https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/ 楽天ブログ - 健康運動指導士masaの健康になるブログ ja mark_lee Copyright (c) mark_lee,Inc All rights reserved. 2006-04-05T09:37:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200604050000/ ダイエットといえば食事制限をして減量をおこなうことをいいますが食事制限をすると、当然必要な栄養が足りなくなります総消費カロリーを抑えてなおかつ必要な栄養を補うにはサプリメントしかないんですよね蛋白... mark_lee 2006-04-05T09:37:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200604030001/ 運動の目的は何ですか？やせたい？大半の人はこの目的のために運動を行っていると思います。どんな運動をしたらやせれるの？２２０－年齢×０．６５ぐらいの心拍数を維持して２０分以上行ってくださいただし・・・... mark_lee 2006-04-04T00:27:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200604030000/ 先日も書きましたがまずは、生活習慣の見直しを行ったほうがいいでしょう早寝・早起き食習慣楽をしようとしないこと・・・などなどしかーーーし無理なんですよねわかります１日１万歩なんてよほど暇な人じゃない... mark_lee 2006-04-03T12:42:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200604020000/ 運動について・・・昔の人は元気な人が多いなぜなら今のように快適な生活様式ではなかったからですどこかにいくにも歩いていく今のようにすぐ近くに買い物に行くにも自動車・・・一人１台の時代ですもんね体を動... mark_lee 2006-04-02T11:43:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603290000/ 基本的に、健康とは何なんでしょうか生活習慣病でない自分の思うままにからだが動く？日常生活に支障がない・・・・などなど・・・それぞれ思うところがあると思いますがそのために何をするかですね基本的に運動... mark_lee 2006-03-29T20:32:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603270000/ １日２食をハーブ食にしてから早１月がたとうとしてます体調は万全体重は減少ラッキーなことに少しの収入が（しかし困ったことに本業が決まらない）嫁さんもなんと２週間で－２．８ｋｇ今日も減ってましたが・・... mark_lee 2006-03-28T02:34:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603150000/ 先週面接に行って今日か明日には合否の連絡があると思うんですが・・今日はまだなかった・・・本業が決まらないと・・・空いた時間に僕でもできました今月すでに15000円の収入うれしーーー＾＾興味がある人はこち... mark_lee 2006-03-15T22:39:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603130000/ いやーすごいわれながらビックリですここでは上手く話せませんが今日の測定での結果体重62.8kgあまり変わってませんねしかーし・・・体脂肪8.4kgになってました除脂肪量は逆に増えてました＾＾おとといは友達と２... mark_lee 2006-03-13T15:32:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603120000/ 面接に行ってきました今週中には連絡がくると思うんですが受かってればいいなー美容・健康に関するリンク集めてみましたこちらのページでも見てください mark_lee 2006-03-12T16:21:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603070000/ おいしいインスタント？？コーヒーなら迷わずここでしょううちでも職場でも愛用してます mark_lee 2006-03-07T22:38:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603030001/ ここ３日間飲んじゃいました昨日は外食だったので久々にジョッキ４杯いきつけの料理屋なので飯もうまいし明日からまたまた節酒開始基本の食事は変わりません今日体重測ったら-0.9ｋｇになってました２食の食事が... mark_lee 2006-03-04T01:39:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603030000/ 今日は競輪選手２人をマッサージしました久々だったなー・・・そうそう、就職活動まじめにせねば明日は履歴書出さないとその前に写真とりにいかないとガンバロー！！ mark_lee 2006-03-04T01:20:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200603020000/ さあやってまいりましたこの日禁酒もとい減酒生活１ヶ月目のインボディ測定ちなみに運動はまったくといっていいほどしてません通勤で原付が壊れたので往復３０分歩くぐらいです体重　６５．９ｋｇ→６４．６ｋｇ　... mark_lee 2006-03-02T10:37:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200602280000/ 相変わらず禁酒が続いてます時々１本飲んだりしますが（禁酒じゃないか）去年に比べると２週間に１回飲むぐらいなのでかなり肝臓が元気になってきてるみたいです食事も少し変えようかと思ってるところなので規則... mark_lee 2006-02-28T13:31:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200602230000/ フリーページを追加してみました今話題のピラティスなど本の紹介もしています自宅でもやってみてください下っ腹ぺちゃんこになりますよおすすめピラティス本 mark_lee 2006-02-24T02:23:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kenkoumasa/diary/200602190000/ スロートレーニングの講習会いやーよかったです実際NFLの選手とトレーナーがきて通訳付での講習会でしたからしかも直接質問もできたしストロングスの金澤さん・中村さんアリガトゥーーー肉体改善してみたい人はス... mark_lee 2006-02-19T19:53:09+09:00