https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/ 楽天ブログ - 元気で暮らす ja runrun5033 Copyright (c) runrun5033,Inc All rights reserved. 2007-11-18T01:10:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200711170000/ 時々、元気な高齢者の方々の、健康講座を開きます。その中で、耳がよく聞こえない方が時々いらっしゃいます。一人の方は、教室の始まる最初に当たって、ご自分の耳が聞こえにくいのだ、と皆さんにごあいさつをさ... runrun5033 2007-11-18T01:10:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200711100000/ 心も体も疲れるとなんだか硬くなって寒くなってくるような気がする。私の大好きな「じゃりん子チエ」の漫画の中でたくましいチエちゃんのおばあちゃんが、「人間お腹が空いた、淋しい、寒い、の三拍子そろった時... runrun5033 2007-11-10T18:02:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200711050000/ 久し振りに雨らしい雨が降っている。窓を開けてベランダに出たら、雨音に話かけられたような心地よさを感じる。秋晴れの青空は、掛け値なくすがすがしく心が広がってのびのびする。雨はしっとり落ち着いて、「ゆ... runrun5033 2007-11-06T00:58:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200711040000/ 久し振りのレース。ハーフを走ってきました。今年の夏の猛暑を言い訳に、ズルズルといい加減な走りしかしてなかったという状況で、唯一、加圧トレーニングは2か月半、なんとか継続していました。走り込みをしてな... runrun5033 2007-11-04T21:58:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200711020000/ ついに、またとない月間走行距離の少なさのまま4日のハーフを走ることになりそうです。いったいどんなことになるやら。ただ、加圧トレーニングだけは毎日続けていたのでこれだけが頼みの綱。長距離のための筋力ト... runrun5033 2007-11-03T00:54:59+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710310000/ 最近、マッサージやカイロに行ったりする人が多いです。先日も偶然ですが、教室の会員の方が二人、「寝違い」を起こしました。一人は片方の首筋が固まって振り返れなくなったとのこと。もう一人は肩甲骨の浦が固... runrun5033 2007-10-31T23:46:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710300000/ 心が疲れたり、嫌なことで一杯一杯になったり逃げ場がなくなってしまったりすると、体と同じで、休むことができずに、硬く固まってしまう。縮こまって硬くなった心に一番効き目があるのはやはり、人の暖かさ。で... runrun5033 2007-10-30T23:49:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710290000/ ブームが続くビリーズブートキャンプ。ビリー隊長のアツ～い叱咤激励で思わず頑張ってしまう。しかしビリー隊長の魅力もなかなかだが、後ろで頑張っているビリー部隊のメンバーの観察が面白い。男性の隊員は４巻... runrun5033 2007-10-29T23:37:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710280000/ 精巧な体重計を購入して３日目。今日は15キロ走って、前後の体重を計測してみました。途中で給水を３回摂った状態で、950グラムの減少です。もちろんこれは、水分の減少であって、脂肪がこれだけ燃えているわけで... runrun5033 2007-10-28T13:11:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710260000/ 秤の専門メーカーが作っている、50グラム単位で計量できる体重計を購入しました。今までは、健康機器メーカーが作った、体脂肪率の数値も出てくる体重計を使用していましたが、以前にも書いたように、どうもこの... runrun5033 2007-10-27T01:40:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710240000/ 自分でもはっきりと自覚するほどでもない不安や心配事、モヤモヤ、淋しさ、そんな小さなマイナスな感情がチリのように積もっている時があります。「チリも積もれば山となる」良いものが積もるのはいいけれどマイ... runrun5033 2007-10-24T13:43:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710230001/ 来月4日、ハーフマラソンにエントリーしている。今年の夏は暑い！という声に自分を甘やかして夏の間はランニングをサボリにさぼってしまった。その間、言い訳のように流行りモンの「ビリー隊長…」に入団（？）し... runrun5033 2007-10-23T15:04:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710230000/ 私の開講しているダイエットスクールは、どちらかというと中高年の方が多いです。週に一度、2時間、集まります。最初の1時間あまりは、皆さんにつけて頂いている体重グラフを見ながら自分の気持ちの変化や、思っ... runrun5033 2007-10-23T12:40:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200710150000/ 加圧トレーニングを始めて2か月が過ぎました。体重は今のところほとんど変化はありません。ただし、筋肉は確かについて来たようです。腕の形、お尻の形、太腿など筋肉の形がはっきりしてきたようです。情報による... runrun5033 2007-10-15T17:09:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200709080000/ 最近、回りで骨折する人が多いのです。たまたまかもしれませんが、高齢者だけのことでなく、結構30代の人にも足を踏み外した拍子に足の小指を骨折した…というようなこともあります。骨密度の測定は健康診断では、... runrun5033 2007-09-09T00:58:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/run180323/diary/200709070000/ ダイエットスクールの参加者の食事日記を見ていると、いつもは間食などほとんどない方が、外出先の電車の中で急にミルクキャラメルを一箱たいらげたり、甘いものをやめて久しくなっていた方が、いきなりケーキを... runrun5033 2007-09-08T00:13:37+09:00