https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/ 楽天ブログ - 走庵 ja vazara Copyright (c) vazara,Inc All rights reserved. 2014-12-31T18:52:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412310000/ 大晦日、良い天気でしたね今日は、ダウンジョックでした彼女も私も昨日の練習会でだいぶ追い込んだのでね脚は重く筋肉痛です大晦日まで仕事、嬉しい悲鳴ですわケアしながら行く年を惜しみますおやすみなさい vazara 2014-12-31T18:52:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412300000/ 雨の後、良い天気でした今日は、脚たたきでした思いっきり叩き潰しましたこれで、明日以降にケガがなければＯＫしっかりケアしますおやすみなさい vazara 2014-12-30T18:19:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412290000/ 雨でしたね今日は、雨の中のジョックでした彼女もレース明けでダウンの意味合いですジョックだけでは寒さを払拭できませんねこの季節は要注意ですケアしますおやすみなさい vazara 2014-12-29T18:01:12+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412280000/ 良い天気、今日までのようです今日は、練習会でしたスピードのポイント練習ですなかなかスピードが戻ってこずイライラこれも受け入れと前に進まないとながんばっぺケアしますおやすみなさい vazara 2014-12-28T18:47:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412270000/ 良い天気が続きますね今日は、走る仕事がなく全て内勤でした空いた時間もなくってアクティブレストも無理状態完全にオフでした明日は、ファイトしちゃうよおやすみなさい vazara 2014-12-27T19:09:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412260000/ 穏やかで良い天気でしたね今日は、軽いジョックでした今年のレースは終わり気持ち切り替えのためのジョック彼女、勝田マラソンからの始動になります私も一緒にジョックアクティブレストでしたケアしますおやすみ... vazara 2014-12-26T18:08:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412250000/ 穏やかで良い天気でした今日も、筋トレでした彼女、もう一歩先に進みたい感じ・・・一回、刺激を筋肉に入れた方が次に進みやすい状態しっかりと行いました私も、筋トレで脚が重いっす筋肉痛が楽しみおやすみなさい vazara 2014-12-25T22:25:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412240000/ ハッキリしない天気でしたね今日は、ダウンジョックの後筋トレしました彼女、年内のレースを終えたので一息入れました私も一息入れて来年へですケアしますおやすみなさい vazara 2014-12-24T18:13:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412230000/ 良い天気が続きますねラッキーですわ今日は、持久走とＬＳＤでしたどちらも、しっかりとこなせて力の出し惜しみを感じましたもっと自信を持ってランニングすると結果もついてくるのですが・・・私も、だいぶ疲れ... vazara 2014-12-23T18:58:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412220000/ 穏やかな良い天気でした今日は、ダウンで軽くジョックアクティブレストでした身体が重い状態、無理しませんしっかりとダウンでしたケアしますおやすみなさい vazara 2014-12-22T17:55:43+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412210000/ 良い天気で暖かく感じました今日は、レースかさまハーフを走ってきました毎年、どんどんタイムが落ちていますこれ、何とかしないとマズイ・・・もう少し追い込んだ練習しないと戻らないかもがんばんねばケアしま... vazara 2014-12-21T18:35:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412200000/ 雨になっちゃいましたね今日は、アクティブレスト疲れをぬくために軽くジョックでした明日は、今年最後のレースがんばっとうケアしながらリラックスですわおやすみなさい vazara 2014-12-20T18:42:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412190000/ 風もなく良い天気でした今日は、３０Ｋペース走を行いました彼女、前回までの２回を足痛のために途中棄権今回は、ペースは落ちてしまいましたが無事に完走もう少しスピードが欲しいところです後１か月、頑張って... vazara 2014-12-19T17:34:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412180000/ 疲れ気味、しっかりオフにしましたケアしながらリラックスしますおやすみなさい vazara 2014-12-18T18:44:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412170000/ 風が強い一日でしたね今日は、レースのための刺激走を行いました彼女、今週末がレース目標を持って望んでいただきたいと思います私、疲れ気味疲れ抜きガンバしますおやすみなさい vazara 2014-12-17T18:44:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/s3s4s10/diary/201412160000/ 寒い一日でした今日は、ジョックから刺激走心肺機能を鍛えます彼女、少し体調不良で追い込めなかったみたいですこのようなときどのような決断を下すかも練習のうちです経験を糧にします私は、相変わらず疲労抜き... vazara 2014-12-16T18:36:09+09:00