https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/ 楽天ブログ - 筋トレ、減量日記 ja つむにきしう Copyright (c) つむにきしう,Inc All rights reserved. 2025-10-01T20:13:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202510010000/ 今日は仕事先でめちゃくちゃ細くなったねと言われ、今までの努力が少し形になって自分以外にも認識されるようになっている事に喜びを感じられた1日でした^ ^よし引き続き頑張ろぉ‼️⭐️【当該週の筋トレ】⭐️プラ... つむにきしう 2025-10-01T20:13:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509300000/ 昨日は出張でめちゃくちゃ忙しく、ブログ更新出来ず、残念。仕事も落ち着いたので、書き書き…ひとつ大きな仕事が落ち着いたので、数日はリフレッシュしたいと思っております^ ^今日は仕事終わりからトレーニング🏋... つむにきしう 2025-09-30T21:15:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509280000/ 本日の朝は寝坊…ソファで寝てしまい爆睡💤娘のダイブによって起こしてもらいました…もう少し優しい起こし方を教えねば‼️今日も朝にトレーニングを終えました🏋️🏋️‍♀️金曜日からダンベルを使用した新しいメニューも... つむにきしう 2025-09-28T11:39:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509270000/ 本日も朝から6時に起床し、筋トレを‼️筋トレ・減量開始から3ヶ月経ったので、メニューを変え、自重オンリーだったのをダンベル種目も追加はしてますが、1回の筋トレ時間を短くしました。その代わり週6日になりま... つむにきしう 2025-09-28T07:56:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509260000/ 皆さん、今日も一日お疲れ様でございます🫡ようやく１週間が終わりましたね^ ^１週間の疲れを癒すべく、2日間の休みを全力で楽しもう🎵皆さんは週末はでは2025.07.28〜2025.08.03の週の日記載っけて行きます🤗⭐️... つむにきしう 2025-09-26T19:43:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509250000/ 皆さん、仕事や学業お疲れ様でございます🫡今日も朝6時に起床し、朝トレ☀️朝の1時間で2/3程度終わらせ、あとは仕事終わりに終わらせました‼️体重や体脂肪はしっかり落ちて来ていて、頑張った甲斐があるなとしみじ... つむにきしう 2025-09-25T19:40:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509240000/ おはようございます😃今日は朝の投稿。出張なので新幹線移動中に‼️相変わらず咳は出ますが、体調は少し良くなってるような気がします。最近の悩みはたんぱく質の摂りすぎなのか、ややオナラが臭くなっている気が... つむにきしう 2025-09-24T21:41:59+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509230000/ 急に涼しくなって来ましたねー^ ^2日前から喉と鼻の調子が悪い…😷🤧どうかこれ以上悪化しませんよーに🤞今日は子供と親を連れてアンパンマンミュージアムへ行って来ました‼️だいぶ久々に行ったけど、子供達は大喜... つむにきしう 2025-09-24T13:00:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/kintorenikki/diary/202509220000/ 筋トレ、減量日記38歳のおっさんサラリーマンです☺️子供も5歳、3歳、1歳と手のかかる時期。仕事が忙しい、帰ってきてから食事〜子供とお風呂やら寝かしつけやらを理由に運動は出来ないとダラけた身体になってしま... つむにきしう 2025-09-23T23:55:15+09:00