https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/ 楽天ブログ - 竜胆輪道　（りんどうりんどう） ja say-zz Copyright (c) say-zz,Inc All rights reserved. 2026-08-08T18:04:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608080001/ 低強度持久走で水分減っていたせいか少し食事減っていたせいか体重44.5と久しぶりに44kg台GARMINのトレーニングステータスも久しぶりにプロダクティブに。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSラ... say-zz 2026-08-08T18:04:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608080000/ 前日レペで高強度なので低強度持久走で量稼ごうと羽田まで足伸ばし。今年の最長距離130拍145w辺りまで上限を意識。STRAVA【ふるさと納税】展望天然温泉 泉天空の湯 羽田空港 温泉入浴券 1名様分 チケット 入浴券 ... say-zz 2026-08-08T17:53:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608070000/ 短い登りでレペ的に→天文台1本2分追風気味だが最後ダンシングで体重五倍近くに→もがき5本。GARMIN提示もスプリントで今日はもがきという体感と一致。STRAVA【メーカー純正品】【正規代理店品】【正規輸入品】 コ... say-zz 2026-08-07T19:44:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608040000/ このところ電車が止まったり遅れたりが多いので自転車移動を増やしてみることに。ランでの移動走よりも練習としての負荷は高くないが多少の上積みにもなるか。STRAVA【中古】 自転車通勤で行こう／疋田智(著者) say-zz 2026-08-04T22:56:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608030000/ 前日レースの疲れ少しありゆっくり移動走一時間強ランは控える予定が電車止まり仕方なく移動ジョグ15+10分ほど呼吸器まだ万全でないので注意して。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニン... say-zz 2026-08-03T23:15:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202608020000/ 5km2本というヒルクライムで昨年に続き二回目の参加。体調はインターバルをある程度予定通りに重ねて来ていたが一週前のインターバルが過負荷だったか呼吸器不調でそこからほとんど練習無しにして何とか走る事は... say-zz 2026-08-02T22:56:32+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202607120000/ ランのインゲブリクトセン、スキーなど持久系競技で好成績を収め注目されているノルウェーのトレーニング元陸上選手で医師のマリウスバッケンが自身も実験台にしながら生み出した理論。乳酸値2〜3ミリモルとこれ... say-zz 2026-07-12T22:14:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202606010001/ 通院後にInBody測定季節変動あるが筋量増えて体脂肪減少。【メーカー公式】インボディ(InBody) ボディーコンポジションアナライザーInBody270S 業務用 体組成計 体成分分析 体重計 体脂肪計　フィットネス　高精... say-zz 2026-07-12T18:14:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202606010000/ 検査問題無しで良かった。骨折入院時以来の血液検査も。ヘマトクリットは36.2と低位定着。貧血チェッカー 健康診断 生活習慣病検査 男女共用 検査キット 血清鉄検査 貧血検査 血液検査 送料無料 あす楽対応 365日... say-zz 2026-07-12T18:01:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202605100000/ スマホ新調Pixel10aPixel6→6a→8ときて9aにしようかなと思っていたところさほど価格差なく10aが出たので。ちょっと使った感想は今のところ少し動作速くなったかなという感じ。​【新登場】 Google Pixel 10a 端末本... say-zz 2026-05-10T18:16:00+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202603160000/ 通院後ついでにInBody測定へ。検査は問題無しで良かった。InBodyは昨夏以来季節変動で体重体脂肪増えるがどうなるかなと思っていた左脚の筋量など骨折の影響は特には無さそうか。これからの暑くなる季節は自然に... say-zz 2026-03-16T20:47:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202601010000/ レース復帰自転車ランともにまずはレース復帰目指して。リハビリ~補強運動継続。これまでは腹筋腕立てくらいだったがリハビリでの運動をそのまま補強運動として継続したい。種目は股関節周りレッグレイズサイドレ... say-zz 2026-01-01T13:50:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202512310000/ 10月の落車骨折が大きく。自転車は徐々に再開出来てきているがラン復帰への道筋はまだはっきりとは見えず。ランは5000m20分辺りで停滞していたのでレペティションでの短距離高速練から作り上げようというのが骨折... say-zz 2025-12-31T22:30:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110002/ 入院食最後となる朝食は厚揚の煮物とインゲンのお浸し質素だった朝食を表すものに。【ふるさと納税】親父のガンコとうふ 川辺川セット 8種セット 初代もめん 二代目川辺 がんもどき（飛竜頭） ざる豆腐の厚揚 手... say-zz 2025-11-11T09:14:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110001/ 44.3kg減らしたくはなかったが筋量低下か。これからしっかり食べて練習して増やして行きたい。＼対象商品限定200円OFFクーポン配布中／オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブ... say-zz 2025-11-11T09:04:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110000/ 入院最終日の病室からはきれいな朝焼け医療現場のプロが教える世界一わかりやすい入院の教科書 [ 曷川元 ] say-zz 2025-11-11T09:00:28+09:00