https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/ 楽天ブログ - ムリせず楽しく、ナチュラルダイエット ja stage5437 Copyright (c) stage5437,Inc All rights reserved. 2008-03-23T16:14:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803230000/ 　体重　７７．２ｋｇ　体脂肪率１９．５％ 一週間ほどブログ更新をサボってしまいました。ダイエットのほうは、しっかり続けました。体重は長い停滞期で、７８ｋｇと２０％のあたりをうろうろしていました... stage5437 2008-03-23T16:14:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803140000/ 第１０日目78.5-0.3ｋｇ体重210％体脂肪率21　朝食　食べた物量カロリー　　　　プロテイン200100トースト１枚180　　昼食　　　　バナナ200100野菜サラダ10030　　　　　　　間食　　　　　　　　　夕食　　　そ... stage5437 2008-03-14T21:53:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803130000/ 第９日目体重78.80ｋｇ体脂肪率210％　食べた物量カロリー朝食　ヨーグルト10065　豆乳200130オレンジ17050　　　　　昼食　　　　おからパン100130プロテエイン200100　　　　　　　間食　　　　バナナ200100ヨ... stage5437 2008-03-14T21:49:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803120001/ ダイエットを始めてからのメニューの記録を見ると、野菜がすくない。特に朝と昼。ダイエットに成功している人のブログを参考に野菜スープを作って、なべに入れておき温めなおして食べることにしたこれなら、時間... stage5437 2008-03-13T08:50:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803120000/ 第８日目体重78.80ｋｇ体脂肪率210％　食べた物量カロリー朝食　　　　　ヨーグルト10065豆乳200130オレンジ17050　　　昼食　　　　おからパン100130バナナ17080プロテイン200100　　　　　間食　　　　フルーツ... stage5437 2008-03-12T20:21:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803110002/ 第７日目体重78.8-0.7ｋｇ体脂肪率210％　食べた物量カロリー朝食　　　　　ミートスパゲティー50100キャベツの千切り3010バナナ200100ヨーグルト10065豆乳20065昼食　　　　プロテイン200100トースト1180おから... stage5437 2008-03-11T22:31:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803110001/ 第６日目体重79.5-0.3ｋｇ体脂肪率21-0.5％　食べた物量カロリー朝食　　　　　コーヒー1　ヨーグルト10065豆乳10065トースト1180昼食　　　　バナナ200100プロテイン200100味噌汁１杯150野菜煮物100150　　　間... stage5437 2008-03-11T22:22:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803110000/ おからパンおいしくできた。ただ、カロリーはあまり抑えてないので食べ過ぎるとカロリーオーバーになる。強力粉　１００ｇ　　薄力粉　１００ｇ　　おから　３００ｇ　　塩　小１　　砂糖　大1　　ヨーグルト　１... stage5437 2008-03-11T12:10:02+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803100001/  第5日目体重79.80ｋｇ体脂肪率21.50.3％　食べた物量カロリー朝食　　　　　コーヒー１杯0　　　　　　　昼食　　　　白菜と海藻サラダ20040　　　　　　　　　間食　　　　こんにゃくラーメン１００ｇ40　... stage5437 2008-03-11T09:03:35+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803100000/   　ダイエットを始めてから、午後３時ぐらいになると、昼食が軽いから、おなかがすいてくる。僕は、ロッカーにソイジョイを入れておいて、休憩のときに食べている。１本とミネラルウォーターをしっか... stage5437 2008-03-10T15:53:36+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803090000/ 第４日目体重79.80ｋｇ体脂肪率21.80％　食べた物量カロリー朝食　　　　　ヨーグルト10065豆乳２００cc130　　　　　昼食　　　　おにぎり１８０ｇ303バナナ1本100プロテイン２００ｃｃ95　　　　　間食　　　　... stage5437 2008-03-09T18:29:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803080000/ 　　　こんにゃくうどん 　　これはいい。   　　 　きのうは、夜出かける用事があったので、急いでそばだけ食べて、出かけた。10時すぎに帰ったのだけど、おなかがすいたので、こんにゃくうどん... stage5437 2008-03-08T11:06:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803070000/ 第3日目 体重79.80ｋｇ体脂肪率21.80％       　食べた物量カロリー朝食　　　　　ヨーグルト10065豆乳２００cc130　　　　昼食　　　　トースト1枚185バナナ1本100プロテイ... stage5437 2008-03-08T10:52:26+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803060000/ 第2日目     　 体重79.8-0.3ｋｇ体脂肪率21.8-0.3％　食べた物量カロリー朝食　　　　　コーヒー１杯0　　　　　　　昼食　　　　豚丼　500吸い物　23コロッケ1個170キャベツ　20ゼリー1個8... stage5437 2008-03-07T09:38:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803050001/ １日目　夕食     第１日目　食べた物量カロリー朝食　バナナ　　　１本100豆　乳　コップ１杯130　　　　　昼食プロテイン　コップ１杯100鮭のおにぎり　　　１個200　　　　　間食バウムク... stage5437 2008-03-06T08:51:25+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/stage5437/diary/200803050000/  　今日から、1ヶ月間のダイエットプログラムを始めます。　　1日目　 　　　　その１　目標を決める 　　　　現在　　　　　　　　　体重　７９．５ｋｇ　　体脂肪率　２１．５％　　　　１ヶ月... stage5437 2008-03-08T12:48:47+09:00