https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/ 楽天ブログ - 管理栄養士ゆきなべのブログ ja 管理栄養士ゆきなべ Copyright (c) 管理栄養士ゆきなべ,Inc All rights reserved. 2026-04-29T17:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604290004/ 4月は新生活や気温差で、食事のリズムが少しゆらぎやすい季節です🌸忙しい毎日の中で、体を整えるごはんを作りたい。でも、何品も用意する時間はない。そんな30〜50代の女性におすすめしたいのが、豆腐・鶏むね肉... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-29T17:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604290003/ 4月は新生活や気温差で、朝の体が重く感じやすい季節です🌸そんな時に大切にしたいのが、朝食でエネルギーをしっかり補給すること。管理栄養士ゆきなべとしておすすめしたいのは、朝に「主食＋たんぱく質＋春野菜... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-29T15:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604290002/ 4月は新年度の予定が増えて、食事づくりまで手が回らない日もありますよね🌸そんな日におすすめしたいのが、しらすと豆腐のねぎ塩丼です。豆腐、しらす、ねぎ、ごはんがあれば、火を使わずに作れる1分ごはん。時... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-29T13:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604290001/ 4月は新生活や気温差で、食事のリズムが少し乱れやすい季節ですね🌸そんな時におすすめしたいのが、豆腐ハンバーグともやしスープを組み合わせた整え献立です。カロリーを抑えながら、たんぱく質と食物繊維を意識... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-29T11:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604290000/ 4月は、食卓に少し軽やかさがほしくなる季節ですね🌸冬のこっくりした味つけから、春らしいさっぱり味へ。そんな時期に使いやすい旬食材が国産レモンです🍋レモンは、さわやかな香りと酸味が魅力。塩やしょうゆを... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-29T09:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280008/ 骨の健康、最近気になっていませんか？🦴✨骨密度は20歳前後でピークを迎えるとされています。その後の大人世代は、今ある骨を大切に守る食事と暮らし方がとても大切です🌿特に40代50代の女性は、仕事、家事、家... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T21:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280007/ 4月は、新生活や気温差で体も気持ちもゆらぎやすい季節です🌸なんとなく甘い物がほしい夕方になると口さみしい食後にもう少し食べたくなるそんな日があってもまずは自分を責めなくて大丈夫です😊管理栄養士ゆきな... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T19:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280006/ 4月は、新生活や気温差で食事が簡単になりやすい季節です🌸そんな時に取り入れやすいのが、小松菜料理に果物を添える食べ方です。小松菜には、鉄、カルシウム、βカロテン、葉酸、ビタミンCなどが含まれます。野菜... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T17:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280005/ 4月は気温差や新生活の忙しさで、体が重く感じたり、夕方のむくみが気になったりしやすい時期です🌸そんな時こそ意識したいのが、塩分を控えめにしながら、温かい食事で体をやさしく整えることです。管理栄養士ゆ... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T15:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280004/ 4月は新生活や予定の変化で、夕食づくりに時間をかけにくい日が増えますよね🌸そんな日におすすめなのが、豚しゃぶとレタスのレンジ蒸しです🥬🐖火を使わず、耐熱皿ひとつで作りやすく、洗い物も少なめ。忙しい30... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T13:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280003/ 4月は、気温差や新生活のリズムでなんとなく体が重く感じやすい季節です🌸そんな日におすすめしたいのが、鶏むね肉とにらを使ったやさしい整え献立。温かいスープでほっとしながら、たんぱく質と野菜を無理なくと... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T11:00:05+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280002/ 春になるとさっぱりしたものが食べたい甘いものを食べすぎずに満足したい食事を少し軽やかに整えたいそんな日が増えますよね🌿4月におすすめしたい旬食材はグレープフルーツです🍊みずみずしくほどよい酸味と甘み... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T09:00:07+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280001/ 4月の食卓に、ぷりっと甘いエビを取り入れてみませんか？🦐🌸エビは、刺身で甘みを楽しんだり、塩焼きで香ばしく味わったりできる、春の食卓に使いやすい魚介です。忙しい日でも調理しやすく、たんぱく質を足しや... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T07:00:08+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604280000/ 4月の食卓に、少しだけ特別感を出したい日。そんな日におすすめしたい旬の魚介がカニです🦀🌸カニは冬の印象が強い食材ですが、春先は“名残の旨み”を楽しめる時期。茹でるだけでも、鍋にしても、スープや炊き込み... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-28T07:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604270007/ 忙しい日ほど、コンビニごはんに助けられることがありますよね😊仕事帰りに作る元気がない日。家族の予定に合わせて、自分の食事が後回しになる日。「今日はコンビニで済ませたい」「でも、体重や健康も気になる... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-27T21:00:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/arahama0319/diary/202604270006/ 4月は新生活や予定の変化で、食事の時間がずれたり、つい早食いになりやすい季節です🌸そんな時期におすすめしたいのが、食事の最初に汁物やサラダを取り入れることです。野菜、きのこ、海藻に含まれる食物繊維と... 管理栄養士ゆきなべ 2026-04-27T19:00:05+09:00