https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/ 楽天ブログ - 筋トレ記録 ja †あかだま Copyright (c) †あかだま,Inc All rights reserved. 2022-04-23T20:19:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202204230000/ 4月23日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　20×2腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×3足の挙動運動　10×3　両足それぞれデッドバグ　　10秒×５腹筋がだいぶ楽になって来た。もう少し様子を見て、いけるようなら回... †あかだま 2022-04-23T20:19:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202204200000/ 4月18日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　20×2腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×3足の挙動運動　10×3　両足それぞれデッドバグ　　10秒×５筋肉痛が強く出てしまったため、また少し時間をあけた。スクワットが... †あかだま 2022-04-20T23:20:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202204130000/ 指がばね指っぽくなってしまい、痛くて暫く筋トレ、日記更新が出来なかった。筋トレ再開したため、再び記録を再開する。4月2日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　20×2腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×3足の挙... †あかだま 2022-04-13T22:57:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202204020000/ 3月31日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　20×2腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×3足の挙動運動　10×3　両足それぞれデッドバグ　　10秒×５筋トレは毎日しても効果が薄いとの事で、１日おきにする事にする。前... †あかだま 2022-04-02T06:17:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202203300000/ ３月29日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　15×2腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×3足の挙動運動　10×3　両足それぞれ少しずつ負荷を増やしていく。お腹の筋肉痛が重たい感じあるので、デッドバグは休んだ。 †あかだま 2022-03-30T01:58:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202203290000/ ３月28日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　10×3腹筋　　　　　20×2レッグレイズ　10×2足の挙動運動　10×3　両足それぞれデッドバグ　　10秒×５姿勢や負荷の掛かる場所を確認しながらゆっくりした。筋トレ前後に柔... †あかだま 2022-03-29T02:46:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202203280000/ ３月26日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　10×3レッグレイズ　10一日外出していたため疲労困憊で最低限のみ。検索してやり方を変えた足上げ腹筋（レッグレイズと言うらしい）はかなりの高付加で数は出来そうもな... †あかだま 2022-03-29T02:46:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202203250001/ ３月25日スクワット　　20×3壁縦伏せ　　　10×3腹筋　　　　　10×3足上げ腹筋　　10足上げて止め　15秒ちょっと動かすだけで筋肉痛っぽくなってしまった。腕の方はゆっくり負荷を増やす予定。腹筋の方法、詳しく... †あかだま 2022-03-29T02:44:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gurumyuu/diary/202203250000/ 病気療養で体力、筋力がとてつもなく落ちてしまったため、筋トレを開始する。継続のため記録を付けて、後から確認出来るようにブログで記録を付ける事にした。3月24日スクワット　20×3　60壁縦伏せ　　10×3　30腹... †あかだま 2022-03-25T02:27:20+09:00