王様の耳はロバの耳 https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/ 楽天ブログ - 王様の耳はロバの耳 ja mh410 Copyright (c) mh410,Inc All rights reserved. 2003-12-07T01:10:29+09:00 鶏ささ身のチーズサンド https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200312070000/ 136kcal／１人分＜材料　１人前＞・鶏ささ身（筋なし）・・・・・・・・２本・塩、コショウ・・・・・・・・・・・少々・スライスチーズ・・・・・・・・・・1/2枚（10ｇ）・油・・・・・・・・・・・・・・・・... mh410 2003-12-07T01:10:29+09:00 牛レバースーテーキ https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200312040000/ 144kcal／１人分＜材料　１人分＞・牛レバー（刺身用薄切り）・・・・・60ｇ・塩、コショウ・・・・・・・・・・・少々・にんにく・・・・・・・・・・・・・大1かけ・バター・・・・・・・・・・・・・・小さじ1... mh410 2003-12-04T08:56:42+09:00 スープスパゲティ https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200312030000/ ２９０ｋｃａｌ／１人分＜材料　２人分＞・はまぐり・・・・・・・・・・小１０個・かぶ・・・・・・・・・・・・４個・スパゲティ・・・・・・・・・120ｇ・水・・・・・・・・・・・・・500ｃｃ・固形スープの... mh410 2012-04-15T10:07:17+09:00 フライの串刺し https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200312020000/ １９０kcal／1人分＜材料・4人分＞・パン粉・・・・・・・１カップ・ブロッコリー・・・・１株・エビ・・・・・・・・４尾・ほたて貝柱・・・・・３００ｇ・プチトマト・・・・・１パック・にんにく・・・・・・... mh410 2003-12-03T14:52:56+09:00 豚肉の照り煮 https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200308210000/ 224kcal＜材料＞・豚薄切り肉・・・・・・・・・300ｇ・シシトウ・・・・・・・・・・8～12本（A)砂糖、酒、しょうゆ・・・・各大さじ2・みりん・・・・・・・・・・・適量・片栗粉・・・・・・・・・・・適量・... mh410 2003-11-12T09:30:43+09:00 カレーチャーハン https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200307290000/ ＜材料＞・ご飯・・・・・・・・・・おわん4杯・牛肉方切り落とし・・・・200ｇ・ピーマン・・・・・・・・小2個・玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個・にんにく・・・・・・・・1かけ・サラダ油・・・・・・・・大さ... mh410 2003-08-21T23:35:01+09:00 豚ジャガ https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200307280000/ ＜材料＞・ジャガイモ・・・・・・大3個・玉ねぎ・・・・・・・・1個・豚薄切り肉・・・・・・200ｇ・サラダ油・・・・・・・小さじ2・砂糖・・・・・・・・・小さじ2・しょうゆ・・・・・・・大さじ1・水・・・... mh410 2003-07-29T22:47:33+09:00 キャベツとハムの和風炒め https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200307270000/ ＜材料＞・キャベツ・・・・・・・・・・・1/4個・ハム（かたまり）・・・・・・・150ｇ・ごま油・・・・・・・・・・・・大さじ1・しょうゆ・・・・・・・・・・・小さじ2・酒・・・・・・・・・・・・・・小さ... mh410 2003-07-29T22:29:16+09:00 かき玉汁 https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200307260000/ ＜材料＞・卵・・・・・・・・・・・・・M玉1個・だし汁（かつおだし）・・・・2カップ・しょうゆ・・・・・・・・・・小さじ1・みりん・・・・・・・・・・・小さじ1・塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2・... mh410 2003-07-29T22:40:19+09:00 納豆お焼き https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200209170000/ ２３１kcal＜材料＞・万能ねぎ・・・・・・５本（適量）・納豆・・・・・・・・２パック・卵・・・・・・・・・１個・小麦粉・・・・・・・１カップ・だし汁・・・・・・・１/２カップ・サラダ油・・・・・・適量... mh410 2012-04-18T20:06:06+09:00 ゆで豚とオクラ https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208230000/ １２８kcal＜材料＞・豚もも薄切り肉・・・・・・150ｇ・オクラ・・・・・・・・・・１２本・長ネギ（小口切り）・・・・適量Ａ（塩・・少々、　酒・・大さじ１）・醤油・・・・・・・・・・・適量１．豚肉にＡを... mh410 2002-09-30T22:35:59+09:00 豚のマヨ焼き https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208220000/ ２７４kcal・豚ロース薄切り肉・・・・・・・300ｇＡ（マヨネーズ、粒マスタード、各大さじ２　　醤油、大さじ１）１.豚肉は一口大に切り、ボウルに入れ、Ａを加えて軽くもみ込む。２．オーブントースターの天板... mh410 2002-09-30T22:22:04+09:00 豚しょうが焼きおろしめんつゆかけ https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208210000/ ２３３kcal＜材料＞・豚もも薄切り肉・・・・・・・・400ｇ・しょうが（すりおろし）・・・・１かけ分・大根・・・・・・・・・・・・・１/４本・青シソ・・・・・・・・・・・・適量・きゅうり（千切り）・・・... mh410 2002-09-30T22:13:51+09:00 豚ひき肉とえのきだけの柳川風 https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208200000/ ３３１kcal＜材料＞・豚ひき肉・・・・・・・200ｇ・ごぼう（細め）・・・・２本（150～160ｇ）・えのきだけ・・・・・・２束・ミツバ・・・・・・・・適量・卵・・・・・・・・・・４個Ａ【塩・・・少々、片栗粉... mh410 2002-09-28T22:38:12+09:00 鶏のカレー風味焼き https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208190000/ ２５８kcal・鶏もも肉・・・・・・・２枚・長ネギ・・・・・・・・１/２本（玉ねぎで代用　１/４個）・しょうが・・・・・・・１かけ・千切りキャベツ・・・・適量（Ａ)【水　2/3カップ、醤油　大さじ１、塩　小... mh410 2002-09-17T15:20:23+09:00 鶏もも肉のしょうが焼き https://plaza.rakuten.co.jp/ousamanomimi/diary/200208180000/ ２８０kcal・鶏もも肉・・・・・・・・・・・２枚（500ｇ）　たれ　　　・酒・・・・・・・・・・・大さじ２　　　・醤油・・・・・・・・・・大さじ２　　　・みりん・・・・・・・・・大さじ１　　　・生姜のす... mh410 2002-09-17T14:59:58+09:00