https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/ 楽天ブログ - 走 ja どりたま Copyright (c) どりたま,Inc All rights reserved. 2011-10-24T20:54:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110160000/ 38分以内を目指して気合いを入れて走ったのですが、結果は42分20秒（部門17位、総合40位）でした。スタート直後、10位ぐらいにつけて走ったところまで良かったが、1km地点で20位ぐらいまで落ちてそこからズルズル... どりたま 2011-10-24T20:54:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110140000/ 昨日は5000mを19分以内で走ろうと試みたのですが、徐々に失速したので3000m過ぎで中止。3分52秒→3分58秒→3分59秒（3km：11分49秒）大会3日前がこんな状態だと少し不安ですが、前日が調子よくても本番が悪い時もあ... どりたま 2011-10-15T04:56:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110110000/ 今日は3000mのタイムトライアル。目標は今年のベスト更新だが、後半失速ばかりで自信がない。0.5km　01分54秒1.0km　03分47秒 (500mラップ：1:53)1.5km　05分39秒 (500mラップ：1:52)2.0km　07分31秒 (500mラップ... どりたま 2011-10-11T18:56:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110100000/ 苦手なビルドアップ走に挑戦。1km毎に5分→4分30秒→4分10秒→4分→3分50秒の設定で！0-1km　4分49秒1-2km　4分19秒 2-3km　4分18秒 3-4km　4分01秒 4-5km　4分03秒設定通りにはいかないものですね。最後は逆にダウン... どりたま 2011-10-10T18:17:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110080000/ 今日は7月31日以来のハーフのタイム測定。目標は5kmを21分ペース（1時間28分37秒）05km　21分22秒10km　42分28秒 (5kmラップ：21:06)15km　63分28秒 (5kmラップ：21:00)20km　84分10秒 (5kmラップ：20:42)21.1km... どりたま 2011-10-08T17:41:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110030000/ 今日は1000m×3のインターバル走。その前にウォーミングアップに3000m走（タイムを見ずに）。12分16秒とタイムを見ると抑えめ？と思えるのですが、一昨日は同じ疲労感で30秒速かったから今日は調子が悪いのかも？... どりたま 2011-10-03T21:23:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201110010000/ 今日は500m×6のインターバル走。その前に3000mを11分47秒で走り、10分休憩してから開始。1分50秒を狙って、1分30秒から2分のインターバルを取って6本走りました。1分45秒から1分48秒で走ったのですが、これぐらい... どりたま 2011-10-01T22:14:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201109300000/ 【月間走行距離】219km（走った日数：23日、1日平均距離：9.5km）【主な練習内容】20km走：1本10km走：1本5km走：3本3km走：5本【総括】今月は膝に痛みが出たので、目標距離250kmを断念して、スピード維持に努め... どりたま 2011-09-30T19:02:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201109290000/ 今日は最初の3kmを13分で走って、後半の3kmでどのくらい伸ばせるかビルドアップのつもりで走ったのですが…1km　04分04秒2km　08分04秒 (1kmラップ：4:00)3km　12分07秒 (1kmラップ：4:03)4km　16分10秒 (1kmラッ... どりたま 2011-09-29T18:55:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201109270000/ LSDのつもりが速すぎたかな？20kmをしっかり走ることができたのでOK。長い距離を走るのは7月31日以来です。今年は週一ぐらいのペースで20km走を入れていたのですが、長い距離を走らなくて体重をコントロールでき... どりたま 2011-09-27T18:56:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201109260000/ 膝もかなり回復したみたいなので、今日は無理せずに5000mを20分目安で！1km　03分55秒2km　07分54秒 (1kmラップ：3:59)3km　11分48秒 (1kmラップ：3:54)4km　15分44秒 (1kmラップ：3:56)5km　19分31秒 (1kmラップ... どりたま 2011-09-26T21:47:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201109230000/ 8月22日に10kmの40分切りに成功してから3kmの11分切りに何度も挑戦したのですが、成功どころか11分30分を切るのが精一杯。なので、今日はもう一度10kmの40分切りに挑戦。1km　03分51秒2km　07分47秒 (1kmラップ：... どりたま 2011-09-23T18:25:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201108310000/ 【テーマ】スピード練習【月間走行距離】252km（走った日数：26日、1日平均距離：9.7km）【主な練習内容】20km走：0本10km走：2本5km走：2本3km走：7本【総括】復活宣言をしてから一か月、キロ4分で10kmまでなら... どりたま 2011-08-31T20:50:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201108250000/ 2日続けて300m×10本をしたら、少し太ももに痛みが出たので、今日は軽く10km走のつもりだった？1km　03分58秒2km　07分55秒 (1kmラップ：3:57)3km　11分50秒 (1kmラップ：3:55)4km　15分46秒 (1kmラップ：3:56)5km... どりたま 2011-08-25T18:46:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201108230000/ 今日から愚直に300m×10本を開始。その前に軽く3000mを走ったつもりだったのですが、最初のペースを間違えて11分20秒で走っちゃいました。急に速くなったので自分でもびっくり！300m走の方は、60秒前後で10本。呼... どりたま 2011-08-23T17:43:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/dreameggs/diary/201108220000/ 今週のテーマ：スピード練習300m×10本をする前に今日は涼しいので10,000mを40分以内で！1km　03分49秒2km　07分41秒 (1kmラップ：3:52)3km　11分35秒 (1kmラップ：3:54)4km　15分31秒 (1kmラップ：3:56)5km　19分... どりたま 2011-08-22T18:46:34+09:00