https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/ 楽天ブログ - しょぼんだま練習日誌 ja akr5252 Copyright (c) akr5252,Inc All rights reserved. 2014-12-07T22:01:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201412070000/ 今週末からトライアスロンに向けて、スイムだけでなく、ジムで筋トレも開始。トライアスロンと同じで、まず水泳から開始。メニューは中距離。アップ 500m✖️2イージー 100mキック 50m✖️4 2セット 1：15Sプル 1... akr5252 2014-12-07T22:01:50+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201412040000/ 今日もまず、ダイエットにむけてスイムのみ実施。まだまだ昔の感覚まで程遠い(⌒-⌒; )メニューは、アップ 100m×5キック 50m×5 2セット プル 50m×5クロール 100m×3ブレ 100m×3ダウン 100mこの後は... akr5252 2014-12-05T20:09:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201412030000/ いま、出張で愛媛に来てます。今日は流石にスポーツジムは無理。軽いストレッチのみ。温泉堪能してきまーす akr5252 2014-12-03T08:11:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201412010000/ いや〜ついにポチっとしました。何かって？スポーツジムです。腰や首を悪くして以来、ロクに運動もせずに体重が増加！余りにも酷いので一念発起し申し込みました♪仕事が予想より遅くなったので、説明を聞いてたら... akr5252 2014-12-02T08:27:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201405270000/ 昨日、自転車乗ったせいで、結構身体全体いたんでたみたい。今日整骨院に行ったら、先生に練習したのが暴露てしまった。まだまだ無理したらダメみたい。でも、やっぱり何とかしたいもんねー。今日はおとなしく、... akr5252 2014-05-27T00:17:48+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201405250000/ 今日は昨日の宣言通り大正池に行ってきました。今日の練習相手は中2の息子。あまりに、暇そうにしてたので強引に誘いました(*^o^*)我が家から大正池の麓までは、約20キロ弱ぐらい。のんびりと木津川サイクリング... akr5252 2014-05-25T15:07:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201405240000/ 今週もなんとか自転車に乗りました。最近通っている整骨院のおかげか？少しだけ腰の痛みが回復。なら自転車だぁ～って事で、今日は三本ローラ1時間乗りました。メニューはイーブン走。気をつけていたのは、速度で... akr5252 2014-05-24T22:32:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201405110000/ お久しぶりです。今日は久しぶりに自転車に乗りました。メニューは、三本ローラーでたった20分。今の私にはこれでも頑張った。最近、腰を痛めてしまい歩くことすら困難な状態。今年は実業団レースは無理そうだ。... akr5252 2014-05-11T14:31:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401200000/ 今日は何も練習せず。完全休養日。年なので、無理に練習するよりも休む方が効率的かな。また明日から頑張ります。 akr5252 2014-01-21T00:00:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401190001/ 朝練サボったし、乗らない訳にはいかないので、ローラー台練習。メニューは特に決めず、体幹と引き足を意識することに専念する。シッティングなら引き足を使えているが、ダンシングでは皆無だった。どれだけ踏み... akr5252 2014-01-19T19:19:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401190000/ 昨晩遅くまで起きていたので、朝が起きれなかった😴9時ごろに起床し、朝飯食べて練習へGo❗️と考えていたら妻から一言。"パンないで〜買いに行って来る？"この一言で心が折れた😲何故って❓自宅から徒歩5分のとこ... akr5252 2014-01-19T13:46:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401180000/ 今朝は予定通り、朝7時から練習スタート。寒さ対策は十分にしたつもりでもやっぱり寒かった…😢練習メニューは昨日から決めていたLSD。時間的に二時間なのでロングとは言いにくいのですが、気持ちは大事でしょ🎵木... akr5252 2014-01-18T11:24:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401170000/ 今日も時間がなかったので、室内でローラー台。昨日と同じメニューで、高負荷で回す。ローラー練習のいいところは、足を回しながらフォームのチェックができるところだ。自分で確認しても、右足の下肢点での足の... akr5252 2014-01-17T23:08:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401160000/ 昨日は足を休ませたので、今日はダイエット練習ではなく高負荷練習。負荷を上げてローラー台を回す。練習をずっとサボっていたので筋肉がなくなりすぎている。体幹を意識して足を回すものの軸がぶれてしまう。こ... akr5252 2014-01-16T23:33:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401150000/ 今日は無理せずに休息日。明日は、取り敢えずローラー台でも回す予定。最近、中学一年の息子のおかげで頭が痛い毎日。自分が、息子の年齢の時は、もっとマシだった………って思うのだが、どうなんだろう？我が子なが... akr5252 2014-01-16T00:07:17+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shobondama/diary/201401140000/ 今日から夜練を開始。といっても、平日できる範囲で室内ローラー練習。メニューは、高ケイデンスで脂肪燃焼。寒い京都ですが、暖房なしで汗かきます。何とか1月中にダイエット出来る、燃焼しやすい身体を作る予定... akr5252 2014-01-15T01:11:15+09:00