https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/ 楽天ブログ - ROOM OF LEISURE ja Soir Copyright (c) Soir,Inc All rights reserved. 2010-06-30T23:59:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201005270000/ 【コース】国立競技場トラック（1周400m）【距離＆タイム】（１）アップJOG1200m：5'24"(LAP→1'58"-1'49"-1'37")（２）5000mTT：20'06"LAP→1'32"-1'34"-1'30"-1'33"-1'35"-1'37"-1'40"-　　1'40"-1'39"-1'40"-1'4... Soir 2010-06-30T23:59:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201005080000/ 【コース】駒沢公園（1周2.3K）【距離＆タイム】（１）アップJOG2.3K：16'07"（２）1500mINT走（つなぎJOG800m：6'30"～7'30"）　　　5'30"-5'48"-5'52"（３）ダウンJOG2.3K+0.4K：タイム不明この日はFUNCOME練習... Soir 2010-06-30T23:45:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201005060000/ 【コース】国立競技場トラック（1周400m）【距離＆タイム】（１）アップJOG1200m：5分13秒（LAP→2'03"－1'39"－1'31"）（２）WS400m：1'30"（３）1000mINT走（Bチーム：3'45"～4'00"ペース）　　　 4'01"-約3'50"... Soir 2010-06-02T03:45:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201005040000/ 【コース】代々木公園織田フィールド（400mトラック）【距離＆タイム】（１）アップJOG400m：1'58"（２）アップ400m：1'33"（３）1200mTT：4'32"（４）1200mTT：4'55"（５）400mTT：1'20"（６）400mTT：1'25"（７... Soir 2010-06-02T02:52:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004220000/ 【コース】国立競技場回廊（1周650m）【距離＆タイム】（１）アップ1950m：2'57"-2'41"-2'42"（２）アップ650m：2'25"（３）10000mPR：43分41秒　LAP→2'54"-2'56"-2'55"-2'54"-2'53"-2'54"-2'50"-2'53"-2'48"-2'4... Soir 2010-05-31T23:31:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004210000/ 【コース】代々木公園（1周1.8K）【距離＆タイム】9K：39'11"【LAP】7'50"-7'40"-7'50"-7'46"-8'05"（NIKE RUNNING CLUBの概要）場所：NIKE STORE 原宿時間：18:30～受付、19:00開始事前申込み：要（前の週の木曜... Soir 2010-05-31T22:55:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004180002/ 長野マラソンレポの後編（というより大失速編w）（20K→25Kまで）22'45"五輪大橋を前に心が折れそうになるが、想定外のキロ4分半ペースで走っているのが嬉しくて、勢いで走り続けることにした。途中キロ4分半を切... Soir 2010-05-31T22:23:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004180001/ 【コース】長野マラソン（42.195K）【タイム】3時間25分03秒（手元の時計）【LAPタイム】25'15"-23'17"-23'14"-23'02"-22'45"-24'30"-25'34-26'23"-11'02"　　　　　　（5キロLAP：ラストは2.195Km）ついにスター... Soir 2010-05-31T22:10:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004180000/ 今更ながらの長野マラソンのレース記録。今回のレースはとことんやる気が出なかった（そもそもブログ執筆が1ヶ月半後の時点で全くやる気が感じられないw）3月下旬の酷道308号線＆371号線RUNの後、キロ5分ペースで... Soir 2010-05-31T07:43:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004150002/ 【コース】（１）代々木公園（1周1.8K）（２）トレッドミル【距離＆タイム】（１）10.8k：46'38"（LAP→8'01"-7'46"-8'01"-7'56"-7'56"-6'56"）（２）ダウンJOG4.2K：20'00"NIKE RUNNING CLUB＠原宿に2ヶ月ぶりの... Soir 2010-04-16T03:20:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004150001/ 【コース】国立競技場回廊（1周650ｍ）【距離＆タイム】１）アップＪＯＧ3250m：14'58"ＬＡＰ→3'07"-3'04"-3'04"-2'59"-2'43"２）10000ｍＰＲ：44'26"（Ｃチーム）ＬＡＰ→2'51"-2'59"-2'56"-2'57"-2'55"-2'56"-2'... Soir 2010-04-16T02:49:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004150000/ 3ヶ月ぶりに書き込みます。年明け早々から3月まで超繁忙期で、趣味のランニングの回数も激減するわブログを書く気力は萎えるわという状態でしたが、このところやっと時間的余裕ができてきました。ランニング記録... Soir 2010-04-16T02:28:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004060000/ コース】皇居（竹橋スタート・桜田門くぐらず）【距離＆タイム】15K：1時間10分48秒（LAP→25'00"-24'02"-21'46"）久々のチャレンジ330＠ランステ。このところキロ5分ペースで走るのすら苦しいくらい走力が落ちて... Soir 2010-04-16T04:02:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004010001/ 3月28日のRUN記録【コース】皇居周回（竹橋スタート／1・2周目は桜田門をくぐる）【距離＆タイム】15K：1時間14分11秒（LAP→23'07"-26'40"-24'24"）「ランステちょいハヤ組」。ランステが、速いペースのビルドア... Soir 2010-05-01T00:59:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201004010000/ 3月27日のRUN記録【コース】駒沢公園（10周・1周2.3K）【距離＆タイム】23K：1時間54分41秒LAP→11'51"-11'27"-11'40"-11'29"-11'19"-11'25"-11'30"-11'21"-11'31"-11'08"※2周ごとに給水ありこの日はFUNCOME練習会... Soir 2010-05-01T00:24:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/lazyduck/diary/201003220000/ 【コース】和歌山県橋本市橋本1丁目交差点→和歌山県高野町【距離＆タイム】20.5km：約3時間15分（写真撮影含む）今回の関西酷道RUNの本命・国道371号線。国道371号線は和歌山県橋本市を境にとんでもない酷道に変... Soir 2010-04-30T23:49:09+09:00