https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/ 楽天ブログ - ４３ans　　 ja りほこママ Copyright (c) りほこママ,Inc All rights reserved. 2007-01-15T13:24:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200701150000/ 今日から気合い入れます。このままの生活は非常にまずい！取り敢えずスキャンは朝。そして食事の記録。エクササイズの記録を続けます。といいつつ今朝は寝坊。すきゃんできませんでした。でも夜エクササイズは必... りほこママ 2007-01-15T13:24:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200701140000/ 落ち着かないわたくしですが、、、こちらにもどり、日々のエクササイズの記録を綴りたいと思います。（呆れないでね、、、）新年もすっかり明けてしまいましたが、今年もどうぞよろしくお願い致します。ここ一月... りほこママ 2007-01-14T12:21:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200611220000/ 身の丈に合わなくなってきたこのお部屋。しばらくお休みいたします。どうもありがとう、、、、、また、皆様の処へは御挨拶に伺いますね。 りほこママ 2006-11-22T12:36:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200611200000/ 日記も放置計測も放置加圧も放置運動ちょこっと食事食べたいだけお酒飲みたいだけそんな自堕落な生活を送っていたらとうとう体重が５４キロ体脂肪率が２２％台脚に至っては体脂肪率３０％マズイです。毎年この時... りほこママ 2006-11-20T14:54:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200611080000/ ☆昨日エクササイズ朝　　加圧着用　２０分ほど軽い筋トレ　　腕　肩　二の腕　スクワット　ランジ　つま先立ち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て伏せ　腹筋三種（５０回づつ）夜　　加圧着用　　圧... りほこママ 2006-11-08T10:09:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200611070000/ 食べ過ぎです。風邪がなんとなく抜けずにだらだらしております。１１月の目標は立て筋腹筋とヒップアップ。時間もないので取り敢えず加圧がんばります。ダイエット仲間の皆さんもちょっとモムチャンに戻ってきて... りほこママ 2006-11-07T13:07:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610310000/ １０月も今日で終わり。早いです。今年も後二ヶ月かと思うとせかせかした気持ちに。昨日は帰りにエアロ４０分、軽いジョグも入るクラスで、汗をかいて爽快！ただ、帰ってから、、あらお酒がおいしくないと思った... りほこママ 2006-10-31T10:12:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610280000/ 昨日はどうしても30分でもトレーニングしたくてスポクラへ。会社帰りに。やはり家に帰ると集中できなくて。前にパーソナルをしていただいた女性イントラさんとお会いする。なんだかすっきりされているので、「や... りほこママ 2006-10-28T09:01:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610270000/ 朝１スキャン身長　　　　　１６３ｃｍ　　体重　　　　　５３．０キロ体脂肪率　　　２０．３％基礎代謝　　　１２０３体内年齢　　　２０歳ご無沙汰しております。連日エクササイズ殆どしておりません。連日の... りほこママ 2006-10-27T09:14:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610170000/ 昨日のエクササイズ４０分エアロ一クラスのみ中殿筋マッサージ　顔面マッサージ　○今日のエクササイズ朝　スクワット、つま先だち、ヒップアップ、腹筋３種　５０回ずつ中殿筋＋前腿もテニスボールでマッサージ細... りほこママ 2006-10-17T10:21:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610160000/ 昨日久々に朝一スキャン。結果は体重　　　　５３．０キロ体脂肪率　　２０．２％筋肉量　　　３９．８キロ基礎代謝　　１２００体内年齢　　１９歳久々の１９歳（笑）嘘つけっ！と思うけれど、ＴＡＮＩＴＡでの... りほこママ 2006-10-16T13:33:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610130000/ ゆる～く日々過ごしています。先日久しぶりにスポクラにて筋トレ。水曜日ですね。やはり集中してトレーニングは気持ちがいい。いまだ激しい筋肉痛です。デッドリフトの姿勢が良かったのか、いまだに、、、ふとも... りほこママ 2006-10-14T00:22:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610110000/ ダイエットに気合いの入らない私ですが、それなりに日常で心がけています。ただ、何故かぜんぜんやせよう！と思わなくなってしまって（笑）日々、中殿筋マッサージと親指に力を入れたつま先立ち、そしてＲＰＢだ... りほこママ 2006-10-11T09:34:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610090000/ ☆昨日エクササイズ朝　ウォーキング　　４０分暇を見つけて、親指に体重をかけて爪先立ち　１回に５０回くらいウォーキングの前に、つま先を４５度外に向けてのスクワット２０回くらい朝晩　　中殿筋　　ボールで... りほこママ 2006-10-09T08:22:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610080000/ 更新滞っています。ここのところ忙しエクササイズもままならない状態ですが、夜のウォーキング４０分ほどは毎日続けています。そして年内はヒップアップと脚の引き締めをテーマに。今月号の日経ヘルスを参考に。... りほこママ 2006-10-08T07:10:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sasayakahappy/diary/200610050000/ 今月のテーマ決めました！今出ている日経ヘルス　Ｐ１０６～ｐ１２９を参考に、一月気合い入れます！体重や体脂肪はどうでもいいので、ひたすらひたすら精進です。テーマは「ヒップアップと脚」１．簡単ボールマ... りほこママ 2006-10-05T14:43:35+09:00