https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/ 楽天ブログ - 楽しみながらダイエット（肥満予防健康管理士のダイエット豆知識情報日記、紹介します） ja はるみ４２５ Copyright (c) はるみ４２５,Inc All rights reserved. 2015-06-30T06:49:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506300000/ 前記事までに、水分補給の重要性と、水分補給はこまめにちょこちょこ飲んで、1日に1.5～2リットルくらいがよい。というところまで書きました。この記事では「こういう時に飲んだほうが効果的」というタイミングも... はるみ４２５ 2015-06-30T06:49:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506290000/ 前記事では体内での水の役割を書きました。水はとっても大切な働きをしています。ですからきちんと補給をしてあげないといけないのですが、では、どのくらいの量をどのように飲むのがいいのか、この記事で書いて... はるみ４２５ 2015-06-29T08:07:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506270000/ 夏の季節は熱中症予防のために水分補給をすることを呼びかけられますが、別に夏に限ったことではありません。季節を問わず、適切に水分補給をしないといけないのです。仮に食料がなくても２～３週間は生きられる... はるみ４２５ 2015-06-27T07:29:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506260000/ 夏ダイエットするときの食事のポイントと注意点前章(夏バテ対策)で、夏にダイエットするなら夏バテにならないよう注意しないといけないこと、夏痩せで喜んでいたら絶対ダメってことがお分かりいただけたと思いま... はるみ４２５ 2015-06-26T08:09:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506240000/ 暑くなる前に知っておきたい夏バテになりにくい体づくり夏バテになってしまうと夏のダイエットはうまく行きません。ですから暑い季節になってから注意すること、冷たいものを摂り過ぎないとか、冷房に気をつける... はるみ４２５ 2015-06-24T06:49:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506230000/ 最悪な「夏太り」も、夏バテや食欲不振が原因なのです。夏バテで食欲が落ちて体重が減るのが夏痩せですが..「夏太り」してしまう人も多いのです。なぜ夏太りするのか、原因はいろいろありますが、夏バテで食欲が... はるみ４２５ 2015-06-23T06:50:59+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201506210000/ お久しぶりですちょっと今年に入って新しく副業をはじめてそちらに夢中になりすぎてサボりすぎちゃいました(^_^;)長い間休んでる間に夏がもうそこまできてますね寒くなったら一気に気温が上がって真夏日になった... はるみ４２５ 2015-06-21T08:27:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505130000/ この記事から新しいテーマ、「糖質」 になります。前記事までの話題だった「タンパク質」 と同様、「糖質」は三大栄養素の一つですが、糖質は主に私たちが活動をするためのエネルギー源として使われる栄養素です... はるみ４２５ 2015-05-13T11:23:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505110000/ 今週はタンパク質について書いています。今日はタンパク質が不足するとどのような悪影響があるか、また多すぎの問題について書きます。 タンパク質が不足するとダイエット中はタンパク質を増やしましょうと言われ... はるみ４２５ 2015-05-11T13:18:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505100000/ 今週は先週に引き続きタンパク質についての話題です。これまでにタンパク質が大事な栄養素であること。動物性と植物性があること。そして前回はタンパク質の必要量について書きました。でも、必要量をグラムで言... はるみ４２５ 2015-05-10T09:18:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505070000/ 今週はタンパク質についての話題です。前回までに、タンパク質は身体を構成する大切な栄養素であり、必須アミノ酸をきちんと摂れるよう、植物性も動物性もいろんなタンパク源を食べるようにするといいと書きまし... はるみ４２５ 2015-05-07T06:59:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505060000/ 今週は 「タンパク質について」 という話題です。昨日は、タンパク質がアミノ酸でできているということを書きましたが、今日は私達がタンパク質をなにから摂取するかという分類についての話題です。タンパク質は... はるみ４２５ 2015-05-06T08:47:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505050000/ 今週は 「タンパク質について」 という話題です。タンパク質というのは三大栄養素の一つであり、私たちの身体そのもの、組織をつくっている。大切な栄養素です。皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液、臓器、みんなタンパ... はるみ４２５ 2015-05-05T09:08:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201505040000/ 今週は 「体脂肪を落とすダイエット」 という話題を書いています。今日は「体脂肪の管理」について書きます。最近は体脂肪計も一般的になりましたし、体脂肪率を測定される人も増えました。でも、まだまだ体重ば... はるみ４２５ 2015-05-04T11:27:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201504300000/ 目次今週は「体脂肪を落とすダイエット」という話題です。きちんと体脂肪を落とすダイエットをするためにどうしたらいいか、ここまでに食事のことと運動のことについて書いてきました。今日は生活のリズムのこと... はるみ４２５ 2015-04-30T09:49:20+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sakuchachara/diary/201504290000/ 今週は「脂肪を落とすダイエット」という話題で書いています。ダイエットして体重が落ちてもそれが脂肪ではなく筋肉だったということも多いのです。前回は有酸素運動のことについて書きました。ダイエット時に「... はるみ４２５ 2015-04-29T08:52:30+09:00