https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/ 楽天ブログ - 直子の直筆 ja Dragon net Copyright (c) Dragon net,Inc All rights reserved. 2026-01-08T09:45:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202601080000/ ◆「ナーダ音」を聴いてみる※押し寄せる思考の波を打ち消しながら、できるだけ身体感覚に意識を向けていると、頭の中で”し～～～ん”とか、”き～～～ん”とか、”しゃ～～～ん”というかすかな音が聞こえることがあり... Dragon net 2026-01-08T09:45:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512310000/ ◆ショート動画を観る※思いがけず、ツボにはまる動画が見つかります。『慎重に間違える猫』PECO（ペコ）https://www.facebook.com/share/r/1bpoaFmGmy/ Dragon net 2025-12-31T08:14:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512300000/ ◆祈り（最強のアファメーション）※祈りとは、それが他者に対するものであるときに、最大の効果を発揮するらしい。（本文より抜粋）１．癒してください２．愛を満たしてください３・愛を選びます４．みなもとはわ... Dragon net 2025-12-30T09:11:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512290000/ ◆回り道を信じるもし、バスに乗り遅れたのなら、それは、事故を避けられたということかもしれない。もし、不採用になったのなら、それは、有害な上司から守られたのかもしれない。もし、誰かが去っていったのなら... Dragon net 2025-12-30T08:52:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512260000/ ◆やってはいけないことをやらない※それを見極めないと悪化します。私は、鬱病初期に毎朝自分に鞭打って散歩をしました。”自分に鞭を打つ”って、どんだけ自分を粗末に扱っていたんでしょう。動けなくなった馬に鞭... Dragon net 2025-12-26T12:27:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512250000/ ◆「試練」と「停滞」の意味※砂場で”お山”を作るとき、ある程度の高さまで砂を積み上げたら、土台を固めるためにシャベルでペンペン叩く作業が必要になる。それが、今。『つらいときこそ』Kotoba_harutohttps://ww... Dragon net 2025-12-25T11:13:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512070000/ ◆「考えるな、感じろ！」　By  ブルース・リー※この意味するところは、人によってとらえ方は様々かもしれませんが、多くの経験者の実証により、”感じる”ことで何が起きるのかが明らかになりつつあります。もし今... Dragon net 2025-12-27T08:37:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512050000/ ◆怒りの感情を発散させる※だれもいないとき、怒鳴り声を出したり、枕を殴ったり、タオルを鞭のように床に叩きつけたりします。怒っている途中で泣きたくなったら、今度は思いきり泣きます。理由は考えなくて大丈... Dragon net 2025-12-05T09:33:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202512040000/ ◆depressed（鬱病）には、deep rest（深い休息）※ジム・キャリーが、長年鬱状態に苦しんでいたのを知ったのは、今年になってからでした。『悲しみとうつは違う』ジム・キャリーhttps://www.instagram.com/reel/DR... Dragon net 2025-12-04T09:16:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511240001/ ◆自分の心の”風穴”を見る※鬱病になった、もしくは精神的ににっちもさっちもいかなくなったとしたら、すでに”風穴”の存在に気づき始めたということです。以前、”すべての親が子供の心に風穴を開ける”という記事を... Dragon net 2025-11-24T14:32:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511240000/ ◆だれかに委ねてみる※”だれか”とは、いわゆる”目に見えない存在”です。それが本当に存在するのかどうかは、のちのち考えることにしておきます。”この状況を自分でどうにかしなければ！”という気持ちが、少し軽く... Dragon net 2025-11-24T13:40:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511230001/ ◆身体感覚と一緒にいる※その”身体感覚”というのは、不快感であることがほとんどですが、それを「どうにかしようとしない」「そのままにしておく」「一緒にいる」ということです。もちろん、快感（お風呂に入った... Dragon net 2025-11-23T14:58:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511230000/ ◆気を紛らわす動画を観る※今の自分とはまったく関係ないような話を、聞くとはなしに聞いていると落ち着くことがあります。『スタバの食事メニュー全種類食べてみた！』Kevin’s  English  Roomhttps://youtube.com... Dragon net 2025-11-23T15:08:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511220000/ ◆人の期待を裏切る※”裏切る”というと罪悪感に負けてしまいそうですが、”必要以上に応えない”、または、”自分の心や体に鞭打ってまで応えない”ということが、共依存からの「自立」なのかと思います。私が元夫との... Dragon net 2025-11-22T08:08:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511180001/ ◆身体の声を聴く※「今、何が食べたいか（食べたくないか）」「今、トイレに行きたいか（行きたくないか）」「身体を動かしたいか（動かしたくないか）」「寒いか（寒くないか）」「暑いか（暑くないか）」「大声... Dragon net 2025-11-23T15:22:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/naojiki/diary/202511180000/ ◆いままでの”普通”を考え直してみる※「働いていなければならない」「健康でなければならない」「家族に迷惑をかけてはいけない」「朝起きて夜寝なければならない」「落ち込んではいけない」「イライラしてはいけ... Dragon net 2025-11-22T16:41:53+09:00