https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/ 楽天ブログ - コブタ＊キッチン ja さすらいの旅犬 Copyright (c) さすらいの旅犬,Inc All rights reserved. 2013-12-04T18:14:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201312040000/ ９／２からスポーツクラブへ通い始めたので、ちょうど３か月経ちました(^^)結果はというと、体脂肪率は１９～２０％になってしまいました～！がんばって食べてるんですが、体重も２ｋｇ減してしまいました　＾＾... さすらいの旅犬 2013-12-04T18:14:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311210000/ 　前日の晩ごはん　PB200364 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は黒酢の酢豚です♪野菜は家にあるものを適当に入れました　＾＾；副菜はツナとマカロニのサラダ。汁物は卵スープ、ご飯は発芽玄米入りです。　ひとこ... さすらいの旅犬 2013-11-21T11:46:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311200000/ 　前日の晩ごはん　PB190362 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はメカジキの塩麹漬けです♪塩麹の味付けはおいしいですが、メカジキは冷凍なのでそこそこですね　＾＾；副菜はブロッコリとベーコンのソテー。ブロッ... さすらいの旅犬 2013-11-21T11:44:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311190000/ 　前日の晩ごはん　PB180360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は豚肉の生姜焼きです♪スポーツクラブに通ってお腹がすくので、がっつり肉料理にしました(^^)副菜は厚揚げとカイワレのさっと煮。汁物は豆腐とワカメ... さすらいの旅犬 2013-11-21T11:40:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311180000/ 　前日の晩ごはん　PB170363 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はお好み焼きです♪ついでに焼きそばもやったらおなか一杯になりました　＾＾；　ひとこと　　お好み焼きは準備が簡単でいいですね～ さすらいの旅犬 2013-11-18T08:59:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311170000/ 　前日の晩ごはん　PB160360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はピザです♪生地はホームベーカリーでこねて、ソースはトマト缶を煮詰めて作りました！具はフレッシュトマト、ベーコン、シメジ、ソーセージ、茹で卵... さすらいの旅犬 2013-11-18T08:57:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311160000/ 　前日の晩ごはん　PB150369 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鮭のチリソースです♪旬の秋鮭を使いました(^^)副菜は厚揚げとカイワレのさっと煮。汁物はもやしスープ、ご飯は発芽玄米入りです。　ひとこと　　最... さすらいの旅犬 2013-11-16T11:47:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311150000/ 　前日の晩ごはん　PB140367 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は焼き餃子です♪いつもくっついてしまうので、今回は２回に分けて離して焼いてみました。副菜は残り物のひじきの煮物、汁物はもやしスープ、余った餃... さすらいの旅犬 2013-11-16T11:49:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311140000/ 　前日の晩ごはん　PB130364 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はペッパーポークサラダです♪豚ロース肉は塩・黒コショウをしてから焼いて、酒と醤油で味付けしてあります。副菜はパプリカのマリネ。汁物は野菜と押... さすらいの旅犬 2013-11-16T11:41:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311130000/ 　前日の晩ごはん　PB120363 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は中華風ハンバーグです♪ハンバーグは豚ひきで作って、タレはオイスターソースのとろみあんにしてあります。蒸したブロッコリは焦げるくらいに焼いて... さすらいの旅犬 2013-11-16T11:38:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311120000/ 　前日の晩ごはん　PB110360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は豚キムチです♪豚肉とキムチ以外に、長ネギとニラと椎茸を入れてます。副菜は厚揚げのさっと焼きおろし大根のせ。汁物は豆腐とワカメと油揚げのお味... さすらいの旅犬 2013-11-16T11:35:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311110000/ 　前日の晩ごはん　PB100361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は白菜と肉団子のオイスターソース煮です♪マロニーとお麩を入れたら、味がしみておいしかったです(^^)副菜はほうれん草の胡麻和え。黒ゴマを切らして... さすらいの旅犬 2013-11-11T10:14:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311100001/ ９月２日からスポーツクラブに通い始めて、３か月目に突入しました(^^)結果はというと、体重はキープしつつ、体脂肪率は２７～２８％から２１～２２％に落ちました！昔、体脂肪率が２１～２２％だったときは、た... さすらいの旅犬 2013-11-10T10:48:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311100000/ 　前日の晩ごはん　PB090371 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はアスパラのリゾットです♪生米・玉ねぎ・アスパラを炒めてスープを加えながら１８分煮込めば出来上がり。味付けは塩コショウ、白ワイン、パルメザン... さすらいの旅犬 2013-11-10T10:34:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311090000/ 　前日の晩ごはん　PB080369 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はチキン南蛮です♪冷凍しておいた鶏モモとピクルスがあったので、コレになりました。鶏肉が柔らかくておいしかった～副菜は煮やっこ。汁物は押し麦と... さすらいの旅犬 2013-11-10T10:31:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/oishikudiet/diary/201311080000/ 　前日の晩ごはん　PB070367 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はチゲ鍋です♪ちょっと煮込みが足りなかったかな？翌日のおじやはちょうどよかったんですけど。しめはきしめんでした。　ひとこと　　寒くなってきた... さすらいの旅犬 2013-11-10T10:28:50+09:00