https://plaza.rakuten.co.jp/malong/ 楽天ブログ - 筋トレ ja たいき0927〜 Copyright (c) たいき0927〜,Inc All rights reserved. 2026-02-09T01:03:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/malong/diary/202602090000/ 今日は下半身と向き合う“足トレDAY”。逃げ場なしのフリーウェイトからスタートして、脚全体にしっかり負荷を刻み込む。続くレッグプレスでは可動域とコントロールを意識して、ただ重さを押すんじゃなく「効かせる... たいき0927〜 2026-02-09T01:03:05+09:00