https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/ 楽天ブログ - LOAD TO 北海道マラソン　サブ３への足跡 ja ぺ・40 Copyright (c) ぺ・40,Inc All rights reserved. 2011-06-12T00:09:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201106110000/ ★６月１１日（土）　雨後晴れ　２５℃【本日のトレーニング内容】午前練習：　ミディアムロング走25KM 2時間10分　Ｉ田ふれあい街道コース午後練習：　回復走　10KM 57分　Ｎ川河川敷コース☆体重／体脂肪率　58.7K... ぺ・40 2011-06-12T00:09:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201011070000/ ★１１月７日（日）晴れ　２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ12KM 71分　いびがわマラソンコースにて◎午後練習：　起伏走15KM 66分47秒　Ｉふれあい街道コースにて☆体重/体脂肪率... ぺ・40 2010-11-08T01:37:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201011030000/ ★１１月３日（水）晴れ　１１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15KM 78分　Ｉ川マラソンコースにて◎午後練習：　坂道走 2KM×4本　6分35秒-9分40秒-6分30秒-9分42秒　Ｏ津谷公園道路... ぺ・40 2010-11-04T01:21:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010310000/ ★１０月３１日（日）曇り後雨　２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15KM 89分　Ｎロードにて◎午後練習：　Int 2KMr300m×6本　7分36秒～7分52秒　Ｎロード芝コース☆10月強度別累計... ぺ・40 2010-11-01T01:51:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010220000/ ★１０月２２日（金）曇り　２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15キロ　89分　Ｎロードにて◎午後練習：　クロカン15キロ　64分14秒　Ｇ市民公園にて☆体重/体脂肪率　57.7KG/8.3%☆... ぺ・40 2010-10-22T23:21:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010180000/ ★１１月１８日（月）晴れ　２５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15キロ　85分　Ｎロードにて◎午後練習：　Ｉｎｔ1000ｍ×10本(r200) 3分47秒~3分26秒　Ｈ多目的運動場にて☆体重/体... ぺ・40 2010-10-21T00:53:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010140000/ ★１０月１４日（木）曇り　２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー　有酸素ペース走34キロ 2時間57分　Ｉ川マラソンコースにて☆体重/体脂肪率　56.3KG/10.3%☆月強度別累計走行距離(割合)　Slow　114KM(47%... ぺ・40 2010-10-15T00:13:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010090000/ ★１０月９日（土）雨　１８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ14キロ　91分　Ｎロードにて◎午後練習：　起伏走 15キロ　68分30秒　Ｉふれあい街道コースにて☆体重/体脂肪率　57.5KG/... ぺ・40 2010-10-09T23:54:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201010050000/ ★１０月５日（火）　晴れ【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15キロ　90分　Ｎロードにて◎午後練習：　クロカン15キロ　72分32秒　Ｇ市民公園にて☆体重/体脂肪率　57.3KG/8.8%☆強度別... ぺ・40 2010-10-06T01:07:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201009140000/ ★９月１４日（火）【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎朝練習　AM5:40～6:45　ジョッグ60分走　10キロ　ホテル周辺コース◎本練習　AM8:45～12:15 晴れ　23℃　ＬＳＤ185分　26キロ　Ｈがの高原コースにて☆本... ぺ・40 2010-09-15T00:07:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201008310000/ ★８月３１日（火）　晴れ【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー　ジョッグ10キロ　67分　自宅周辺コース☆本日走行距離/８月累計　10キロ/549キロ☆8月強度別累計距離(割合）　Slow 292キロ(53%) 有酸素ペース 2... ぺ・40 2010-09-01T01:16:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201008180000/ ★８月１８日（水）晴れ　２３度いや～、もうすっかり秋ですね～～コース脇のコスモス(秋桜)の花がキレイに咲いています。うん、皆さんの住んでいる地域は、まだコスモスの花、咲いていませんか？咲いていない？お... ぺ・40 2010-08-19T02:22:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201008150000/ ★８月１５日（日） 曇り　２７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習：　ジョッグ15キロ　89分　Ｎロード～堤防道路コース◎午後練習：　ＬＳＤ25キロ　155分　Ｉ田山山頂道路コースにて☆本日走行距... ぺ・40 2010-08-16T01:26:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201008050000/ ★８月５日（木）晴れ　２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎朝練習：　ジョッグ10キロ　65分　パノラマＧ◎午前練習：　ＬＳＤ30キロ　195分　パノラマＧウッドチップコース◎午後練習：　ジョッグ13キロ... ぺ・40 2010-08-06T01:06:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201007310000/ ★７月３１日（土）曇り　【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー　ＬＳＤ４０キロ　4時間11分　Ｉ田山山頂道路コースにて☆本日走行距離/7月累計　40キロ/510キロ☆強度別累計距離/割合　有酸素P 258キロ(51%) SL... ぺ・40 2010-07-31T23:43:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pe40makehen/diary/201007270000/ ★７月２７日（火）晴れ　２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習:　LSD180分走 26キロ　チャオ御岳スノーリゾート◎午後練習:　ジョッグ11キロ　78分　Ｎロードにて☆本日走行距離/７月累計　37キ... ぺ・40 2010-07-30T00:09:33+09:00