https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/ 楽天ブログ - ダイエット企画　マッチョな体になるまで ja たつや0230 Copyright (c) たつや0230,Inc All rights reserved. 2017-09-25T22:46:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201709250000/ こんばんは朝晩は涼しくなってきましたね今日のトレーニングメニュー背筋59キロ 10回5セット太腿50キロ 10回5セット腹筋40キロ 10回5セットハム50キロ 10回5セット胸筋40キロ 10回5セット腕筋35キロ 10回5セット... たつや0230 2017-09-25T22:46:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201709190000/ こんばんは朝晩は涼しくなってきましたねそんな今日のトレーニングメニューランニング10km/h 30分胸筋45kg 10回5セットハムストリング45kg 10回5セット背筋49kg 10回5セット腹筋35kg 10回5セットダンベル35kg 10... たつや0230 2017-09-19T22:53:38+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201709020000/ こんばんはまだまだ暑い日が続きますねそんな今日のトレーニングメニュー背筋60kg 10×3ハムストリング35kg 10×5スクワット40kg 10×5胸筋40kg 10×4水泳500m身長176cm体重69.20kg前回まで炭水化物を全く食べない生... たつや0230 2017-09-02T00:10:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708270000/ こんばんは今年の夏は例年より暑いと感じてる今日この頃です今日のトレーニングメニューランニング10km/h 30分腹筋35kg 10回×5背筋40kg 10回×3スクワット90kg 7回×3ハムストリング35kg 10回×3胸筋35kg 10回×3肩35... たつや0230 2017-08-27T20:42:37+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708250000/ こんばんは暑さが異常すぎて外に出たくない日々が続いてますねそんな今日のトレーニングメニューランニング 30分背筋39kg 15×3腹筋35kg 15×3スクワット90kg 10×3ハムストリング3kg 15×3胸筋35kg 10×3スイミング60... たつや0230 2017-08-25T22:55:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708230000/ こんばんは夏もそろそろ終わりやのにまだまだ暑い日が続きますね本日もトレーニングしてきましたトレーニングメニューランニング30分背筋35Kg 10×3セット腹筋35Kg 10×3セットスクワット80Kg 7回×3セットハムスト... たつや0230 2017-08-23T23:00:30+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708200000/ こんばんは暑すぎて夏バテ気味ですそれでは今日のトレーニングメニューランニング 30分スクワット 80キロ 10回×3セットハムストリング 35キロ 20回×3セット背筋 35キロ 20回×3セット胸筋 35キロ 10回×3セット腹筋... たつや0230 2017-08-20T21:27:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708140000/ こんばんはそろそろ盆休みも終わりですね盆が明けると夏の終わりの様な感じがして何だか寂しいですねさて！今日のトレーニングメニュースクワット 100kg 10回×3セット胸筋 30kg 20回×3セットダンベル 30kg 15回×3... たつや0230 2017-08-14T21:47:47+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201708130000/ こんばんは最近体がたるんできたんでダイエット企画を開始します現在の体重、トレーニング内容を報告していきたいと思います第1回目身長　　　176cm体重　　　70.13kgという結果です現在の体下腹が‥出てますね‥こ... たつや0230 2017-08-13T21:50:16+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201707160000/ こんばんは今日もコーディネートを紹介しますTシャツスタイル小鳥Tシャツで可愛さアピール今日のアイテムZARAZARAこちらをポチッとお願いします。人気ブログランキング たつや0230 2017-07-16T21:05:56+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201707140000/ こんばんは今日も引き続き今日のコーディネートを紹介します今日は先日紹介したインナーを使った別コーディネート上の服を少し大き目な物にしてパンツをシュッとした細いものにしています先日紹介したインナーを... たつや0230 2017-07-14T22:16:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201707130000/ こんばんは梅雨も明けていよいよ夏本番ですね暑い日が続きますが水分補給などして体調管理に気をつけていきましょうそんな夏のコーディネートを紹介しますカーディガンスタイルロングカーディガンになっていて生... たつや0230 2017-07-13T20:17:51+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201706110000/ こんばんは昼間は暑いのに朝晩はまだまだ寒いですね体調管理には気をつけて下さい今日は太りにくい体作りの為のトレーニングを紹介しますこれですこのポーズをするだけこれでインナーマッスルが鍛えられますイン... たつや0230 2017-06-11T22:18:23+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201706100000/ こんばんは最近は暑くてバテバテ気味です皆様はいかがお過ごしでしょうか？今日は茨木市里山センターでバーベキューしてきました外で食べる肉は美味しかった今日1日でからり焼けたワンワン夏の旅行は決まりました... たつや0230 2017-06-10T23:10:19+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201702150000/ こんばんは昨日はバレンタインデーでしたが、皆さんはどんなバレンタインをお過ごしでしょうか？わたくしは、営業から会社に戻ると机に何だか頑張ろうと思えました。こちらをポチッとよろしくお願いいたします人... たつや0230 2017-02-15T23:54:22+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/tatsuyaokayama/diary/201702010000/ こんばんはまだまだ寒い日が続きますね来週はあったかくなったり寒くなったり変化が激しいみたいですね体調管理はしっかりしないとですそんな今日は岩盤浴へ羽曳野にある延羽の湯初めて行ったけど綺麗だし広くい... たつや0230 2017-02-01T22:13:31+09:00