https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/ 楽天ブログ - 奈月の肉体改造!?日記 ja nutz0329 Copyright (c) nutz0329,Inc All rights reserved. 2008-04-03T20:48:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200804020000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・レッスン＞バランスボールでストレッチ　３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　４６ｋｇ　４６ｋｇ左右各１３回ｘ２２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７... nutz0329 2008-04-03T20:48:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803300000/ 今日のメニュー（１２時半～１４時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　４６ｋｇ　４６ｋｇ左右各１２回ｘ２２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回... nutz0329 2008-03-30T19:53:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803280000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　４６ｋｇ　４６ｋｇ左右各１２回ｘ２２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回... nutz0329 2008-03-29T17:00:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803260000/ 先月下旬に私たちのクラブが主催して行った往年のＧＣドライバー他をお迎えしたスロットカー・イベント。その時に取材に来て下さったマスコミ関係の記事第1弾が今日発売されました記事としては大きなものではあり... nutz0329 2008-03-26T23:13:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803250000/ 都合で、先週の金曜日以来、中3日あいてのトレーニング。さすがに3日あけると辛いやっぱり隔日トレーニングが私にはベストみたいです(^_^;)今日のメニュー（１９時～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプ... nutz0329 2008-03-26T12:31:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803230000/ 日付 体　重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ　モ3/1767.5kg 19.5kg18.4kg1,399kcal3/1867.8kg 19.1kg18.8kg1,411kcalトレーニング翌日3/1968.2kg 18.7kg19.3kg1,421kcal3/2068.0kg&nbs... nutz0329 2008-03-23T11:27:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803210000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　４３ｋｇ　４３ｋｇ左右各１５回ｘ２２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ... nutz0329 2008-03-23T09:37:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803190000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック　３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　４３ｋｇ　４３ｋｇ左右各１５回ｘ２２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各... nutz0329 2008-03-23T09:35:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803170000/ 日付 体　重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ　モ3/1168.5kg 19.7kg18.8kg1,417kcal3/1268.2kg 19.2kg19.0kg1,416kcalトレーニング翌日3/1368.4kg 19.3kg18.9kg1,418kcal軽トレーニング... nutz0329 2008-03-18T01:06:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803150000/ 今日は、トレーニングメニューの見直しを行ってきました。基本的に鍛える部位は変わりません。ただし、下表の色が変わっている部分は、マシンを変更したり、これまでと同じマシンであっても、使い方を若干変更し... nutz0329 2008-03-16T10:29:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803130000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２４... nutz0329 2008-03-16T10:01:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803120000/ 今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・レッスン＞バランスボールでストレッチ　３０分ビート・バイク　３０分　（バイクをこぎながら、ダンベル・トレーニング）＜バランスボール＞体幹を鍛えるエク... nutz0329 2008-03-16T10:00:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803110000/ 今日のメニュー（１９時～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２４．... nutz0329 2008-03-16T09:57:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803090000/ 　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.２kg３／０９朝の計量　　　６８.２kg　　　　　　　－３８.２kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg日付 体　重体脂肪量&nb... nutz0329 2008-03-09T14:55:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803070000/ 今日のメニュー（１９時～２１時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２４．ア... nutz0329 2008-03-09T14:03:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/nutz0329/diary/200803040000/ 今日のメニュー（１９時～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２４．... nutz0329 2008-03-09T13:51:28+09:00