https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/ 楽天ブログ - 変わらなきゃ、変われない ja ニガスミ Copyright (c) ニガスミ,Inc All rights reserved. 2026-06-07T07:27:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202606070000/ 火曜日に帰省が決まり、土曜日の帰省まで4日間メンタルにきましたー！予期不安です。睡眠不足、行動ぎこちない、食欲低下↓、そわそわスマートウォッチの一日心拍数の平均がいつもより高くて、常に戦闘モードなの... ニガスミ 2026-06-07T07:27:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202605250000/ 友達のご主人が出張のとき、駅でパニック発作が出て新幹線に乗れなかったために、出張をあきらめたらしい。あ、同じだ。と思った。パニックのトリガーは人それぞれ。電車はダメだけど新幹線は大丈夫とか、その逆... ニガスミ 2026-05-25T23:33:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202605240000/ 今、在来線に乗っている。左右の長い座席の車両で、横揺れを、時には前後の揺れを感じながらブログを書いている。抗不安薬を。乗車５分前に飲んだ。直前すぎたのか一駅目まではドキドキしていた。だんだん気持ち... ニガスミ 2026-05-24T21:30:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202605170000/ ５月診察で、抗不安薬が毎食後から頓服になった。頓服になったので基本飲まないで生活。と考えていた。。。けれど。飲まないでいるとちょっとした事で不安になる。４日間、抗不安薬なしで頑張ったけれど、メンタ... ニガスミ 2026-05-20T07:48:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202605140001/ 久々に友達に会うことになった。家から在来線で60分の駅で。行けるかな。揺れや音に対する感覚過敏がおさまっているから、大丈夫そうだ。そういえば、乗り物が怖い時って、音や光や揺れなどのあらゆる刺激に過剰... ニガスミ 2026-05-14T23:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202605140000/ 朝昼晩の精神安定剤が、頓服になった。先月は隣の市に３回🚘️買い物は日常ドキッとすることもあるが、頓服で◯ドクターに回復していると言われたことが嬉しい。 ニガスミ 2026-05-14T00:24:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604270001/ 主人のつよいつよいつよい望みで、沖縄のホテルと航空券を予約せっかくの家族旅行楽しみたいな、移動が怖いとか言っていられないなぁ。３か月後には沖縄旅行 ニガスミ 2026-04-27T12:43:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604270000/ ２年前、初詣へ行く途中パニック発作が起きた道。一週間前からの予期不安。直前まで行くか悩む。抗不安薬の力を借りて通過。ん？案外、目的地も近いじゃないか。なんでそんなに怖がっていたのかと思う。ひとつひ... ニガスミ 2026-04-27T09:58:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604250000/ 事実、ここ３年間で体重5キロ増。この結果に対して考えられる理由。（憶測）1、運動の習慣をやめた（武道　週２回　1回２時間半）2、年齢的なもの　中年太り　3、メンタル安定　食欲のない日がなくなった（通院前... ニガスミ 2026-04-25T01:16:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604190000/ 不安にならず普通の生活ができている事に油断して・薬を忘れがちになった・４月のバタバタ・３つ目のバイトを始めた・NHK富士山噴火特集のストレスからの昨日の長野県北部の大きな地震ほんと、地元民からすると富... ニガスミ 2026-04-19T11:36:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604050000/ 以前の自分と比較前日からの予期不安　３０％（物事が手につかず、深く眠れなかった）当日朝の不安　３０％（予期不安で朝食が美味しくない、ふりかけご飯）出発時の不安　５％（高速に乗るまで薬を口に含む）高... ニガスミ 2026-04-05T02:05:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202604030000/ 高速２時間、一般道40分、明日、車で帰省する。普段から心穏やかに過ごすことが、パニック発作を起こりにくくするみたい。そのための、毎食後の精神安定剤。これ、意味あるの？と疑問に思い、飲まなかったりする... ニガスミ 2026-04-03T23:00:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202603200000/ ブログに残す事は大切だ前回の帰省がいつ、どんなだったかが読んでわかる正直、読み返すまで負の記憶しか出てこなくて不安が膨らんでいた直近の帰省が問題なかった事成功体験の記憶を更新次に向かう勇気が生まれ... ニガスミ 2026-03-20T04:30:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202603010000/ 毎週家族と出かけている。片道10km圏内、東西南北、市内は広い。西は湖、東は川、南は海、北は山。予期不安はあるけれど、だんだん小さくなってきて、今は多少感じる程度だ。車の動き出し５分、助手席でとんぷく... ニガスミ 2026-03-01T06:22:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202602080000/ 乗り物恐怖、相変わらず乗り始めの数分間がキツイ一番効くなと思った方法車が動き出してから、不安を感じてから、粉状の精神安定剤（乳糖と0.1錠ロラゼパム）をゆっくり､ゆっくり口の中で溶かす。乳糖がジャリジ... ニガスミ 2026-02-08T22:57:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ge6nyanhamumu/diary/202601060001/ 先生、話を遮らないから、診察長い人はめっちゃ長い。予約制なのに待合室で１時間、疲れてしまってこれしか言葉が出なかった。『薬効いてます』『以前より恐怖心が和らぎました』『たくさんの患者さんが今日はい... ニガスミ 2026-01-06T23:19:25+09:00