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		<title>きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス</title>
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		<description>楽天ブログ - きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス</description>
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		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:rights>Copyright (c)  きはのすけ,Inc All rights reserved.</dc:rights>
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		<title>【自家製絵本第3弾＆トレーニング】4か国語絵本『ほあちゃんとガラスのくつ』完成！昨日15kmからの早朝5kmラン [Truyện tranh tự làm tập 3 &amp; Luyện tập]</title>
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		<description>​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は我が家から嬉しいお知らせ！AIを活用した自家製絵本の第3弾が完成しました！✨Hôm nay gia đình tôi có một tin vui: Tập ...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
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		<title>【テコンドー＆Wラン】徹底的な縄跳びで足腰特訓！朝10km＆夜5kmの二段階追い込み [Luyện tập Taekwondo &amp; Chạy bộ]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.日曜日の今日は、家族で楽しみにしているテコンドー教室（Lớp học Taekwondo）の日でした！🥋✨今日の稽古は、いつも以上にハー...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
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		<title>【家族でお出かけ＆駅伝特訓】幻想的なあしや砂像展へ！ペースアップラン挑戦と肩・腕徹底追い込み [Triển lãm tượng cát Ashiya &amp; Luyện tập chạy bộ]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.週末の今日、家族と一緒に地元の「あしや砂像展」に行ってきました！✨Hôm nay tôi đã cùng gia đình đi xem Triển lãm Tượng c...</description>
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		<dc:date>2026-11-07T23:59:32+09:00</dc:date>
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		<title>【株＆トレーニング】保有株の暴落に意気消沈…配当を楽しみに長期的視点で！強風に勝った早朝5kmラン [Đầu tư cổ phiếu &amp; Luyện tập]</title>
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		<description>​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は久しぶりに、投資の面でちょっとショッキングな出来事がありました……。保有している株式市場全体が大きく冷え込み、株価...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:date>2026-11-06T22:32:55+09:00</dc:date>
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		<title>【ビジネス＆出張】目標達成のその先へ！マンパワー不足を熱意でカバーする年末の「未来開拓出張」 [Kế hoạch kinh doanh &amp; Công tác]</title>
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		<description>​​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。営業の世界では、そろそろ年末の足音が聞こえ...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:date>2026-11-05T22:22:47+09:00</dc:date>
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		<title>【モチベーションゼロの日の乗り越え方】「とりあえず10回」が引き寄せるノルマ達成！星空下の5kmラン＆フルコンボトレ [Vượt qua ngày thiếu động lực &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi meo, tôi là Kihanosuke.「毎日何らかの運動を続けていきたい」と考えてはいるものの、どうしてもモチベーションが上がらない日ってありますよね。正直...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:date>2026-11-04T22:22:29+09:00</dc:date>
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		<title>【ビフォーアフター＆筋トレ】1年9か月の懸垂で背中はどう変わった？驚きの変化と早朝5kmラン [Biến đổi lưng sau 1 năm 9 tháng &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先日Facebookを見返していたら、過去の自分の背中の写真が出てきました。そこで、今の背中と並べて比較してみることに！✨Hôm t...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:date>2026-11-03T21:46:58+09:00</dc:date>
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		<title>【AI×子育て＆自家製絵本】AIミューズで3か国語絵本＆動画制作！プッシュアップバーで胸筋を追い込む朝トレ [Truyện tranh AI 3 ngôn ngữ &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、AIツールの「ミューズ（Muse）」を使って、子どもたちのための自作絵本と動画制作に挑戦したお話です！✨Hôm nay, tôi ...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
		<dc:date>2026-11-02T22:30:56+09:00</dc:date>
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		<title>【テコンドー＆トレーニング】子どもたちは特訓でクタクタ！パパは屋内ランコースを発見＆朝昼夜のフルコンボ！ [Taekwondo &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は子どもたちのテコンドー教室の日でした。Hôm nay là ngày có lớp Taekwondo của các con. 今日の稽古は、主に持久力アップ...</description>
		<dc:creator>きはのすけ</dc:creator>
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		<title>【ハロウィン＆子育て】ダブル・スパイダーマン参上！ご近所でお菓子ゲットと、パパの的確なツッコミｗ [Halloween &amp; Song ngữ]</title>
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		<description>​​​​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はハロウィンですね！🎃Hôm nay là lễ Halloween! 🎃我が家では先日、楽天で購入したスパイダーマンのコスプレで、子ど...</description>
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		<title>【子育て＆自家製絵本】娘が主人公の絵本でやる気UP！懸垂で背中を追い込む夜 [Truyện tranh tự làm &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​​​​​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.我が家では毎日、子どもたちと一緒に10分間の読書タイムを続けています。Ở nhà tôi, mỗi ngày hai con đều duy trì 10 p...</description>
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		<title>【家族の思い出＆筋トレ】9年前のベトナム帰省の思い出と、来夏へ向けた胸トレ！ [Kỷ niệm gia đình &amp; Tập luyện]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日、Facebookの「思い出」機能に、9年前に妻と上の子がベトナムへ帰省した際の大切な写真が出てきました。Hôm nay, tính năng...</description>
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		<title>【子育て＆夫婦ウォーキング】延期になった運動会と、妻と歩いた魚釣り公園！ [Hội thao của con &amp; Đi bộ cùng vợ]</title>
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		<description>​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子の小学校の運動会でした！Hôm nay là ngày hội thao (ngày hội thể thao) ở trường tiểu học của con lớn nhà tôi...</description>
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		<title>【株主優待＆早朝ラン】狙っていた楽天株を取得！20℃の快適早朝5kmラン [Đầu tư cổ phiếu &amp; Chạy bộ]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は株式投資のお話から！Hôm nay tôi xin chia sẻ một chút về chủ đề đầu tư cổ phiếu!先日、ニュースで「楽天トラベルへの...</description>
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		<title>【ポイ活＆健康】毎日5,000歩で楽天ポイントゲット！歩くことがもたらす素晴らしい健康効果 [Tích điểm &amp; Sức khỏe]</title>
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		<description>​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、私が日常的に取り入れているおすすめの「ポイ活」兼「健康維持習慣」についてご紹介します！Hôm nay, tôi xin giới thi...</description>
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		<title>【車内から発見！】溶けて巨大会化したチョコの奇跡＆台風進路のお見舞い [Phát hiện bất ngờ]</title>
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		<description>​​​​​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先週の土曜日、家族で「チロルチョコ アウトレットショップ」へお買い物に行きました。Thứ Bảy tuần trước, cả gia đình t...</description>
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