https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/ 楽天ブログ - エリーさんのすね毛 ja RESTIA YUMI（由美） Copyright (c) RESTIA YUMI（由美）,Inc All rights reserved. 2026-08-05T16:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202608050000/ ​​​　🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿　　【08月05日】60代のあなたへ　　　～今日の1分間ひとこと～　「味噌汁は、具だくさんにすると、栄養も満足感もアップします。」　味噌汁は、日本人にとって身近な健康食です... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-05T16:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202608040000/ ​​​ 🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿 【8月4日】60代のあなたへ　〜今日の1分間ひとこと〜　「卵は、手軽で優秀なたんぱく質です。」　「何を食べようかな？」　と迷った日は、卵を一品加えてみませんか？　ゆで卵、... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-04T21:37:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202608020000/ 　🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿　【8月2日】60代のあなたへ　〜今日の1分間ひとこと〜　「魚を食べるなら、青魚を週に2〜3回。」　サバ、イワシ、サンマ、アジには、　血液や脳の健康を支えるEPAやDHAが豊富に含ま... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-02T15:17:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202608010000/ 　🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿　【8月1日】60代のあなたへ　〜今日の1分間ひとこと〜　「お肉を選ぶなら、『ヒレ』や『もも』がおすすめです。」　脂身の多いお肉はおいしいですが、食べ過ぎるとカロリーも増えが... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-02T15:01:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607310000/ 🌿 凪先生の健康ひとこと⑥ 🌿〜今日の1分間ひとこと〜「体は、急に変わるのではなく、毎日の小さな積み重ねで変わっていきます😊」朝起きたら、まず背伸びをして深呼吸。食事はよく噛んで、少しでも体を動かす時... RESTIA YUMI（由美） 2026-07-31T14:39:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607300000/ 🌿 凪先生の健康ひとこと⑤ 🌿「『昨日できなかった』より、『今日できた』を大切にしましょう。」毎日を過ごしていると、「運動ができなかった。」「食べ過ぎてしまった。」「疲れて早く寝てしまった。」そんな日... RESTIA YUMI（由美） 2026-07-30T00:19:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607280000/ 🌿 凪先生の健康ひとこと （第4回）🌿「『休む』ことも、健康づくりの大切な一歩です。」「毎日運動しなきゃ。」「休んだら意味がない。」そんなふうに思っていませんか？60代になると、体調や持病、暑さや寒さな... RESTIA YUMI（由美） 2026-07-28T15:58:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607270001/ 　🌿 凪先生の健康ひとこと（第3回） 🌿　「体を動かす時間より、『続ける習慣』が健康を育てます。」　「今日はたった1分しか運動できなかった…。」　そう思う日があっても、落ち込む必要はありません。　60代に... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-02T19:58:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607260000/ ​🌿 凪先生の健康ひとこと（第2回）🌿 　60代の健康は「守る力」も大切です　60代になると、血圧・血糖・関節・内臓など、　体の変化と向き合う機会が増えてきます。　健康づくりで大切なのは、　若い頃の体を取... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-02T19:41:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607250000/ ​​​​​🌿 凪先生の健康ひとこと（第1回）🌿健康は、頑張りすぎる人ほど長続きしません。60代になると、「昨日までできたこと」が少しずつ変わってきます。でも、それは衰えではなく、体との付き合い方が変わる時期... RESTIA YUMI（由美） 2026-07-31T11:05:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202607070000/ ​​​​おこんばんは(^O^)／銀行のあの一件からいろんなことがあったわー娘の絶叫と体調不良に私の舌痛…舌痛は５日ぐらい酷かったけど、治った…かな？娘は毎日の案件とゲーム実況動画が好きみたいね！私も案件はして... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-04T14:09:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202606120000/ ​おこんばんは(^^)/去年の春先にある通知が届いたの。それで電話しないとならなかったのだけど私は電話が苦手で、歯が無いこともあってうまく話せないのもあるし、娘が寝ているときにしか脚けられないから延ばし... RESTIA YUMI（由美） 2026-08-04T14:11:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202604230000/ ​​おこんにちは(´･ω･`)ノママ大好きの娘から、『死ね！死んでくれ！』と言われたよ。(´Д｀)ﾊｧ…まぁね。言いたい気持ちは痛いぐらいわかるから、言われて当たり前なんだけど、凹んだよねー…どこから話そう。どこか... RESTIA YUMI（由美） 2026-04-23T14:13:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202602080000/ おこんにちは(´･ω･`)ノお久しぶりの投稿が、またまた転倒記事…痛いわぁ～午前中～天気も良かったものだから予定通り、選挙に行こうと娘とポケモンＧＯをしながらつるつる滑る路面に足をとられながらも踏ん張って... RESTIA YUMI（由美） 2026-02-08T15:35:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202601060000/ またまた夢を見たよ。続くね～いまの集合住宅に引越してきて５年が経つのだけれど今すぐじゃないけれど引越しは考えている。だからか？バタービスケットのような温かみのある外壁６軒ぐらいしか住んでいないよう... RESTIA YUMI（由美） 2026-01-06T15:53:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/may3yam/diary/202601050000/ おこんにちはー(^O^)／またまた夢のお話しです。続くね～他にも書きたいことはあるけれど、アメブロとこっちと分けて…ネ♪夢の中でしか逢えないお友達に招待され、おみやげのスイーツを戴いたあとに持って帰るのを... RESTIA YUMI（由美） 2026-01-05T15:19:33+09:00