https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/ 楽天ブログ - 聰＆英子の日記 ja カッチ＆トモ3274 Copyright (c) カッチ＆トモ3274,Inc All rights reserved. 2015-03-27T16:39:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503270000/ 今日からプロ野球開幕今日のランはひぶな坂～武佐新道の２０ｋ１時間５８分でした今月の目標２００ｋ達成しました。ランの旅は中湧別を通過し紋別まで２８ｋとなりました。　　今月の走行距離（２０ｋ－２０２ｋ... カッチ＆トモ3274 2015-03-27T16:39:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503250000/ 白糠まで後４日天気は気温＋２℃。風速１０ｍｋ－６分ぐらいで幣舞橋まで行ってきました。風邪が強く寒かった。ランの旅は　中湧別まで１３ｋとなりました。　　　今月の走行距離（２１ｋ－１８３ｋ） カッチ＆トモ3274 2015-03-25T16:55:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503220000/ 今日は昨日に続いてＫＭＣラン１５ｋラン途中３～１３ｋスピード練習１５ｋを１時間３０分で走った。最速ペース４分５２。　　クールダウン１２～１４ｋ（７分０１）ランの旅　　浜佐呂間通過しました中湧別まで... カッチ＆トモ3274 2015-03-22T15:03:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503190000/ 今日から彼岸の入り、彼岸あれもなく気温７度今年一番位なりそうです。今日は今年最長距離に挑戦３０ｋ－２時間５８分２０ｋ過ぎからは５ｋ３０分を超えてしまいました。　ランの旅は網走を通過、常呂に到着しま... カッチ＆トモ3274 2015-03-19T11:08:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503090000/ 今日の気温は＋４度と暖かい今日は今年初めての遠矢～岩保木踏切まで足を延ばした５分３０ペースで２１ｋ走りきれたランの旅は宇登呂を通過し斜里まであと２７ｋとなりました。　　　今月の走行距離（２１ｋ－５... カッチ＆トモ3274 2015-03-09T17:14:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503060000/ 天気はやっと回復、３日以来のランを行う。今日のコースは興津１丁目～桜４ＧＳ間の周回です走行距離１２ｋ－１時間２０分　ｋ－６分３０のペース途中１１ｋ地点で大休止　５分ほとんど圧雪でｋ－６分以上かかっ... カッチ＆トモ3274 2015-03-06T11:29:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503030000/ 強はひな祭り、孫は遠くて祝って上げれない～～で走ってお祝いしました。コースは別保トライアル～オビラシケ入り口～武佐新道花咲跨線橋折り返しで１０ｋ。　タイムは５６分でした。ランの旅は知床峠頂上まであ... カッチ＆トモ3274 2015-03-03T19:50:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201503010000/ 一昨日の吹雪で合同練習中止自主トレとなったので竹ちゃんろーど」の雪の少ないところを走った.高速道路付近まで圧雪・乾燥していましたがその後は雪が深く片道１，４ｋの往復とした４往復して１１ｋ走れました。... カッチ＆トモ3274 2015-03-01T17:02:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502260000/ 今日の気温―２℃、風速１ｍ２月の最終ランとして１５ｋ走るコースは興津小～千代ノ浦セーコマ～春中～桜７～益浦終点コース上の雪もほとんどなくなり快適に走れました。春採湖は福原側は薄くなってきていますが、... カッチ＆トモ3274 2015-02-26T13:02:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502240000/ 今日も気温が上がり＋３度になりそう午前中に走った。コース　　興津小～雷佐藤～桜４～東雲小～水試１２ｋ地点で大休止３分　　１５ｋを１時間２８分でカバー調子良かった。　ランの旅は薫別を通過羅臼まで２３... カッチ＆トモ3274 2015-02-24T12:38:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502220000/ 今日は東京マラソンが行われていますＫＭＣからも数人参加応援ランとして２２ｋ走りましたコースは科学館～千代ノ浦～武修～工業～市立病院Ｘ２１１ｋＸ２周　　　２周目は５運２０ペースで走れました　ランの旅... カッチ＆トモ3274 2015-02-22T15:36:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502190000/ color="#000000">ここ数日；の気温が続いて路面は雪解けが進んでいます。武佐星園コースの確認で２時間走ってきました。天気は曇りで雲が濃かったのですが何とか降りませんでした。コースは　益浦終点～旧星園～... カッチ＆トモ3274 2015-02-19T17:35:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502130000/ 今日の天気は午後から雪模様。気温―１℃風速２ｍ朝９時３０分過ぎにスタート。コースは興津小～晴海通り～興津１ＧＳ～桜４～桜７～益浦終点距離１５ｋ－時間１時間３０分（ｋ－６分でした）コース上は溶け出して... カッチ＆トモ3274 2015-02-13T13:07:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502110000/ 久しぶりのＫＭＣ練習会岩保木～岩保木踏切コースでＳＬの写真を撮りました。コースは全面舗装が出ていて走りやすかったペースの最高は１８ｋあたりのｋ－５分１０でした。今月は２００ｋの目標ペースで走れてい... カッチ＆トモ3274 2015-02-11T15:06:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502080000/ 今日の気温＋２℃、風速６ｍ絶好のランニング日和道路が溶け出してきているので午前中に走ったコースは興津小～晴海通り～雷佐藤～益浦終点コースです。時間１時間５分　　１１ｋ　　今月の走行距離（１１ｋ－６１... カッチ＆トモ3274 2015-02-08T12:46:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/rakusou/diary/201502060000/ 明日から釧路でも「冬まつり」が行われる今日は会場の様子を見物ランしてきました。ｋ－６分～６分４０で２１ｋラン　　２時間１２分走れました今月の走行距離（２１ｋ－５０ｋ）　ランの旅は　門静～厚岸を通過... カッチ＆トモ3274 2015-02-06T17:11:31+09:00