https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/ 楽天ブログ - レバレッジ成幸法 ja スーパーあきんど Copyright (c) スーパーあきんど,Inc All rights reserved. 2010-01-29T18:29:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/201001290000/ 　１０月の札幌マラソン終了後、休養モードに入った。　とはいえ、加圧トレーニングとテニスは週１回ずつ行っていた。　１月になり、さすがに体重の増加が気になりはじめ、テニスを一日２コマそれを３週続け、ウ... スーパーあきんど 2010-01-29T18:29:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/201001280000/ 　昨年は、かなり不要品を処分した。　１２月も、本を４０冊ブックオフに、衣服その他を２０キロほど、ゴミ処理工場に持って行った。　ホントはリサイクルしたかったのだが、スーツ類は引き取ってもらえなかった... スーパーあきんど 2010-01-28T21:12:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200912150000/ 　札幌マラソンを走った日の体脂肪率は、過去最低の12.5％だった。　体重も、中学時ぐらいまで落ちていた。　さて、もはや２カ月たち、今は２キロほど太り、体脂肪率は15から18％の間を行ったり来たり。　そして... スーパーあきんど 2009-12-15T19:28:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200910230000/ 10/4日　札幌マラソン。　　　　　　ハーフに出場した。　　　　　　２年前の９月にトレーニングを始めた　　　　　時は、マラソン大会なんてマッタク頭に　　　　　なかった。　　　　　　しかし、知り合いがび... スーパーあきんど 2009-10-23T20:58:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200910050000/ 　　９月は、自転車３７キロ、ランニングはわずか２４キロ、ウォーキングは約６時間で３５キロ。　腰や首に疲れがたまっているようだったので、ほとんど走らず。　9/20日　ニセコマラソン。１０キロに参加。　４... スーパーあきんど 2009-10-05T20:22:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200909100000/ ２００７年９月に思い立って、その頃行っていたジムで体組成分析した。体脂肪率は、２３％。しかし、家ではヒドイ時で３３％だった。翌日だったか、すぐに加圧トレーニングの体験を受けた。そこ（今のジム）では... スーパーあきんど 2009-09-10T20:45:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200909080000/ ４月　ランニング３３ｋｍ、バイク７０ｋｍ、水泳１回５月　ランニング５５ｋｍ、バイク５０ｋｍ、水泳２回６月　ランニング３０ｋｍ、バイク２０ｋｍ７月　ランニング１６ｋｍ、バイク１００ｋｍ、水泳１回８月... スーパーあきんど 2009-09-08T17:10:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200908210000/ 　6月は、週１の加圧トレの日に４、５キロ走る以外は、ウォーキング。あとは、テニス。　7月に入り、トレイルラン用にアディダスの型落ちの靴をネットで購入。　山の中を走るのは、気持ちいい。　あとは、自転車... スーパーあきんど 2009-08-21T19:04:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200908200000/ 6月　びえいマラソン後、日常生活の見直しを　　　　はかることにした。　　　　ふだんからもっと歩くべし。　　　　加圧やランニング、テニスも必要。　　　　しかし、日常生活にトレーニングを　　　　組み込ん... スーパーあきんど 2009-08-20T19:28:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200908190000/ ６/１４　の　びえいヘルシーマラソンでも、　　　　ガーミン４０５で、心拍数を見つつ走った。　　　　だが、３０分を過ぎたあたりから、異変が！　　　　心拍数が２００をこえている……。　　　　... スーパーあきんど 2009-08-19T21:01:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200908030000/ ６/１４（日）　４１５人中５３位。　　　　　　　　５１：３１でゴール。　　　　　　　　雨の中を走るなんていうのは　　　　　　　　ホントに久しぶりで、楽しかった。　　　　　　　　帽子に手袋、そしてスキ... スーパーあきんど 2009-08-03T19:52:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200906300000/ ６/１４日　びえいヘルシーマラソン。　　　　　　クォーター　１０．５４８キロに出場。　　　　　　天気は良くない、気温も低い。　　　　　　せっかくの美瑛の丘だから、晴れて　　　　　　ほしかったが&helli... スーパーあきんど 2009-06-30T21:35:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200906170000/ 　天人峡グランドホテルには、ストレッチポールを持って行き、就寝前や起床時に背骨のリセットをした。ふだんも1日2回は、気に入って使っている。　車での長距離移動の際は、できるだけ疲労をおさえるため、上下... スーパーあきんど 2009-06-17T20:08:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200906160000/ ６/４木　１０キロ走のつもりで走りだすが　　　　　突然、左のふくらはぎに激痛が　　　　　走った。少し歩いているうちに　　　　　ややおさまったので、また走り　　　　　始めた。結局、８キロでやめたが　　... スーパーあきんど 2009-06-16T20:06:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200906080000/ 　走ったり自転車に乗る時に、スキンズはとても役に立つ。　上半身もほしいと思っていたら、クロムというのが発売になった。　肩まわりも楽そうなので、冬のテニスにも使えそうである。　というわけで、５００円... スーパーあきんど 2009-06-08T17:39:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/hiragishi/diary/200906040000/ ５/１１月　ランニング。　　　　　　約８キロ。平均時速９．３キロ。５/１２火　加圧トレーニング。　　　　　　インボディ測定、体脂肪率１８．８％。　　　　　　トレッドミルで、約７キロランニング。５/１４... スーパーあきんど 2009-06-04T20:25:58+09:00