https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/ 楽天ブログ - 竜胆輪道　（りんどうりんどう） ja say-zz Copyright (c) say-zz,Inc All rights reserved. 2026-09-25T22:00:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609250000/ GARMINステータスがピーキング→プロダクティブ→キープと変動。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニングウォッチ White 【日本正規品】 say-zz 2026-09-25T22:00:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609240000/ 移動走で練習負荷が最適に戻りステータスがピーキング→プロダクティブに。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニングウォッチ White 【日本正規品】 say-zz 2026-09-24T23:06:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609230000/ 前日練習質、量とも高くはないので低強度持久走と思ったが雨が思ったより強まり回復兼買出し走に。ターマックに汚れてもいいように靴は久しぶりにボントでクリート位置のせいかペダリングしっくり来ず。BONT ボン... say-zz 2026-09-23T21:56:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609220003/ GARMINステータスがピーキングに。インターバルでvo2max上がり台風休息2日間という経過だとそうなっても不思議でなく、GARMINの癖が分かってきて体感ともズレなし。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner ... say-zz 2026-09-22T16:40:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609220002/ 練習後体重が44kg増やそうと思っていたが減少。今日明日と連日ビュッフェの予定なので好きな物沢山食べよう。【中古】白澤教授の最新式低糖質ダイエットこれだけル-ルブック 2週間でケトン体質に大変身！/学研パ... say-zz 2026-09-22T14:56:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609220001/ 久しぶりにターマックで練習。しっくり来れば週末の赤城山ヒルクライムに投入してもと思ったがそこまででもなかったので赤城山はカレラSLになるか。ターマックはもがきの後に左脚でチェーンがギヤをしっかり噛む... say-zz 2026-09-22T14:52:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609220000/ 前回高強度インターバルから台風休息中二日で次の週末が赤城山ヒルクライムで練習効果としては閾値予定なのでレペかインターバルをということで登りで短めのインターバル8本1分半~2分ほどREP間も同時間程度190〜2... say-zz 2026-09-22T14:44:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609210000/ 台風なので前日に続き休息日。全く身体動かさないのも心地悪いので運動は朝のゴミ出し、買物、ついでにマンションの階段昇降。室内で腕立て伏せ腹筋、リハビリメニューという感じ。明日晴れてくれたら自転車でレ... say-zz 2026-09-21T13:20:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609200000/ インターバルトレーニングでvo2max上がりGARMINステータスが久々にプロダクティブに。少し低下していたHRVもベースラインへ回復。疲労感はそれなりで練習負荷はちょうど良かったかなという体感同様レディネス高で... say-zz 2026-09-20T09:55:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609190000/ 台風前に移動兼インターバル。多摩川で4分176w1分半2本(180-169w)6分179w1分半190w5分移動し、旧パイオニア前で2セット目という感じ3分半~4分半REP間30〜60秒5本174-168-174-187-189w(FTP100~110%程度)強度抑えめ... say-zz 2026-09-19T17:35:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609180000/ 前日立ちごけして打った左脚様子見ながら移動走。帰路は身体動いたので良かった。STRAVA【中古】自転車通勤完全ガイド 走り方／買うべきスポーツバイク／必須アイテムまで丸/八重洲出版（ムック） say-zz 2026-09-19T17:31:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609170000/ 移動走帰路で立ちごけし左膝打ちつけ。気をつけてと思っていたのに。STRAVAシフター デュアルコントロールレバー シマノ STIレバー ST-7801 DURA-ACE 2x10s - 中古 say-zz 2026-09-19T17:31:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609160000/ 雨で傘差して軽く移動兼リハビリジョグSTRAVA【今だけ500円割引クーポンあり!!】発行！Nike ナイキ クエスト3 シールド ブラック/オブシディアンミスト/ポイズングリーン/ブラック ナイキ CQ8894-010 メンズ スニ... say-zz 2026-09-16T23:14:01+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609150000/ 天気良くなく朝練も自転車移動も無しなので帰路少しだけ移動兼リハビリジョグ。雨用ペガサストレイルゴアテックスで脚重く感じるのでラン慣れのため徐々にラン頻度も増やして。STRAVAナイキ リアクト ペガサス ト... say-zz 2026-09-15T23:20:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609130000/ 初めて参加の大会。体調はインターバル、レペティション中心の二極練(ポラライズドトレーニング)をほぼ外すことなく予定通りに重ねて来て、体重は軽すぎるかなと言うくらいの43.9kgで失敗することは考えられない... say-zz 2026-09-13T22:33:33+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202609110000/ 前日に本鮪、鯛、鰤としっかり食べて、雨で運動は朝のゴミ出しと腹筋、自重リハメニュー程度だったが体重は43kg台明後日レースでPWR上げてその後は食べたいとはならないかもしれないがジャンクな物でも何でも沢山... say-zz 2026-09-11T13:02:07+09:00