https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/ 楽天ブログ - 自宅で簡単にできる運動&ダイエット ja 猿1970 Copyright (c) 猿1970,Inc All rights reserved. 2007-12-06T12:48:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200712060000/ トレーニング期間が3ヶ月ということもあり、完走できるかの不安もありましたが、目標の1km5分を上回る1:42:31でゴールすることができました。途中、痛みで走れなかった期間もあったことを考えると上出来だったと... 猿1970 2007-12-06T12:48:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711290000/ いよいよ初のハーフマラソン挑戦まであと3日。やはり準備期間が短く、走り込み不足は否めません。その証拠に体脂肪率はほとんど変わらず。ただ腿は太くなって、当初の目標であった足腰の強化はまずまず。でもここ... 猿1970 2007-11-29T14:09:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711230000/ 今日も10kmのラン。スタート時から足に疲労を感じ、そのままペースが徐々にダウン。何とか1km5分ペースで走りきれました。本番では、その日の体調がとても重要になってくるなと感じました。今日のような疲労があ... 猿1970 2007-11-23T18:17:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711210000/ マラソン大会が近づいてきたので今日は無理せずに走ろうと思っていました。走り始まるといつものふくらはぎの張りなどが無く、身体も軽い感じで自己ベストを更新できました。今日はちょっと歩幅を狭くピッチを早... 猿1970 2007-11-21T14:38:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711190000/ あっという間にマラソン大会まで2週間をきってしまいました。ここからは無理をせず体調管理に気をつけて当日を迎えられるようにしたいと思います。今回は準備期間が短かったこともあり、まずは安定したペースでゴ... 猿1970 2007-11-19T13:56:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711150000/ 本日のラン距離　　　12.56km時間　　　1:01:03ペース　　4:51min/kmカロリー　736キロカロリーストップウォッチ　50:36(10km)　5:04min/km 1:00:39(12km) 5:03min/km 猿1970 2007-11-15T14:36:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711120000/ ここ何日かの悪天候で走ることができずにいましたが、その分足の疲労も取れ、またしてもタイムを更新することができました。しかし、これまでにないほどの筋肉痛に早くも見舞われています。椅子から立ち上がる時... 猿1970 2007-11-12T14:17:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711070000/ 最近はちょうど10kmを走ってストップウォッチのタイムで自己記録を更新することを目標に走っています。ナイキ+とiPodのデータもそれほど誤差はないのですが、後半バテて来ると歩幅が狭くなり誤差が多少大きくなり... 猿1970 2007-11-07T13:54:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711050000/ 本当は12kmは走っておきたかったのですが、腿の筋肉痛があったため、10kmに抑えて走りました。前回ちょっと歩幅を広げて走った感触が良かったので今日は最初から広めにして走ってみました。やはり前半ペースは上... 猿1970 2007-11-05T13:51:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711030000/ 今日も連日で少し短めのラン。昨日の疲れが残っていて、右足の腿が筋肉痛。後半ペースが落ちてきましたが、歩幅を広めにしてみたら調子が良くなり、6kmの予定だったところ1km余計に走ってしました。しかし、自転... 猿1970 2007-11-03T09:33:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200711020000/ 今日でハーフマラソンの大会まで一ヶ月。足の裏の痛みに泣かされていましたが、昨日新しいNIKE+の靴を購入。試しに今日は6kmほど走りましたがかなり良い感じ。エアが大きめで(180)靴のサイズを0.5cm小さいものに... 猿1970 2007-11-02T14:07:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200710290000/ 先日は走っていて調子が良い感じがありましたが、今日は逆。昨日の飲みが悪影響したのか足に疲労感を感じながらのラン。目標は12kmでしたが10kmで切り上げました。途中まではかなり遅いペースでしたが、後半頑張... 猿1970 2007-10-29T12:13:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200710240000/ 先日、10kmを走った後から足を痛めてしまい休養していました。今日はやっと痛みも引いたので遅めのペースで走ってみました。思いのほか調子が良く、6kmの予定でしたが、8km走ってきました。走ることはできなかっ... 猿1970 2007-10-24T14:03:59+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200710100000/ 今日は前回、スタート直後のオーバーペースで後半かなりタイムが落ちてしまったので、最初から抑え目で前回のタイムを少しでも上回る10km52分30秒を目標としました。これは1キロ5分15秒のタイムです。残り2キロぐ... 猿1970 2007-10-10T15:11:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200710070000/ マラソン大会のため、ランニングを始めて約一ヶ月、初めて10km完走しました。始めの4kmぐらいまでは目標の1km5分ペースで行けましたが、そこから徐々にペースダウン、最後の方は5分40秒ぐらいまで落ちてしまいま... 猿1970 2007-10-07T15:34:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenito/diary/200710040000/ 今日は無事センサーの調整ができました。やはりトレーニングでペースを一定に走れるようになったこともあるのか、今回の調整後はかなり正確に距離を測れているようです。今日は野球をやった後だったので、センサ... 猿1970 2007-10-04T13:49:52+09:00