https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/ 楽天ブログ - 51ダイエット ja pocky723 Copyright (c) pocky723,Inc All rights reserved. 2024-01-29T20:08:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401290000/ 本日の体重　　　　６７．０Kg　　　体脂肪率　　１６．２％朝食後，ウォーキングこの10日間は700歩競歩，100歩歩きのインタバルでウォーキングしている。総上昇量をみてわかるとおり，前半ほぼ登りである。　イ... pocky723 2024-01-29T20:08:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401150000/ 本日の体重　　　66Kg　　　体脂肪率　16.8%朝食後にウォーキング。　600歩競歩，100歩歩きというインタバルウォークであり，キロ当たりのラップはこんなもの。　最初のラップが遅いのは，準備運動を兼ねストレッ... pocky723 2024-01-15T08:59:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401110000/ 本日の体重　　　65.6Kg　　　体脂肪率　16.7Kg　昨日は今年3回目の卓球を100分。　1/1～1/10目で，500歩競歩，100歩歩くインタバルウオーキングを毎朝2Km行ってきた。　本日から600歩競歩，100歩歩くに変更。　... pocky723 2024-01-11T07:51:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401070000/ 本日の体重　　　65.7Kg　　　体脂肪率　17.1%　本日と一昨日に卓球を2時間した。　年初よりウォーキングを再開したこともあり，身体はよく動いた。　プレーのレベルは今一つだが，よく考えながら，練習を重ねたい。 pocky723 2024-01-07T21:03:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401040000/ 本日の体重　　　65.6Kg　　　体脂肪率　17.4%3ヶ日を開けたが，運動はスローペース。「あすけん」という食べたものと，運動，体重，体脂肪率等を記録するスマートフォンのソフトを利用しているが，利用3年にして... pocky723 2024-01-04T19:31:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401020000/ 本日の体重　　　65.4Kg　　　体脂肪率　16.4%早朝のウオーキングのみの運動となった。　12/19にインフルエンザ発症（通院していないので確定診断なし），38度超の発熱，悪寒，倦怠感が約5日間続いた。　妻も5日... pocky723 2024-01-02T20:50:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202401010000/ 本日の体重　　　65.5Kg　　　体脂肪率　16.4%久しぶりの投稿となるが，体型はそこそこ維持できている。　昨年3月末で退職し，以降毎日のウオーキング（競歩）と週2回の卓球，月1回のボウリングが運動といえるす... pocky723 2024-01-01T22:32:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202211130000/ 朝食後にウォーキング。昨日まで２泊３日で旅行に行っていた疲れもあり，ゆっくり３ｋｍ歩いた。３００，０００ｃｍ÷（１３０歩×２８．４６分）＝８１．０８ｃｍ旅行で焼く２ｋｇ体重が増えたので，減量が必要で... pocky723 2022-11-13T17:09:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202211060000/ 起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１５２歩×４０．７３分）＝８０．７６ｃｍキロ８分前後のタイムになるとやはり平均ピッチが多くなる。理想の１３０歩台をキープするのは難しい。 pocky723 2022-11-06T22:03:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202211050000/ 昨日は，3時から5時まで卓球。　気温が下がってきて，発汗量も減ったが，全身運動でかつ不随意な動きが求められるため，良い運動となった。　６時からボウリング定例会で３ゲーム。　２０１，１８９と２ゲーム終... pocky723 2022-11-05T14:25:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210290000/ 起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１６２歩×３９．２５分）＝７８．６３ｃｍ　本日のペースで，歩幅８０ｃｍをクリアするには，平均ピッチをあと３歩減らして１５９歩/分とすればよい。　または，平均ピ... pocky723 2022-10-29T19:21:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210230000/ 朝食後にウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１５１歩×４１．５５分）＝７９．６３ｃｍなかなか歩幅が伸ばせず，苦戦している。途中，５Ｋｍ完歩できるだろうかと頭によぎるほど余裕もなかった。 pocky723 2022-10-23T12:32:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210220000/ 朝食後に，商業施設までウォーキング。街中で，信号あり，陸橋ありの行程でまずまず良いペースで歩けた。往路と復路で距離が違うのは，別の道を歩いたため。 pocky723 2022-10-22T12:19:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210160000/ 起床後ウォーキング。平均ピッチ　150/分４００，０００ｃｍ÷（150×３３．６１分）＝７９．３４ｃｍコロナ感染にかかる生命保険給付金が入ったこともあり，スマートウォッチを買った。　ウォーキング時の計測設定... pocky723 2022-10-16T08:47:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210090000/ 起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（３９．８８×１６５）＝７５．９８ｃｍ本日のテーマは「キロ7分台で歩く」だけだった。　最初から考えていたわけでなく，最初の１Ｋｍがどうもうまくピッチが整わず，「... pocky723 2022-10-09T09:36:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/pocky723/diary/202210020000/ 起床後ウォーキング。　　AV 　　5km　　　　　8:46　　　　　122 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　138　５００，０００cm÷（１３８歩×４３．８３分）＝８２．６６ｃｍ本日も，涼しい中良い歩きがで... pocky723 2022-10-02T08:30:47+09:00