https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/ 楽天ブログ - おうちでダイエット！(*￣0￣)/ ｵｩｯ!! ja プリンセスダイエット Copyright (c) プリンセスダイエット,Inc All rights reserved. 2009-10-30T07:57:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200910300000/ 痩せたいと思っても誘惑に負けるでしょう！シンプルに考えるダイエット方法１、寝るとき、上向きになって体の力を抜く。２、大きく口から、腹式呼吸で息を吸って鼻からユックリ息を吐く。３、私は、ダイエットし... プリンセスダイエット 2009-10-30T07:57:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200909090000/ 　　ダイエット 成功のためのHabit.1(習慣その1）野菜を摂ること。比較調査によると、菜食者の方が肉を摂る者より体重が軽い事が解っています。肉は脂肪分が多いため、毎食で摂られるカロリーの量が、野菜より遥... プリンセスダイエット 2009-09-09T22:23:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200909080000/ 　　■Eat Your Vegetables（野菜を摂ろう）The Cancer Prevention Survey (癌予防の調査)でもう一つ解っていることは、肉を多く摂る人の方が、野菜食中心の人より体重が重いということです。『Green is lean (野... プリンセスダイエット 2009-09-08T23:12:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200909060000/ 　　●Get Moving（体を動かしましょう）ウェイト・ロスを成功させるには運動が不可欠です。アメリカ癌ソサエティ-のもう一つの調査では、週に4時間、もしくはそれ以上の散歩をしている人は、ソファーに寝そべって... プリンセスダイエット 2009-09-06T20:53:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908290000/ 若いころより運動量も減る、女性ホルモンも変化してくる。若いツヤのあるヘヤー・張りのあるお肌！シワ・シミ･小じわ予防も美肌効果の得られるダイエット。そして女性美あふれるナイスバディ！今回は、30代から40... プリンセスダイエット 2009-08-29T22:11:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908230000/ 　　摂取したカロリーを動き生きるための活動（代謝等）に使わなければ、生命活動が維持できません。次に何に使われるでしょうか？ある程度の筋力があれば食料を獲得したり、外敵と闘ったり逃げたり出来ますから... プリンセスダイエット 2009-08-23T12:11:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908180000/ 　肥満につながる生活習慣・行動をはっきりさせて、その改善をめざす・・・・・・それが、行動療法です。まず、問題となる習慣・行動を分析し、次いで、そう行動させる誘因は何かを明らかにしてから、誘因に対す... プリンセスダイエット 2009-08-18T09:05:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908170000/ 　　減量には、入ってくるエネルギーをこれまでより減らし、消費するエネルギーを増やすことが必要ですから、食事療法は欠かせません。どれくらい摂取エネルギーを減らすのか。それにはまず自分の標準体重を知っ... プリンセスダイエット 2009-08-17T23:59:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908160001/ 　エネルギーを！消費を増やすということを・・・・以前書いた復習です。　 （１）　基礎代謝量を増やす、 （２）　動いてエネルギーを消費する、 （３）　エネルギーを効率的に排泄する 　 以上の３つに分けて考... プリンセスダイエット 2009-08-16T20:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908160000/ 　極端な食事制限を行うと、確かに短期間で減量できますが、多くの場合、その効果は一時的で、しばらくすると元の体重に戻ってしまうか、あるいは逆に体重が、減量前の体重以上になってしまう場合（リバウンド）... プリンセスダイエット 2009-08-16T14:12:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908140001/ 　エネルギーを消費を増やすということを、 　 （１）　基礎代謝量を増やす、 （２）　動いてエネルギーを消費する、 （３）　エネルギーを効率的に排泄する 　 以上の３つに分けて考えてみましょう。効果的にエ... プリンセスダイエット 2009-08-14T21:33:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908140000/ 　減量時の食事は体に必要な栄養素をとるためのおかずと腹八分目の主食を合わせてとることが基本です。主食類の主成分である糖質の一部は、血中のブドウ糖(血糖)と、肝臓や筋肉のグリコーゲンとなります。そのほ... プリンセスダイエット 2009-08-14T15:41:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908130002/ 運動による消費エネルギーは、意外と少ないのですが、運動をすることで体力や筋肉をつけながら、減量する事が出来ます。減量の時におすすめの運動は、１５分以上無理なく続けられるものです。構えて運動をしなく... プリンセスダイエット 2009-08-14T01:13:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908130001/ 　自己診断としてまずやっていただきたいのは、浮腫みによるものか、脂肪太りによるものか、両方かです。これによって方法が変わってきます。浮腫み診断　足の弁慶の泣き所の内側を30秒ほど親指で強く押してみて... プリンセスダイエット 2009-08-14T01:12:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908130000/ 　女性は、男性に比べて、冷え性になりやすく血行が悪くなりやすいものです。この原因の一つとして、女性は、月経によって周期的にホルモンの分泌が変動するために自律神経が不安定になりやすいことが挙げられま... プリンセスダイエット 2009-08-14T01:12:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/200908120004/ 　減量もとても大切です。ここまで述べてきたような治療も、もし太っていれば全く効果がでてこない、といっても言過ぎではありません。考え方としては脂肪がリンパ管を圧迫してつぶしていると思えば良いでしょう... プリンセスダイエット 2009-08-13T01:56:31+09:00