https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/ 楽天ブログ - 強くなりたい。中原 裕章 ja きんに君１１９ Copyright (c) きんに君１１９,Inc All rights reserved. 2024-10-28T20:04:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410280000/ 140bpmで淡々と。楽でもなくきつくもなく。良いベーストレができた。LSD きんに君１１９ 2024-10-28T20:04:45+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410270000/ SST６０分（マミコゥ＆吉無田へのコンクリ坂）ＬＴ5分４本＆10分１本（土林＆土林ロング）西原～ミルク牧場の登りでアウターダンシング縛り帰りに平地でタバタ頑張りました きんに君１１９ 2024-10-28T20:32:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410180000/ 勤務が終わってそのまま練習へ。今日はＳＳＴトレ津森郵便局から第二空港線まで２本グラチャンの登り（瓜生入口まで）１本土林ロング１本河原小～ミルク牧場交差点ダンシングしばり１本仕上げにタバタプロトコル... きんに君１１９ 2024-10-18T14:04:42+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410140000/ vo2MAX域をトータル40分集中して良い練習が出来ました。 きんに君１１９ 2024-10-14T18:50:44+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410110000/ 10/8.9.10と練習頑張ったので、今日は無理することなく、くるくる回してリカバリー きんに君１１９ 2024-10-11T07:15:15+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410100001/ 9:50～13:00まで練習射撃場～マミコゥ～吉牟田近くの登り～俵山～南阿蘇～立野～瀬田線vo2max域をトータル60分ほどはいれれたかな？登りは基本維持できるペースの限界で。最後にスプリント練習しようとしたら、脚... きんに君１１９ 2024-10-10T14:09:46+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410100000/ 今日は自分の現状を確かめるべく昔よく走っていた津森の登りへ。３分で登れればなかなか良いペース結果は３’１０”３’3０”くらいかな？と思っていましたが、まだ腐ってはいないようでした。まだまだいけると確信。... きんに君１１９ 2024-10-10T00:05:55+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410080000/ 先輩に誘われ、私と後輩３人でサイクリングへ。グラチャン～西原～俵山山頂へ。帰りに雨に降られ、良いシャワーライドになりました。先輩＆後輩に引きずり回されきつかったけど楽しいライドでした。月に一度は一... きんに君１１９ 2024-10-09T23:54:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410050000/ タイトル通り、大阪まで行ってきました。8月の地区本選を突破し、グランドファイナルに出場結果は何の賞も取れませんでしたが、納得の演奏が出来たので満足。やっぱり自分のフィールドは、ロードバイクだな〜と再... きんに君１１９ 2024-10-06T23:33:49+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410030000/ 雨模様なのでローラーマフェ練＆タバタトータル60分集中してしっかり出来ました。 きんに君１１９ 2024-10-03T20:21:54+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410020000/ 自転車用の下半身筋トレも開始成長の記録用に写真を撮るこれからの成長が楽しみ。 きんに君１１９ 2024-10-03T20:17:39+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202410010000/ 5時起床今日は調子が良かった。昨日は全く脚が回らなかったので回復に徹したのが良かった。ということで峠の茶屋単独TT15分台で登れたのは良かったまだ後半なのでひとまず15分前半台に持っていきたいところ無理な... きんに君１１９ 2024-10-01T07:04:41+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202409300001/ 何年ぶりかわかりませんがボトル購入進化してました（笑） きんに君１１９ 2024-09-30T10:36:13+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202409300000/ 朝四時半起床10分朝ヨガして準備。5時過ぎに集合場所へ出発。参加者居なかったので俵山へはいかず金峰山へ。さすがに疲れているのかスピードでず。全然脚に力入らず（笑）前3日はそんなに追い込んでないんですけ... きんに君１１９ 2024-09-30T09:48:57+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202409290000/ 帰りがけに遠回りタバタプロトコルなんぞやりながら。帰宅後は久しぶりに洗車。メッチャきれいになりました きんに君１１９ 2024-09-29T12:49:06+09:00 https://plaza.rakuten.co.jp/ek6611/diary/202409280000/ 今日も昨日に引き続き朝練勤務前に顔出し程度。さっこまー、ひろのさん、キムタク、岡口さん、福島さんにお会いできました。嬉しいですね。鎌研坂から峠の茶屋まで登って帰宅。早起きも、気持ち次第で出来るもの... きんに君１１９ 2024-09-28T09:48:57+09:00