きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/
楽天ブログ - きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービスjaきはのすけCopyright (c) きはのすけ,Inc All rights reserved.2026-09-06T22:35:41+09:00日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609060000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は日曜日のテコンドー教室の日！Hôm nay là ngày học Taekwondo Chủ nhật!日曜日はちびっ子たちがたくさん参加するので、道...きはのすけ2026-09-06T22:35:41+09:00感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609050000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子のミニバスの試合の日！朝からお弁当を作って、家族みんなで応援のため試合会場へ向かいました。Hôm nay là ngày ...きはのすけ2026-09-05T22:49:49+09:0010月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609040000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は金曜日、子供たちのテコンドー教室の日でした。Hôm nay là thứ Sáu, ngày học Taekwondo của các con tôi.なんと10月に...きはのすけ2026-09-04T23:11:02+09:00【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609030000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi人, tôi là Kihanosuke.今日は、我が家の子供たちの学びと成長を感じた一日でした。Hôm nay là một ngày tôi cảm nhận được sự học hỏi và phát triển của ...きはのすけ2026-09-03T22:52:23+09:00同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609020000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は仕事終わりに、会社の同僚や部下たちと一緒に飲み会へ行ってきました！グラスを片手に、休職中の過ごし方や今のコンディ...きはのすけ2026-09-02T22:04:53+09:00復職後初の心療内科受診とメール1000通完走！焦らずペースを掴む日々 Tái khám tâm thần & Hoàn thành xử lý 1000 email!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202609010000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は午前半休を取り、復職してからはじめて心療内科の受診に行ってきました。診察室で先生から「調子はどうですか？」と聞かれ...きはのすけ2026-09-01T21:13:29+09:00フル出勤スタート！ブランクと格闘しながら「1mmでも前進」Quay lại làm việc toàn thời gian & Từng bước thích nghi!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608310000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日からいよいよフル出勤がスタートしました！月曜日は午前中から幹部会議が2つ重なるハードなスケジュール。まずは一番目の営...きはのすけ2026-08-31T21:27:55+09:00子供たちとジョギング！お酒と睡眠の質、そして懸垂トレーニングの課題 Chạy bộ cùng các con! Chất lượng giấc ngủ và bài tập hít xà đơn
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608300001/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はいつもの5kmコースを、4kmほどジョギングしてきました。Hôm nay tôi đã chạy bộ khoảng 4km trên cung đường 5km quen th...きはのすけ2026-08-30T22:25:39+09:00高校の同窓生と2年ぶりの再会！昔話と爆笑の未来の約束！ Gặp lại bạn cấp 3 sau 2 năm! Kỷ niệm xưa và lời hứa hài hước!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608300000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日は高校時代の同窓生と2年ぶりに集まり、飲み会をしてきました！Hôm qua tôi đã gặp lại những người bạn cấp 3 sau 2 năm ...きはのすけ2026-09-06T22:51:52+09:00復職1日目！予期せぬ出来事と、焦らず「1mmでも前進」の日々へ Quay lại làm việc ngày đầu tiên & Từng bước tiến về phía trước!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608280000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はいよいよ復職初日を迎えた1日でした！昨晩は22時に就寝し、途中でトイレで目が覚めつつも朝5時までしっかり睡眠を確保。...きはのすけ2026-08-28T22:07:51+09:00休職最終日！いよいよ明日から復職、そして自分らしく前へ！ Ngày cuối cùng nghỉ phép! Tự tin quay lại làm việc vào ngày mai!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608270000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日で休職期間の最終日を迎えました。いよいよ明日から職場復帰となります！現在のところ、メンタル的にも非常に落ち着いており...きはのすけ2026-08-27T21:13:07+09:00バスケで輝く息子の成長！＆4週間でジョギング100km突破！ Con trai tỏa sáng trong buổi tập bóng rổ & Cán mốc 100km chạy bộ!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608260000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は長男のミニバスケの練習日でした！9月の大きな試合に向けて、子供たちの練習にも熱が入っています。前半はリバウンド...きはのすけ2026-08-26T22:15:34+09:00チャレンジショップへ追加資料提出！＆体脂肪率13％台突入のトレーニング！ Nộp tài liệu bổ sung cho cửa hàng thử thách và buổi tập luyện hôm nay!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608250000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は芦屋町のチャレンジショップの追加資料を作成し、町役場の産業観光課へ持ち込んできました！料理のイメージが直感的に伝...きはのすけ2026-08-25T21:28:15+09:00夏休み最終日の宿題ラッシュと親子の遺伝！？＆本日の追い込みトレ！ Buổi làm bài tập phút chót ngày cuối kỳ nghỉ hè, sự di truyền của 2 cha con và buổi tập luyện hôm nay!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608240000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日で息子の夏休みもついに最終日！Hôm nay là ngày cuối cùng của kỳ nghỉ hè của con tôi!というわけで、我が家では恒例（？...きはのすけ2026-08-24T23:14:36+09:00テコンドーの礼節と、復職へ向けた最終調整！還暦オヤジの肉体美！ Sự lễ phép trong Taekwondo, sự điều chỉnh cuối cùng cho ngày trở lại làm việc và cơ thể của ông già U60!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608230000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は日曜日、テコンドー教室の日でした！Hôm nay là chủ nhật, ngày học Taekwondo!日曜日は防具を着けて、本格的な試合形式...きはのすけ2026-08-23T23:05:59+09:00約1ヶ月ぶりの会社と部下の温かさ。復職へのイメトレ開始！ Một tháng quay lại công ty, cảm nhận sự ấm áp của cấp dưới và bắt đầu tưởng tượng ngày trở lại làm việc!
https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608220000/
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.実は今日、7月24日以来、約1ヶ月ぶりに会社へ行ってきました。Thực ra hôm nay, tôi đã quay lại công ty lần đầu tiên sau khoả...きはのすけ2026-08-22T22:49:51+09:00