https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/ 楽天ブログ - 人生明るく前向きに！ ja ランナー山下 Copyright (c) ランナー山下,Inc All rights reserved. 2026-03-05T21:26:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202603050002/ ​こんにちは、山下克尚です。今日は僕が運営しているランニングチームの練習日でした。 一生懸命に前を向いて走る子どもたちの姿には、いつも僕の方が元気をもらっています。大人になると、どうしても「タイム」... ランナー山下 2026-03-05T21:26:40+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202603050001/ こんにちは、山下克尚です。 noteでも書きましたが、僕は長年、アキレス腱や足底の怪我と戦い続けてきました。その中で辿り着いた答えの一つが、「足指の機能をどう引き出すか」という課題です。 ランナーにとっ... ランナー山下 2026-03-05T14:39:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202603050000/ こんにちは、山下克尚です。 ジョグの最中にふと感じる、小さな違和感。「このくらいなら大丈夫かな」と走り続けてしまう感覚は、僕も痛いほどよく分かります。 かつての僕は、本当によく怪我をする選手でした。... ランナー山下 2026-03-05T14:10:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202602250000/ こんにちは！今日は、多くのランナーが悩む「30kmの壁」について。　昨年2時間18分の自己ベストを出し、そこに向けて試行錯誤して辿り着いた結論。　最新の理論ではVO2 Max（最大酸素摂取量）やLT値（乳酸閾値）... ランナー山下 2026-02-25T14:20:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202602240001/ いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。今日は少し、僕が大切にしている「考え方」についてお話ししたいと思います。長い距離を走っている時も、そして人生という長い道のりを歩んでいる時も、僕... ランナー山下 2026-02-24T20:45:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202602240000/ ​​​​こんにちは！前回、私が愛する「最強のケーキ屋さん4選（神戸・東京）」を紹介しました。「美味しくて毎日でも食べたい。」「でも遠くて行けない（泣）」愛媛在住なので、頻繁に東京や神戸には行けません。で... ランナー山下 2026-02-24T11:39:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202602230001/ 第62回愛媛マラソン、2時間23分37秒で総合6位入賞という結果でした。沿道で応援してくださった皆様、本当にありがとうございました。昨年の愛媛マラソンでは、2時間18分41秒で3位。当時はパリ・パラリンピックの... ランナー山下 2026-02-23T20:43:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202602230000/ こんにちは、山下克尚です。いつもエンジョイランニングを大切に活動していますが、レースで最後まで笑顔で走り切るために、絶対に疎かにできないのが補給戦略です。30km過ぎで急に足が止まった。お腹は空いてい... ランナー山下 2026-02-23T13:46:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503120002/ マラソン前の食事と水分補給は、パフォーマンスに大きな影響を与えます⚡️。特にレース当日は、エネルギー切れや脱水症状を避けるため、しっかり準備しておくことが重要です💡。今回は、マラソン前に最適な食事と... ランナー山下 2025-03-12T20:00:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503120001/ マラソンに向けたトレーニング計画は成功のカギ🔑。初心者でも無理なく進めるために、効果的なトレーニング計画を立てましょう！📅1️⃣ 週3〜4回のランニングを目指す週に3〜4回、ランニングを行いましょう🗓。初心... ランナー山下 2025-03-12T14:26:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503120000/ マラソンを始めたいと思っても、何から始めればいいのか迷ってしまいますよね🤔。今回は、マラソン初心者の方に向けて、知っておきたい基礎知識をまとめました💡。これを読んで、第一歩を踏み出しましょう！1️⃣ ... ランナー山下 2025-03-12T14:23:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503110004/ アスリートとしての経験から学んだ！ダイエット中でも活躍する「プロテイン」の重要性こんにちは！最近、ランニングやトレーニングをしているときに感じる「エネルギー不足」や「筋肉の回復」が気になり始めまし... ランナー山下 2025-03-11T21:00:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503110003/ 【履くだけで足が軽くなる⁉】TENTIALのリカバリーサンダルを試してみたランナーにとって足の疲労は大敵。僕も長時間のランニング後に足がパンパンになり、翌日の練習に影響が出ることもありました。そんな時に出... ランナー山下 2025-03-11T20:00:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503110002/ 【ランナー必見！】知っておきたい耳寄り情報とトレーニングのコツこんにちは！今回は、ランナーとして 知っておくべき耳寄りな情報 をお届けします。トレーニングの効率を高めたり、マラソンレースで好タイムを... ランナー山下 2025-03-11T17:00:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503110001/ 【マラソンランナー必見】花粉症の時期でも家でできる効率的なトレーニング！ツイストエアロステッパー Premium SP-600のメリットこんにちは！最近、花粉症の季節が本格的に到来しましたね。この時期、外でのラン... ランナー山下 2025-03-11T14:53:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/runrunrunhappy/diary/202503110000/ 【アスリートも愛用】TENTIALリカバリーウェアで疲労回復を最適化！トレーニングや仕事で「疲れが抜けない」「体が重い」と感じることはありませんか？特にアスリートにとって**「疲労回復」＝パフォーマンス向上... ランナー山下 2025-03-11T11:01:25+09:00