強くなりたい。中原 裕章
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楽天ブログ - 強くなりたい。中原 裕章
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きんに君119
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2022-12-19T14:55:22+09:00
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ビルドアップ走
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212190000/
昨日(日)も勤務で練習無し。良い休息日と考え、2日休みました。で、今日は勤務明け。出場でほぼ仮眠無し。さてどうしようかと考えるも、今日休むと3連チャン。走らないという選択肢は無いと考え、ビルドアップ走...
きんに君119
2022-12-19T14:55:22+09:00
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完全オフ(音楽隊演奏)
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212170000/
今日は完全オフ4:00に目が覚めて、朝ヨガで固まった体をほぐし朝食とって仕事へ今日は音楽隊の演奏会でした。
きんに君119
2022-12-17T10:47:09+09:00
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絶不調
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212160000/
昨日はビルドアップをしようとするも、外気温がやたら低かったせいか、体が全く動かず、足も激おもでした。なので、ジョグに変更。勤務時の睡眠不足も影響していたかもですね。本日は午前午後と用件があったため...
きんに君119
2022-12-16T10:15:20+09:00
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朝ラン 回復ジョグ
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212140000/
勤務前に回復ジョグ心拍を上げすぎない様に、血液を循環させる感じで。昨日の1000m×5の影響で、脚が筋肉痛(涙)今日でしっかり回復させたい。今朝は脚が重かったが、体の疲労感は無し。
きんに君119
2022-12-14T07:40:23+09:00
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1000×5本
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212130000/
今日のラントレほタイトルの通り水前寺競技場でビルドアップ的にアップして4:10ペースでしばらく走る。その後流し200×3本(40,39,38秒)メタスピードに履き替えて1000×5本、繋ぎは90秒3:223:293:353:383:36という結...
きんに君119
2022-12-13T16:31:27+09:00
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ミドルジョグ
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202212120000/
先日職場の陸上大会で、私のブログを見て下さっているかたとお話しする機会があり、また書きたいな~と思えたので、マラソンネタですが書いていこうと思います。昨日はノーランdayだったので今日は90分のミドルジ...
きんに君119
2022-12-12T20:32:49+09:00
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1000m✕4本
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202210220000/
今日はインターバルメニューはタイトル通り4kmほどアップをしてその後メインメニュー1本目3:332本目3:363本目3:504本目3:483本目から急に脚が動かなくなる。心肺はそこまできつくはない感覚。やはり脚が出来上が...
きんに君119
2022-10-22T18:20:56+09:00
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朝ラン
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202210030000/
朝活で出勤前に5キロラン今日は軽かった。昨日は重かったなぁ~
きんに君119
2022-10-03T07:14:50+09:00
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レッスン&ランニング
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202209260000/
今日は勤務を終えて、バイオリンのレッスンへ。来年の発表会へ向けての練習が始まりました。練習の仕方は色々考えないといけないことを改めて教えていただきました。帰宅してランニング30分。まずは今年度の目標...
きんに君119
2022-09-26T23:26:39+09:00
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二頭三頭スーパーセット&下半身
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202204030000/
短時間ですが集中して出来ましたカールキックバックハンマーカールフレンチプレスコンセントレーションカールスカルクラッシャーナロープレススクワット等々頑張れました
きんに君119
2022-04-03T20:43:22+09:00
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筋トレ(出勤前)
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202203310000/
二頭、三頭スーパーセット短時間集中で追い込めましたカールキックバックハンマーカールフレンチプレスプリチャーカールスカルクラッシャーを2set良い感じで終われました。
きんに君119
2022-03-31T07:28:43+09:00
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筋肉痛
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202203160000/
朝からふくらはぎ、三頭筋、が筋肉痛昨日のトレーニングがしっかりきいてますね。今日は肩、背中。早くメロン肩になりたいバイクは久々にきちんと練習みたいなことしたら、全然パワー出ず(笑)10分走2本5分走1本で...
きんに君119
2022-03-16T19:07:15+09:00
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ハーフマラソン&筋トレ
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202203150000/
最近きちんとトレーニングできているので、記録に。今回の休みはハーフマラソン8時ごろ出発。タイムの記録更新。フォームの&脚付きを意識しながら集中して走れました。午後は筋トレ今日は上腕二頭筋&三頭筋、大...
きんに君119
2022-03-15T22:37:48+09:00
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17サミッツ
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202201220000/
昨年から登山に夢中。師匠から以下のような情報。九重連山には、17サミッツといい、九州の1700m級の山が10山あるとのこと。1791m 中岳(なかだけ)1786.5m 久住山(くじゅうさん)1786.2m 大船山(たいせんざ...
きんに君119
2022-01-22T22:29:29+09:00
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二度目の久住
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202201210000/
師匠と二度目の久住。景色最高久住&稲星山今回の反省点・アウターのフードを外していた・サングラス忘れ ・バラクラマ必要・手足に貼るカイロ必要・携帯充電不足・補給食必要色々と課題を残した登山でしたが、概...
きんに君119
2022-01-21T18:27:24+09:00
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2022年目標
https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202201010000/
一年の計は元旦にあり今年の目標は、「次女と富士山登頂」です。次女が登りたいと言っていたので、一緒に行きます。早速、明日から登山の練習。まずは、菊池の鞍岳からです。明日が楽しみですね♪山頂で、これを使...
きんに君119
2022-01-01T21:32:44+09:00