレーク昼　キウイ、茹でた鳥胸肉、ご飯夕　寿司、里芋とイカの煮物運動卓球１時間開始直後９４．２→７７．０（－１７．２ｋｇ）前日比　７７．６→７７．０（－０．６ｋｇ）また雨・・・。周りで... tomo_20 2004-10-06T11:20:10+09:00