https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/ 楽天ブログ - 『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～ ja しゅしゃん Copyright (c) しゅしゃん,Inc All rights reserved. 2025-07-01T11:16:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202507010000/ こんにちは！ダイエットが順調過ぎるのでご報告します。7月末の健康診断までに56kgまで落としたいと思っていたのですが、1ヶ月早く達成することが出来ました。その為、もう2kg減量の54kgを目指し、最終的には52kg... しゅしゃん 2025-07-01T11:16:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202505180000/ こんにちは。皆さん、お元気でしょうか？週一くらいで更新するつもりでしたが、体重グラフに動きが無いのもつまらないかな？と思い、下がって少し安定するまでは更新しないでおこうと決めていました。それではま... しゅしゃん 2025-05-18T17:17:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504290000/ こんばんは。今日から、食事の記録は『あすけん』アプリを利用することにしました。有料のプレミアムサービスも開始です！こちらのブログでは、週に1回程度、体重の記録をグラフとともに載せられたらいいなと思っ... しゅしゃん 2025-04-29T00:49:29+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504270001/ ​こんばんは。今日の夕飯メニューです↓・米粉蒸しパン（6等分1切れ）・自家製メンマ・ほうれん草と玉ねぎとベーコンのソテー・サラダ（焙煎胡麻ドレッシング／ミニトマト入り）・キムチ・味噌汁（わかめ＆すりご... しゅしゃん 2025-04-27T23:21:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504270000/ こんにちは。ついにー！今朝の体重は59.95kg(前日比 -0.15kg)。ようやく60kgを切ることができました！60kg以下の数字を見たのは、実に昨年9月2日以来。本当に久しぶりで、すごく嬉しいです。この1週間も体重が増... しゅしゃん 2025-04-27T14:30:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504260001/ こんばんは。今日は夕飯がいつもより少し遅くなり、19時半に食べ終わりました。今日のメニューはこんな感じです↓・スープはるさめ（坦坦味）に雑穀ごはん50gを追加・サラダ（納豆・海苔トッピング）・ヨーグルト... しゅしゃん 2025-04-26T23:35:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504260000/ こんにちは。今日は朝から年下上司に説教されて、誰にもバレないようにひっそりと泣いてしまったので、心と時間に余裕が無く、朝ごはんは抜きでした。でも、お昼はしっかりめです！今日のお昼・豆腐サラダ（焙煎... しゅしゃん 2025-04-26T19:05:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504250001/ こんばんは。今日の記録です。【夕飯】・りんご（1/2個）・いちご（1個）・豆皿豆腐（35g／粗塩少し）・いちご味ヨーグルト・緑茶・（写真にはありませんが）芋けんぴ【間食】・アルフォート（2枚）・タブレット... しゅしゃん 2025-04-25T23:20:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504250000/ こんにちは。今朝の体重は60.45kg(前日比 ±0kg)でした。昨日と変わらず横ばいです。でも、ここ数日で増加はしていないので、現状維持は素晴らしいことです！【昨日の記録】・エアロバイク：64分（約21km）・歩数... しゅしゃん 2025-04-25T14:01:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504240001/ こんばんは。今日の夕飯は、玄米雑炊（鶏白湯）にZENBミール1袋とオートミールを少し足したものと、いちご味のヨーグルト、そして緑茶です。いつもより少し遅めで、19時ちょうどに食べ終わりました。今日は歩数が... しゅしゃん 2025-04-24T23:42:34+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504240000/ こんにちは。今朝の体重は60.45kg(前日比 -0.2kg)でした。少しですが、減少傾向です。【昨日の歩数】3,997歩【運動：エアロバイク】なし【便通】あり今日のお昼ごはん・こんにゃく麺の焼きそば・ドライいちじく入... しゅしゃん 2025-04-24T12:55:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504230001/ こんばんは。今夜の夕飯メニューは・完全メシ 旨辛メシ ユッケジャン・サラダ（蒸し鶏・キャベツ・にんじん・コーン・レタス）・ダノンヨーグルト（Ca＋D）・無糖炭酸水でした。朝昼は時間が無くて軽めだったので... しゅしゃん 2025-04-23T23:44:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504230000/ こんにちは。今日の体重は60.65kg(前日比 -0.65kg)でした！【今日の食事】朝：・乳酸菌飲料2本・青汁300ml・バナナ(小さめ)1本・ミックスナッツ30g昼：・ぷるるん姫さんのヘルシースタイル雑炊(海鮮シーフード)＋... しゅしゃん 2025-04-23T17:05:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504220001/ こんばんは。今日の夕飯はこちらです。・nosh「やみつき！ルーロー炒飯」（275kcal）・ヨーグルト 〈ぶどう味〉（64kcal）・冷たい緑茶絵面が地味だったので、無理やりピンクの文字で可愛らしくしてみました。18:... しゅしゃん 2025-04-22T23:45:10+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504220000/ こんにちは。今朝の体重は61.3kg(前日比 -0.15kg)でした。昨日の夜からは0.6kg減。一応順調に減っていると言ってもいいのかな？【今日のお昼ごはん】・鯛だし玄米雑炊（インスタント／糸寒天入り）＋ZENBミール・... しゅしゃん 2025-04-22T15:59:24+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/shushan/diary/202504210001/ こんばんは。今日は急いで仕事から帰ってきて、18:45に夕食を済ませました。「早く食べ終わらなきゃ」と思いながらだったので、あまりよく噛まずに食べてしまいました。【夕食】・こんにゃく麺のとんこつラーメン... しゅしゃん 2025-04-21T23:50:32+09:00