https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/ 楽天ブログ - 管理栄養士ゆきなべのブログ ja 管理栄養士ゆきなべ Copyright (c) 管理栄養士ゆきなべ,Inc All rights reserved. 2026-09-22T19:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220006/ 健康診断で「LDLコレステロールが高め」と言われると、「卵は食べないほうがいい？」「肉や油は全部控えたほうがいい？」「結局、何を食べればいいの？」と迷ってしまいますよね。LDLコレステロールが気になると... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T19:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220005/ 秋になると、さんまや鮭など季節の魚が気になりますよね🐟でも、「魚料理は下処理が面倒」「焼いたあとの片づけが大変」と、結局いつものお肉料理になっていませんか？実は、切り身・冷凍魚・缶詰まで選択肢を広... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T17:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220004/ 「気づいたら、家族より先に食べ終わっていた」「昼休みが短くて、いつも急いで食べてしまう」早食いを改善したいと思ったら、まずは最初の3口をいつもよりゆっくり食べることから始めてみませんか？早食いを見直... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T15:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220003/ 「魚を食べたいけれど、焼き魚に副菜まで作る時間がない…」そんな日は、秋鮭・きのこ・野菜をフライパンで一緒に蒸し焼きにしてみませんか？主菜と野菜を一度に調理できるので、忙しい日の夕食づくりをシンプルに... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T13:00:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220002/ 「夕食は少し軽めにしたい。でも、豆腐だけでは物足りなそう…」そんな日に作りやすいのが、豆腐ステーキきのこあんです🍄香ばしく焼いた豆腐にきのこたっぷりのあんを合わせれば、植物性食品を上手に取り入れなが... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T11:00:03+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220001/ 秋になると食べたくなる、甘くてほくほくのさつまいも🍠「焼き芋はカロリーが高い？」「蒸しいものほうが体重管理にはいい？」「大学いもをおやつに食べても大丈夫？」そんな疑問を感じる方も多いのではないでし... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T09:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609220000/ 「魚を食べたいけれど、魚焼きグリルを洗うのが面倒…」そんな日は、さばをフライパンで調理するとぐっと手軽になります。さらにキャベツやきのこ、玉ねぎなどを一緒に入れれば、フライパン1つで「魚＋野菜」まで... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-22T07:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210007/ 朝食にゆで卵を食べるなら、半熟卵と固ゆで卵、健康のためにはどちらがいい？「半熟のほうが栄養が残りそう」「固ゆでのほうが体によさそう」と迷うことがありますよね。先に答えると、健康な大人が家庭で作って... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T21:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210006/ 健康診断の結果を見て、「血糖値が少し気になる…」「ご飯を減らしたほうがいい？」「甘いものはやめたほうがいいのかな？」と、急に食事が難しく感じていませんか？血糖値が気になるときは、主食だけを極端に減ら... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T19:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210005/ 秋になると、しいたけやしめじ、まいたけなど、きのこを食卓に取り入れたくなりますよね🍄でも、「栄養はどう違うの？」「1パック使い切れない」「みそ汁や炒め物以外が思いつかない」ということも。今回は、きの... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T17:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210004/ 「仕事が忙しくて、気づいたらお昼が15時…」「夕食が遅い日は、おなかが空きすぎて帰宅後につい食べすぎてしまう」そんな日、ありませんか？食生活を整えようとすると「何を食べるか」に目が向きますが、もうひと... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T15:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210003/ 仕事から帰って冷蔵庫を開けたら、肉も魚もほとんどない。「今から買い物に行くのは、ちょっとしんどい……」そんな日は、卵・缶詰・乾物・冷凍食品を探してみてください😊買い物へ行かなくても、主食＋主菜になる... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T13:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210002/ 「体重管理も気になる。でも今日はお肉をしっかり食べたい！」そんな日は、牛肉を我慢するのではなく、赤身肉＋野菜＋主食で夕食全体を整えてみませんか？今回は「牛肉とピーマンの甘辛炒め」を主菜に、忙しい日... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T11:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210001/ なすを炒めていたら、油があっという間になくなって、また足してしまった……。「なすは油を吸いやすいから、体重管理中は控えたほうがいい？」と気になる方もいるかもしれません🍆でも、生のなす自体は可食部100g... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T09:00:04+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609210000/ 秋になると食べたくなる、ぷちぷち食感の「いくら」🐟「栄養はありそうだけれど、塩分が気になる」「いくら丼にすると食べすぎかな？」そんな方へ、今回はいくらの栄養・塩分・食べる量の考え方を、普段の食事に... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-21T07:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202609200007/ 夏の終わりになって、「朝からなんとなくすっきりしない」「食欲やおなかの調子がいまひとつ」「夏は麺類や簡単な食事で済ませることが多かった」そんな変化を感じていませんか？秋の始まりは、夏の間に少し偏っ... 管理栄養士ゆきなべ 2026-09-20T21:00:04+09:00