https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/ 楽天ブログ - やまねのスポクラ日記♪　 ja やまね♪さん Copyright (c) やまね♪さん,Inc All rights reserved. 2009-08-02T23:55:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200908020000/ 生きてます。今日の体重：68.25(kg)数か月経っても、変化なし。体力は微妙に落ちてるような・・・歳ですな！（笑）次回更新はいつ やまね♪さん 2009-08-02T23:55:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200902250000/ 以前は、何も気にしないで歩いていたのだが立ち上がったり、歩いたりするのになんか筋肉使っているって感じがするというか筋肉を意識して（チカラをいれないと）動かないと、何事も動作が辛いような・・・なんか... やまね♪さん 2009-02-26T00:14:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200902210000/ いい天気～♪ちょっと帰宅時間を忘れて遊びほうけて・・・夕方のスタジオ参加の時間が、ぎりぎり駅から走った家からも走った気持ちとは裏腹に、足がもつれて思うように走れないやっぱ、歳どわぁ～時間ぎりぎりセー... やまね♪さん 2009-02-21T23:57:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200902150000/ スポクラに2回行く朝一番　　風呂おでかけ夕方（受付時間終了後）　無理やり！　風呂運動しないと、やっぱり太る筋肉も鍛えてないので、脂肪のみ増加だなと、いうことで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... やまね♪さん 2009-02-15T22:44:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200902080000/ 上半身トレーニングっす。珍しく真っ昼間の参戦っす！混んでた～！！　時間は１時半すぎ。　フリーウェイトコーナーも空く気配なし・・・マシンエリアであいているマシンをやりながら待ち、なんとかベンチプレス... やまね♪さん 2009-02-08T23:05:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200902040000/ 上半身トレーニングっす。　ベンチプレス：50 kg * 10　60 kg * 10,10(7),10(6)　55 kg * 10(9)　　　　　　　　（）内は補助なしで挙げた回数っす。　　　　　　　ケツ（尻）上げて、ちょっと胸の反動使っている... やまね♪さん 2009-02-05T00:47:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200901210000/ 40肩を克服して以来、少しずつベンチプレスが挙がるようになって来た今日は60 kgを補助なしに10回成功！?ただし、ちゃんとした姿勢（胸までバーを下げずに途中で止める）でなかったりして・・・胸や腕廻りは、相... やまね♪さん 2009-01-22T23:48:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200901170000/ 今日は久々「頭の中を空っぽ」にして踊れた。ストレス、いや、煩悩のかたまり・・・っていつもアタマ空っぽじゃん、オレ振りを覚えられず間違えようが途中ＣＤ（音楽）が飛ぼうが、中断しようが関係ない気持ちよ... やまね♪さん 2009-01-18T00:11:53+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200901140000/ 風呂。　サウナ6分。　水風呂なしで風呂。め、めまいが・・・^^;　明日は定休日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の体重：68.5(kg) やまね♪さん 2009-01-14T23:52:58+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200901120000/ 祝日スタジオプログラムに参加。平日と違い、半数くらいは見知らぬ面々あとはいつもの見飽きた、もとい！見慣れた面々エアロパートは、2パターンのコリオ、かんたんめ。ｔｐはいえ、出来なかったが筋トレパートは... やまね♪さん 2009-01-12T19:56:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200901030000/ 下半身：マシン＆ウェイトトレ今年の目標：毎年同じなのだが・・・　　　　　　骨太（特に手首、足首）にして、日常やトレで悲鳴を上げないだけの　　　　　　最低限の丈夫な骨がほしい　　　　　　体重＋５ｋｇ... やまね♪さん 2009-01-03T16:02:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200812310000/ 　今年のトレーニング納め。軽めのトレ　風呂入って終了トレ納めにふさわしく（！？）、今日は、なぞの外国人とペアトレ（笑）彼のトレは私と違う部位の方法なので参考になりました軽いウェイトで行ったのですが... やまね♪さん 2008-12-31T23:07:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200812300000/ ひまじんの私でも意外と忙しかった年末夕方、年末短縮時間営業のスポクラへ風呂　＆　久々の筋トレに行った混んでたいつも同じメンバーだがが、今日は知らない面々が多い小さなマナー違反が目立つ・・・目立つ　... やまね♪さん 2008-12-31T00:08:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200812230000/ 筋トレさぼり気味だったなあ・・・間に合ったらスポクラ行ってやるべぇ～祝日プログラムのスペシャルスタジオプログラムあったなぁ～とにかく用意してスポクラへ！間に合ったスタジオというわけで参加してきまし... やまね♪さん 2008-12-24T00:00:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200812200000/ 二日続けてスタジオ参加したら、どうも足底筋が痛い昔痛めた「足底筋膜炎」の再来か！？今日のイントラさんも「踵（かかと）を着いて下さい」と連呼してたっけ・・・俺の事か？？（足にサポーターしていた人がい... やまね♪さん 2008-12-21T09:52:31+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/supokuralife/diary/200812170000/ 今日は冷たい雨、ジムの人は少なかった。　それとも年末のせい？？50肩が完治（したと思う）したので、最近は上半身の筋トレを多少頑張ってる。以前の重さが挙がるようになってきた～かな！？　ベンチプレス：　5... やまね♪さん 2008-12-18T23:33:26+09:00