https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/ 楽天ブログ - はるわの「食ブログ」 ja はるわ1130 Copyright (c) はるわ1130,Inc All rights reserved. 2012-02-13T15:31:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201202130000/ 　　　市場に行くとかたくちイワシがとてもお手頃な値段で購入出来ました。　　　去年取った山椒の実を冷凍保存していたので、　　　イワシの山椒煮を作りました。　　　画面では大きく見えますが　　　頭を取っ... はるわ1130 2012-02-13T15:31:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201202070000/ 　　　　　　簡単に野菜が食べれるスティックサラダ　　　　このサラダに、黒酢マヨネーズディップが　　　　おススメです　　　　材料　　　　マヨネーズ　　　　　　　　　　　大さじ２　　　　飲む黒酢　　　... はるわ1130 2012-02-07T09:49:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201202050000/ 　　　　冬瓜なのに夏の食材。　　　先日姫冬瓜が、我が家に届けられました　　　なので、冬瓜のあんかけを作ってみました。　　　まるごと保存していたからこそこの季節にでも　　　食べられるのでしょうね　　... はるわ1130 2012-02-05T22:55:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201202020000/ 　　　　鮭の鍋にしました。　　　鮭はアスタキサンチンという、抗酸化作用があって、　　　ＤＨＡも摂れるから、血液さらさら成分も　　　鮭は甘塩鮭でも大丈夫、鮭２～３切れ使用しています。　　　生の鮭は塩... はるわ1130 2012-02-02T20:52:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201202010000/ 　　　人間の体はとてもデリケート　　朝は体に優しいおかゆはいかがですか。　　ほんの少しお好みの味付けをして、そこへ　　亜麻仁油を数滴入れて召し上がれ　　　　　　　　亜麻仁油は必須脂肪酸、ふだんの食... はるわ1130 2012-02-01T22:19:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201310000/ 　　 まだまだ寒い日が続きますね　　　　鍋が恋しい毎日です。　　　　市販のポン酢もいいけれど、手作り簡単ポン酢の紹介です。　　　　おうちに1個はある、みかん　　　　そのミカンを絞って作る、ポン酢が... はるわ1130 2012-01-31T21:27:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201290000/ 　　　地元産のとちおとめ　　イチゴの中でも甘みが強くて、人気があるいちごです。　　そのまま食べてもいいけれど、寒い夜のデザート　　ワインにつけて、おしゃれなマリネ風に。　　５～６粒で一日の必要なビ... はるわ1130 2012-01-29T15:41:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201270000/ 　　　　緑の野菜を使ってジュースを作ります。　　　小松菜を使って素材そのものの味を生かします。　　　材料は　　　　小松菜は葉の部分を５枚　　　リンゴ　２分の１個　　　キウイ　１個　　　はちみつ　少... はるわ1130 2012-01-27T19:11:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201260000/ 　　　　　　千切り昆布を使って煮物を作りました。　　　　水溶性の食物繊維は、ゼラチンのようになって　　　　コレステロールを包み込んで、排泄してくれます。　　　　昆布には、マグネシウムも含まれていま... はるわ1130 2012-01-26T18:48:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201240000/ 　　アボカドはとっても栄養価の高いフルーツです。　　野菜ではありません、フルーツなんですよ　　　酸化しにくいオレイン酸が含まれています。　　糖質が低く、ビタミンB,C,Eのほか、葉酸、　　パントテン酸も... はるわ1130 2012-01-24T23:07:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201230000/ 　　　　　最近話題の～の羽釜でご飯を炊いた友人宅へ　　　　どれだけおいしいご飯が炊けるのか行って来ました　　　　すごい美味しそうなおこげが、、、　　　　おにぎりにしてお持ち帰りしました　　　　写メ... はるわ1130 2012-01-24T23:07:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201220000/ 　　　　　　スモークサーモンにグレープフルーツを　　　　　入れて作ったサラダが、さっぱりして美味しかった　　　　　冷蔵庫にあった、レタスとブラックオリーブ、を加えて　　　　　オリーブオイル２：ホワ... はるわ1130 2012-01-22T18:07:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201200000/ 　　　アーモンドはビタミンEが豊富に入っています。　　　小松菜は鉄分を多く含む野菜で、女性にとっては　　　大切な栄養を補ってくれる料理です。　　　抗酸化作用と貧血防止に、生理中にも食べたい料理。　　... はるわ1130 2012-01-20T14:56:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201190000/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単に作れるブルーベリーソースを作ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... はるわ1130 2012-01-22T17:55:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201180000/ 手羽先を使って乾燥しているお肌のケアをしましょう。　　相性のいいかぼちゃと小さな粒に、ギュッと凝縮されたミネラルが　　詰まったひよこ豆を使った、料理です。　　野菜の中でもビタミンC、カロテンが豊... はるわ1130 2012-01-18T17:33:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/haruwa2929/diary/201201090000/ 　　　ほうれん草のごま和えに、くるみを加えるだけで、　　　老化を防いで美肌を守ってくれる効果が増します。　　　水分代謝もアップしますし、うるおいも保ちます。　　　補腎の作用があり、漢方にも使われま... はるわ1130 2012-01-09T14:17:51+09:00