https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/ 楽天ブログ - 40歳に見える60歳を目指す挑戦日記 ja シーゲル1009 Copyright (c) シーゲル1009,Inc All rights reserved. 2014-03-05T18:25:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201403050000/ 2ヶ月に及ぶライザップ、生涯初のダイエット。大成功で終了です。　　　スタート前　　ゴール体重：84.2キロ　→　68.5キロ　-15.7キロ腹囲：89.5センチ→ 78.5センチ -11センチこの2ヶ月間、炭水化物とアルコール... シーゲル1009 2014-03-05T18:25:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201402270000/ ライザップ最終日の3月4日（火）まで、今日を入れてあと6日最初の目標69キロは達成できるので、更に目標を修正して67キロに挑戦。ゴールまでかなり絞らないといけないけど、人生初のダイエット、大成功でゴールし... シーゲル1009 2014-02-27T16:17:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201402210000/ ライザップの最終日が3月4日に決定。目標69キロまで、あと4キロ。1月5日のスタートから11キロマイナス。見た目も随分違って来た。最終日の写真撮影が楽しみです。 シーゲル1009 2014-02-21T09:24:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201402120000/ 昨日のライザップは腕中心に追い込み。今日はさすがに二の腕、筋肉痛きました。朝食：07：45　　ネバサラダ、豚燻製間食：10：00　　プロテイン昼食：13：00　　サバ塩焼き、納豆、ホウレンソウ、味噌汁夕食：18... シーゲル1009 2014-02-13T09:57:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201402060000/ ライザップを始めて丁度一ヶ月。スタート時82キロから75キロと7キロ減。あと一ヶ月で6キロ減。ここからが勝負！で、今日は今後、体脂肪をより燃やす為に炭水化物をしっかり食べました。朝食：08：55　　わかめ蕎... シーゲル1009 2014-02-06T23:00:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401230000/ 火曜日に行った5回目のトレーニングでは、背筋への負荷が多く、背中というか腰が痛い…。いかに腰を使っていないか…。今日も腰に痛みが残っています。もう少しストレッチをして、腰を強化して行きます。今朝は朝起... シーゲル1009 2014-01-24T12:19:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401170000/ 炭水化物抜きダイエットにも随分慣れてきた。トレーニングは３回。そこそこ楽しくなってきたところ。朝食：08：30　　2種のチーズのシーザーサラダ　　　　　　　　　　若鶏のスタミナ焼き　175ｇ　　　　　　　... シーゲル1009 2014-01-17T10:05:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401100000/ 今日はライザップで初めてのトレーニング最初ということで、トレーナーさんも様子を見ながら…。メニューは「スクワット」「バーベル」「ダンベル」「プルダウン」「シートプル」「腹筋」「足上げ腹筋」基本的に15... シーゲル1009 2014-01-10T23:32:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401090000/ 今日の食事朝食：08：45　　ハム　4枚（38g）　目玉焼き2個　　　　　　　　　　10品目の蒸し鶏サラダ（コーン外し）　　　　　　　　　　なめこの味噌汁昼食：13：25　　塩サバ、味噌汁（しじみとねぎ）　　　　... シーゲル1009 2014-01-10T23:34:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401080000/ 本日の報告です。朝食：08：00　ホテルの朝食バイキング　　　　　　　　　レタスとキャベツのサラダ（ドレシング控えめ）　　　　　　　　　ウインナー（小）　6本、みかん（小）　1個　　　　　　　　　わかめ... シーゲル1009 2014-01-09T00:34:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401070000/ それでもライザップに取り組んでいる以上、炭水化物、揚げ物などは厳禁。今日の食事朝・・・8：00　　野菜サラダ（42Kcal）　ドレッシングはノンオイル　　　　　　　　　　　オイルフリーのツナ缶　１缶　　　　... シーゲル1009 2014-01-08T00:03:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401060000/ 会社は今日から仕事はじめ。みんな無事に笑顔で出社してくれてありがたい限りです。深謝。さて、2日目の朝の体重は81.6キロ（－1.2キロ）4月から始めた運動の積み重ねは無駄ではなく、基礎代謝があがっているので... シーゲル1009 2014-01-07T12:22:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401050000/ 今日からいよいよスタート。基本は運動やトレーニングよりも「食事制限」勿論、トレーニングをして筋肉を強化することで基礎代謝を上げて効果的に脂肪を燃焼させる体を造ることも大切。これから2ヶ月ストイックに... シーゲル1009 2014-01-05T15:21:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201401020000/ ブログを更新しなくなって随分経ちますが、仕事の内容が大きく変わって3年目に入りました。ようやく仕事も軌道に乗り、更なる発展に向けて前向きな努力を続ける日々です。そんな中、昨年から取り組み始めた体質改... シーゲル1009 2014-01-02T15:31:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201209160000/ 　今日は初めて「三溪園」に行ってきました。　三溪園の燈明寺本堂で開催されている「五節句の戯れ」という展示会に招待され、片道約２時間、ちょっとしたイクスカーションです。　でも、会場となった三溪園の空... シーゲル1009 2012-09-16T18:58:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/gyokurenka1995/diary/201209130000/ 　今日は久しぶりに高校時代の親友達と集まって、八重洲地下街の「幸の鶏」で食事です。この店は、メンバーの1人、ＯＴＢが予約したのですが、そのＯＴＢは急な出張？で参加できず…4人で乾杯！　鶏が美味い！との... シーゲル1009 2012-09-14T18:58:13+09:00