https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/ 楽天ブログ - マスターズ水泳とOWS大好き！ ja hazeo19 Copyright (c) hazeo19,Inc All rights reserved. 2022-02-22T09:24:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220006/ 本日は、スイムチームのチーム練習。先週末からあまりすいすいと気持ちよく泳げていない。調子悪い感じ？​ビーレジェンド × アイドルマスター SideM お試しプロテイン 3種セット ダイエット女性 FRAME​ hazeo19 2022-02-22T09:24:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220005/ 2月19日の練習メニュー。一人でダラダラ。1500mは22’20”くらい。始めの500m1’35”ペースで、残りは1’27”くらいだったかな。​ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg （ホエイプロテイン 女性 男性 ... hazeo19 2022-02-22T09:21:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220004/ 近くの町営トレセンで筋トレ。今日は疲労が強かったのか？全然上がらなかったんですけど。しょぼくれて、早々と立ち去る。ベンチプレス　50kg*5*6setトレッドミル　15分久しぶりに走りました。15分で2Kmくらい。 hazeo19 2022-02-22T09:18:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220003/ 2月16日の練習メニュー。友人とひっそり泳ぐ。400Frは5分06秒くらい。1/4呼吸で250mくらいまで行けた。300mまで行けたら、練習でも5’切れるんじゃないか。メイン練習は、疲れて全然追い込めなかった。​ビーレジェ... hazeo19 2022-02-22T09:15:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220002/ 2月15日の筋トレ。ベンチプレスは他の人が使っていたのでできず。チェストプレス　　50kg*8*6setスクワット　　　　20kg*10*3set懸垂　　　　　　　5*3set肩回りのストレッチを頑張ってやりました。歳と共に固く... hazeo19 2022-02-22T09:10:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220001/ 2月14日の練習メニュー。所属するチームの練習でした。最後のメイン練習150*3*2setはきつかったです。 hazeo19 2022-02-22T09:06:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202220000/ 2月12日の練習メニュー。一人でゆっくり大きく。1500mは22'00"くらいでした。 hazeo19 2022-02-22T09:03:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202100000/ 今日は筋トレの日。17:30に仕事が終わり、18:30から別件の予定があったので、すきま時間30分を使って筋トレ。ベンチプレスしかできず。ベンチプレス　50㎏　7回*7set​ビーレジェンド マッチョカレー 中辛 【1個】... hazeo19 2022-02-10T10:05:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202080000/ スイムチームの練習会。15分泳は1000m泳げた。100m1分27秒平均くらい。前回に引き続き、4回に1回呼吸で泳いだけど、やっぱり疲れる。メイン練習の100*4*2setは、だいたい1分23秒平均。一人でやった時同様、かなり... hazeo19 2022-02-10T10:01:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202050001/ 今日は一人で練習。クロールで長い距離をゆっくり。100m1分28秒平均くらいで。hypo4で泳いだ。200mくらいは2回に1回呼吸ではなく、4回に1回呼吸で泳げるようになりたいな。​00-- 1入り-【MY医科器機】JAN 5060127... hazeo19 2022-02-10T10:01:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202050000/ 今日は筋トレday。職場近くの町営のトレセンなので器具は整っていませんが、自分にはちょうど良い。ベンチプレス　50kg　6回*8スクワット　　20kg　10回*3懸垂　　　　　　　　  5回*3腹筋　　　　　　　　  50回... hazeo19 2022-02-10T10:00:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202040000/ 本日は個人練習。1月の2回の記録会で持久力不足を露呈したので、全体的に距離長めの持久力練習を組んでみました。400*1はクロールで5分7秒くらい。久しぶりに練習で5分10秒切れた。入りの100mがスピード出しすぎ... hazeo19 2022-02-10T10:02:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202202010000/ ２月に入って第１回目の練習は所属するマスターズチームの練習会。30分で2,600m。メインは心拍数をあげて最大酸素摂取量を高める練習です。スイム練習の50*12(-1')はだいたい33秒平均。メイン練習の50*6*2(-1'30"... hazeo19 2022-02-10T10:02:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/saltcurryoutdoor/diary/202201270000/ 今日は一人でコソコソと練習。メイン練習は25mのイージー泳とハード泳の組み合わせで、心肺に負荷をかけて最大酸素摂取量の向上を企てる。やってみましたがね、呼吸困難で死ぬかと思いました。当面、この手の練習... hazeo19 2022-02-10T10:02:42+09:00