https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/ 楽天ブログ - 七味唐辛子 ja 七味 Copyright (c) 七味,Inc All rights reserved. 2011-06-29T12:14:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106290000/ 昨日出掛けたスポクラで会員証を無くされてしまったのですが。会員証を無くされてしまった施設は翌日の火曜日はお休み。火曜日には別の施設でHIP HOPをやる予定だったのですが、会員証もないし　(T_T)受付に言っ... 七味 2011-06-29T12:14:11+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106250000/ 友人に借りたまま返し損ねていた物が　(T_T)　CDの間から出てきた・・・げっ　まっ　マズイ・・・慌てて今日の予定を変更して、友人が来るであろうスポクラの施設に出掛けた。何時もとは違った場所でのマスターズ... 七味 2011-06-25T23:39:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106230000/ ブルーベリーを生地に練りこんだベーグルが好き。お気に入りのパン屋さんに出掛けた時にはいつも買ってきます。いつかは自分でもこんな美味しいベーグルを焼きたい！そうずっと思ってました。でも、ベーグルって... 七味 2011-06-23T12:42:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106190000/ ウォーミングアップ１００ｍ×２　１本目チョイス、２本目１個メドリル５０ｍ×４×２　サークル１分３０秒　IM行きドリル帰りスイムキック５０ｍ×４×２　サークル１セット目１分１０秒、２セット目１分３０秒、２セ... 七味 2011-06-19T10:17:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106150000/ 右足を一歩前つま先は左向き、左手を下から上に回し、戻る（ダウン）左膝を左斜め前に持ち上げる同時に右手で左肩を押す、戻す（ダウン）右膝を右斜め前に持ち上げる同時に左手で右肩を押す、戻す（ダウン）両足... 七味 2011-06-15T12:17:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106080000/ 右足を一歩前つま先は左向き、左手を下から上に回し、戻る。何か少しやった後、ここから左右対称な振りが入っていた。外側から手を回した後、外側の左あしから一歩ずつ前にでる。左斜め前向きになり、右左右向き... 七味 2011-06-08T12:11:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201106050000/ ウォーミングアップ４００ｍ　スキップスドリル２５ｍ×３×４　１、キック１０回、伸びる、キック１０・・・　２、プル１０、伸びるプル１０・・・　３、スイムプル１５０ｍ×６　サークル２分３０秒キック５０ｍ×... 七味 2011-06-05T18:43:18+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201105130000/ 右足一歩前ダウン両手で太ももをたたく。両手をクロスして肩をタッチ。左足一歩前ダウン右手を下で用意。体の向き左向きで右足を一歩前、右肘を９０度ぐらいに曲げたまま下から上に持ち上げ当てる。同じ動作を今... 七味 2011-05-13T13:00:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201105030000/ 以前にも何度かきな粉を使ったパンを作ったのですが、これだ！って感じではなくて、まぁ　それなりに美味しいけど、もう良いか～　的なのばかりでした。それでもきな粉自体は好きなので、またゾロ挑戦してみまし... 七味 2011-05-03T11:06:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201105010000/ ウォーミングアップ３００ｍ５０ｍ×４　サークル１分　コンメフリー５０ｍ×４　サークル５５秒　ＩＭジョグ５０ｍ×４　サークル５５秒　ＩＭ順ドリル２５ｍ×４×４　サークル４５秒１　スカーリング２　ノーボード... 七味 2011-05-01T15:06:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201104260000/ てっきり後もう一回、今月いっぱいは同じ振り付けでやるものだと思っていたのですが、火曜日のジャズファンクレッスン今日から振り付けが変わりました。何でだろう？？？毎回思うのですが、振り付けが変わって一... 七味 2011-04-27T01:32:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201104210000/ 右肩を当てながら両足開いたまま２回向きを左に、今度は左肩を当てながら戻る。（最後はダウン）クラブステップを右に一回、左に一回、右に２回、左に一回、右に一回、左に２回と続けた後（両腕一緒に、足と同じ... 七味 2011-04-22T00:23:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201104140000/ 右肩を当てながら両足開いたまま２回向きを左に、今度は左肩を当てながら戻る。（最後はダウン）クラブステップを右に一回、左に一回、右に２回、左に一回、右に一回、左に２回と続けた後（両腕一緒に、足と同じ... 七味 2011-04-15T00:00:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201103090000/ きのうからジャズファンクの振り付けが新しくなりました。２ヶ月ぐらい同じのをやったので、そろそろ飽きてました　(^_^.)最初の１回目はいつも思うのですが、覚えられない・・・きのうも帰宅後すぐに日記を書こ... 七味 2011-03-09T18:13:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201103080000/ 月曜日はマスターズスイム練習の日にしていたのですが、今回改変されたスケジュール表には月曜日のマスターズスイムと重なった時間にスタジオでHIP HOPレッスンがありました。かなりドッチに出ようか迷い、それで... 七味 2011-03-08T18:03:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/slowcoach/diary/201102220000/ 暫くぶりでマスターズスイムレッスンに参加した。プールから離れている間、数人の友人からまた休み？来週は来る？明日こそはおい出でよ、などなどいっぱいのお誘いを頂いて　(^_^;)まぁ　誘って貰えるうちが花だ... 七味 2011-02-22T12:52:57+09:00