https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/ 楽天ブログ - さっぽろ通勤ＲＵＮ ja makopy4644 Copyright (c) makopy4644,Inc All rights reserved. 2014-05-31T22:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201405310000/ 今春の人事異動に引っ掛からず，まだしばらくは函館勤務が続くだろう・・・，と思っていたら，この時期に，６月１６日付・札幌勤務の人事異動の内示をもらった。函館に来て，３年２ヶ月。中途半端な時期にこの地... makopy4644 2014-05-31T22:30:21+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201404070000/ 本日９時から，2014道マラ・エントリー開始。このところの人気大会同様，クリック合戦が予想されたが，１０分少々でエントリーを無事完了出来た。クリック後，カウントダウンが始まったが，それが終わって「待ち... makopy4644 2014-04-07T09:57:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201404020000/ すっかり更新をサボってしまった・・でもＲＵＮはサボってません。一応３ヶ月で１０００ｋｍ突破。ただし，３０ｋｍペース走や１２０分以上のＬＳＤをほとんどやってないので，距離はまぁまぁでも練習内容は×。よ... makopy4644 2014-04-03T00:21:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201402020000/ ２０１４年最初の月。昨年１年間は，それまでの年と比べて走行距離が大幅に伸び，１日平均１０ｋｍ以上のペースが当たり前になった。そしてこの１月も，年末年始も多少は走れたこと等もあって，３２０ｋｍオーバ... makopy4644 2014-02-02T21:50:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201401030001/ ２０１４年が始まったが，ランに関しては，まだ目標を含めてどんな１年としたいのかイメージが全く出来ていない。とりあえずレース計画を組んでみた。５月　洞爺湖マラソン（フル，５年ぶり）６月　千歳ＪＡＬ国... makopy4644 2014-01-04T00:49:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201401030000/ ２０１３年１２月。１１月のつくばマラソンが，サブ３達成という最高の結果で終わり，１２月は燃え尽き気味になるのでは，と危惧していたが，「年間3,600km（のちに3,650kmに修正）」という距離目標を設定したお... makopy4644 2014-01-04T00:29:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201312110000/ 今回，つくばに向けての練習メニュー策定にあたっては，「3時間を切るためにぼくがしたこと」加川 淳　著「マラソン練習法がわかる本」金　哲彦　著「eA式 マラソン走力UPトレーニング」鈴木　彰　著の３冊を主に... makopy4644 2013-12-12T23:07:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201312070000/ これまでは，季節に関係なく同じソックスを履き続けてきた。Ａ社のシームレスランニングソックス（５本指）。去年までは不満を感じたことがなかったが，今年に入って，レースのたびに足裏にマメ（水ぶくれに血が... makopy4644 2013-12-08T00:41:27+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201312060000/ ２０１３年１１月は，何といっても，つくばマラソンでのサブスリー達成！！２，３年前には遠い夢・憧れだったサブスリーが，去年，手の届きそうなところまで近付いて，今年，ついに現実のものとなった。走行距離... makopy4644 2013-12-07T01:10:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311300003/ ここ３ヶ月の練習で，「３１ｋｍペース走」を計６回やったので，３５ｋｍくらいまでは何とかなるかなと思っていた。残り７ｋｍは気合で勝負とｗｗ中間点通過後も，サブ３ペースを維持。終盤に向けて少しでも貯金... makopy4644 2013-11-30T23:11:52+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311300002/ スタートロスは「３秒」。極めて順調な滑り出し。脚は決して軽い感じではないが，前半はこのくらいの方が抑えが効いていいだろう。-5km　20'31-10km　21'07１０ｋｍ地点で５ｋｍラップを確認し，もう少し上げた方... makopy4644 2013-11-30T17:11:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311300001/ 意外なほどぐっすり眠れた。５時過ぎ起床。その後は予定通りの行動で，８時前に会場着。やっぱり＋３０００円プランに乗ってよかった。大荷物を携えずに会場入り出来るのは楽だ。会場に置きっ放しにて盗まれる心... makopy4644 2013-12-01T02:10:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311300000/ そろそろ忘れないうちに振り返っておきたい・・去年までは，前日・当日とも神田に宿泊。大会当日は，ＴＸ（つくばエクスプレス）で約１時間の移動だった。人にもよるが，個人的には早めに会場に着いて，落ち着い... makopy4644 2013-11-30T23:17:09+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311250000/ 第３３回つくばマラソンで，悲願のサブスリーを達成。タイムは，２時間５８分５１秒（グロス）。１年前のつくばで，３時間１３分台が出て（当時のＰＢ），もうこんなタイムしばらく出ないと思ったが，１年後には... makopy4644 2013-11-26T00:19:59+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311230000/ あっという間に、私のサブ３初チャレンジとなる、つくばマラソン前日となった。昨夜、2日前での「最終刺激」2km（レースペースより速め）、そして今朝、出発前に35分くらいのjogで、直前の練習は終了。いざ、つく... makopy4644 2013-11-23T22:02:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/smile42195/diary/201311030000/ 最近，ブログの更新をサボりまくっている。更新するヒマがないわけではないけれど，何かと忙しいと言い訳・・さて，２０１３年１０月。11月24日の「つくば」へ向けた練習は，一応順調に進んでいる。週1で30kmペー... makopy4644 2013-11-04T01:03:12+09:00