https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/ 楽天ブログ - 竜胆輪道　（りんどうりんどう） ja say-zz Copyright (c) say-zz,Inc All rights reserved. 2026-03-16T20:47:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202603160000/ 通院後ついでにInBody測定へ。検査は問題無しで良かった。InBodyは昨夏以来季節変動で体重体脂肪増えるがどうなるかなと思っていた左脚の筋量など骨折の影響は特には無さそうか。これからの暑くなる季節は自然に... say-zz 2026-03-16T20:47:14+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202601010000/ レース復帰自転車ランともにまずはレース復帰目指して。リハビリ~補強運動継続。これまでは腹筋腕立てくらいだったがリハビリでの運動をそのまま補強運動として継続したい。種目は股関節周りレッグレイズサイドレ... say-zz 2026-01-01T13:50:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202512310000/ 10月の落車骨折が大きく。自転車は徐々に再開出来てきているがラン復帰への道筋はまだはっきりとは見えず。ランは5000m20分辺りで停滞していたのでレペティションでの短距離高速練から作り上げようというのが骨折... say-zz 2025-12-31T22:30:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110002/ 入院食最後となる朝食は厚揚の煮物とインゲンのお浸し質素だった朝食を表すものに。【ふるさと納税】親父のガンコとうふ 川辺川セット 8種セット 初代もめん 二代目川辺 がんもどき（飛竜頭） ざる豆腐の厚揚 手... say-zz 2025-11-11T09:14:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110001/ 44.3kg減らしたくはなかったが筋量低下か。これからしっかり食べて練習して増やして行きたい。＼対象商品限定200円OFFクーポン配布中／オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブ... say-zz 2025-11-11T09:04:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511110000/ 入院最終日の病室からはきれいな朝焼け医療現場のプロが教える世界一わかりやすい入院の教科書 [ 曷川元 ] say-zz 2025-11-11T09:00:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511100001/ 退院前最後のリハビリは6分間歩行テスト。STRAVA510mで合格し杖無し歩行も制限無しに。最終確認で稼動域はかなり改善、階段を普通に昇降するのはもう少しだが日常生活には大きな問題無いところまで来て良かった。... say-zz 2025-11-10T19:14:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511100000/ 11/9 43.9kg11/10 44.3kg入院後の最軽量を更新。増やして行きたいところだが胃腸が万全でなくなかなか思うように食べられない。【楽天1位】タニタ 体重計 体組成計 FS-101 送料無料 ココニアル 高精度 薄型 体脂... say-zz 2025-11-10T14:18:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511080001/ 週末はリハビリ無いので自主トレ午前は歩行片杖30分→杖無し30〜60秒4本。3km4500歩まで来た。前日リハビリでの筋肉痛少しあり。午後は歩行片杖2km→杖無し4本→一つ上の階まで階段昇降。昇りは杖使い両足で下りは右... say-zz 2025-11-08T17:09:28+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511080000/ 11/7、11/8とも44.1kgそれなりに食べているつもりだがなかなか増えてくれない。タニタ 体組成計 体重計 乗るピタ搭載 BC-705N ホワイト ヘルスメーター/体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/BMI/... say-zz 2025-11-08T07:31:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511060002/ 昼食の主菜は魚のカレームニエル鱈かな。カレーの香りはすこしあるが味が良くわからずカレーにする意味が無いように感じる。米無し。アーモンド小魚、素焼きミックスナッツ、亜麻仁油万城食品 7種のハーブ＆スパ... say-zz 2025-11-06T13:45:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511060001/ 朝食はお決まりの卵コレステロール気になり卵率高いので黄身はなるべく残して。ほうれん草ソテーはほうれん草の味がしっかり出て美味しかった。麦飯は半分ほど頂き、納豆、アーモンド小魚、オリーブ油。温泉たま... say-zz 2025-11-06T08:41:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511060000/ 44.6kg前日から変化無し。運動量はそれほどでも多めに食べて減らずに維持出来るくらいか。【中古】 わたしたちの「糖質オフ」 人気インスタグラマーが実際に痩せたおかず80と体重 / わたしたちの編集部, / [単行... say-zz 2025-11-06T07:13:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511050004/ 午前は歩行片杖16分→杖無し30〜60秒程度7本。3km弱3500歩超まで来た。午後はリハビリ室で稼動域はかなり改善。階段昇りは手摺でなく右手を壁についてだが左出来ず。階段程度でも左は片脚スクワットが出来ない状態... say-zz 2025-11-05T19:47:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511050003/ 以前とほぼ同じ感じ。食べ応えあるのは嬉しい。米無し。ローソンミックスサラダ、鯖缶【ふるさと納税】長崎ケーゼ（ミートローフ）350g＜明治屋商店＞ | 長崎県 長崎 九州 支援 緊急支援 返礼品 お土産 お取り寄... say-zz 2025-11-05T18:52:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/sayzz/diary/202511050002/ 昼食の主菜は豚の生姜焼薄く小さいので食べ応えは不足。味は少し薄いが悪くはない。ほうれん草はほぼ味がしない。米無し。便秘気味なのでローソン食物繊維が摂れる和風スープと素焼きミックスナッツ。やまと豚 ロ... say-zz 2025-11-05T12:41:35+09:00